Skrzynia plyometryczna - niezbędnik do ćwiczeń skocznościowych!

________________________________________

Skrzynia o trzech różnych bokach umożliwia wykonywanie ćwiczeń na trzech różnych wysokościach!

50 cm / 60 cm / 75 cm

________________________________________

Plyometria jest jednym z lepszych metod treningowych w kontekście kształtowania cech motorycznych sportowca.

Ćwiczenia plyometryczne mają za zadanie polepszyć różne cechy ćwiczącego:

• siłę wyskoku,


• siłę rzutu,


• szybkość,


• kondycję,


• moc...

• 
  Ściany skrzyni wykonane są z wysokiej jakości sklejki o grubości 15 mm.


• Całość pomalowana lakierem bezbarwnym co zapobiega zabrudzaniu się skrzyni.


• 
  Powierzchnia pozostawiona lekko chropowata dla lepszej przyczepności podczas wyskoków.


• 
  W środku wstawiona ścianka dla usztywnienia konstrukcji.

________________________________________

- Przykładowe ćwiczenie -

1. Ustaw się w pozycji półprzysiadu. Nie stawaj za blisko ani za daleko skrzyni.


2. Wyprostuj się, napinając brzuch i pośladki, i przygotuj się do skoku.


3. Następnie ugnij kolana i dynamicznie wyskocz w górę, podciągając kolana wysoko.


4. Wyląduj na skrzyni w pozycji przysiadu – uważaj, by całe stopy stały na podwyższeniu i wyprostuj się na chwilę w pozycji zanim zeskoczysz z powrotem na dół.

Główne mięśnie zaangażowane w ruch:

• mięsień czworogłowy uda


• mięsień pośladkowy


• przywodziciel długi


• przywodziciel krótki


• przywodziciel wielki


• mięśnie brzucha


• mięsień dwugłowy uda


• mięsień półścięgnisty


• mięsień półbłoniasty


• mięsień brzucha

Box jump’y to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń na zajęciach Crossfit, ponieważ podczas skoków na skrzynię mięśnie są obciążone, a następnie szybko napinane przy użyciu siły i elastyczności, dzięki którym można skakać wyżej, biegać szybciej, rzucać dalej albo uderzać mocniej.

Można dołączyć do treningu skoki przez skrzynię, ponieważ zwiększają jego intensywność.

________________________________________

• Skrzynia wykonana bardzo solidnie.


• Złożona metodą puzzli powoduje baaardzo długą żywotność skrzyni.


• Przy montażu zastosowany klej i aż 62 wkręty żeby trening był jeszcze bardziej bezpieczny.

• 
  Dwa uchwyty do łatwego przenoszenia skrzyni.

Skrzynia jest złożona i gotowa do ćwiczeń!