Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Nakúpte ešte za 30 € a máte dopravu ZADARMO
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Podpery na kľuky

Podpery na kľuky

Každá pohybová aktivita má veľa výhod, ale práve silový tréning získava výhodu oproti iným formám cvičenia, pretože výborne pôsobí na ľudský organizmus. Vďaka nemu môžete posilniť svaly, spevniť telo a zlepšiť silu. Ak sa postaráme o kalorický deficit pri silových cvičeniach, podarí sa nám aj schudnúť. Zamýšľaný konečný výsledok závisí od plánovania tréningových jednotiek a výberu vybavenia a príslušenstva pre silový tréning. Výsledný efekt bude závisieť od typu záťaže a počtu opakovaní.

Zobrazujem 1-48 z 1073
    Držiaky čerpadla Generické nohy nohy vyváženia pedálového klinového úseku
    42,1 €
    35,1 € bez DPH
    42,1 €
    35,1 € bez DPH
    do 3-7 dní
      Držiaky čerpadla Multifunkčné ultimáty
      33,4 €
      27,8 € bez DPH
      33,4 €
      27,8 € bez DPH
      do 3-7 dní
        Ľahké držiaky čerpadla zábradlia pre ľahké rotačné čerpadlá
        16,4 €
        13,6 € bez DPH
        16,4 €
        13,6 € bez DPH
        do 3-7 dní
          Držiaky čerpadla 0 Push Up doska 16in1
          17,5 €
          14,6 € bez DPH
          17,5 €
          14,6 € bez DPH
          do 3-7 dní
            75
            57,5 €
            47,9 € bez DPH
            57,5 €
            47,9 € bez DPH
            do 3-7 dní
              Leeadwaey I161500476419191919191
              82,3 €
              68,6 € bez DPH
              82,3 €
              68,6 € bez DPH
              do 3-7 dní
                Rukoväte DexXer PUSH UP BOARD 14v1
                41,2 €
                34,4 € bez DPH
                41,2 €
                34,4 € bez DPH
                do 3-7 dní
                  Nástenná výsuvná lišta Lišta pre
                  88,6 €
                  73,8 € bez DPH
                  88,6 €
                  73,8 € bez DPH
                  do 3-7 dní
                    Držiaky čerpadla Generické nohy nohy vyváženia pedálového klinového úseku
                    42,1 €
                    35,1 € bez DPH
                    42,1 €
                    35,1 € bez DPH
                    do 3-7 dní
                      Rukoväte pre čerpadlá Sportieńdo ST-17
                      17,5 €
                      14,6 € bez DPH
                      17,5 €
                      14,6 € bez DPH
                      do 3-7 dní
                        Pump Leeadwaey Ruckoviny J16150047642020
                        82,3 €
                        68,6 € bez DPH
                        82,3 €
                        68,6 € bez DPH
                        do 3-7 dní
                          Držiaky čerpadla slnečného slnka-12
                          91,3 €
                          76 € bez DPH
                          91,3 €
                          76 € bez DPH
                          do 3-7 dní
                            Držiaky čerpadla n/a on
                            65,1 €
                            54,3 € bez DPH
                            65,1 €
                            54,3 € bez DPH
                            do 3-7 dní
                              Umbro držiaky čerpadla 8711252268576blue
                              41,9 €
                              34,9 € bez DPH
                              41,9 €
                              34,9 € bez DPH
                              do 3-7 dní
                                EB Fit 1033655 Držiak čerpadla
                                39,9 €
                                33,3 € bez DPH
                                39,9 €
                                33,3 € bez DPH
                                do 3-7 dní
                                  Držiaky čerpadiel kŕmených xiaomi
                                  48,6 €
                                  40,5 € bez DPH
                                  48,6 €
                                  40,5 € bez DPH
                                  do 3-7 dní
                                    2 ks.
                                    42,1 €
                                    35,1 € bez DPH
                                    42,1 €
                                    35,1 € bez DPH
                                    do 3-7 dní
                                      Držiaky čerpadiel Cretrees s
                                      36,9 €
                                      30,8 € bez DPH
                                      36,9 €
                                      30,8 € bez DPH
                                      do 3-7 dní
                                        Držiak čerpadla čerpadla držiak čerpadla
                                        15,1 €
                                        12,6 € bez DPH
                                        15,1 €
                                        12,6 € bez DPH
                                        do 3-7 dní
                                          Držiaky čerpadla moderného gb-kz01
                                          53,3 €
                                          44,4 € bez DPH
                                          53,3 €
                                          44,4 € bez DPH
                                          do 3-7 dní
                                            Držiaky čerpadla HMS PW10
                                            46,3 €
                                            38,6 € bez DPH
                                            46,3 €
                                            38,6 € bez DPH
                                            do 3-7 dní
                                              Držiaky čerpadla moderného gb-kz01
                                              41,3 €
                                              34,4 € bez DPH
                                              41,3 €
                                              34,4 € bez DPH
                                              do 3-7 dní
                                                Držiaky čerpadla HMS SGX
                                                128,7 €
                                                107,3 € bez DPH
                                                128,7 €
                                                107,3 € bez DPH
                                                do 3-7 dní
                                                  Zásobníky pre poklesy/čerpadlá Gorilla Sports 100829-00001-0001 0-61 cm
                                                  91,5 €
                                                  76,3 € bez DPH
                                                  91,5 €
                                                  76,3 € bez DPH
                                                  do 3-7 dní
                                                    Pump Držitelia domovskej stránky na ťahanie dverí do
                                                    103,4 €
                                                    86,2 € bez DPH
                                                    103,4 €
                                                    86,2 € bez DPH
                                                    do 3-7 dní
                                                      Držiaky čerpadla PU600 PU600
                                                      85,9 €
                                                      71,6 € bez DPH
                                                      85,9 €
                                                      71,6 € bez DPH
                                                      do 3-7 dní
                                                        Držiaky čerpadiel Leeadwaey L1615002162222
                                                        43,2 €
                                                        36 € bez DPH
                                                        43,2 €
                                                        36 € bez DPH
                                                        do 3-7 dní
                                                          Držiaky čerpadiel Maverick Cvičenie Rukoväte + doska
                                                          41,2 €
                                                          34,4 € bez DPH
                                                          41,2 €
                                                          34,4 € bez DPH
                                                          do 3-7 dní
                                                            Držiaky čerpadla HTCOLTD COUCHES001
                                                            112,5 €
                                                            93,7 € bez DPH
                                                            112,5 €
                                                            93,7 € bez DPH
                                                            do 3-7 dní
                                                              EB Fit 581625 Držiak čerpadla
                                                              23,1 €
                                                              19,2 € bez DPH
                                                              23,1 €
                                                              19,2 € bez DPH
                                                              do 3-7 dní
                                                                Fitness Bar domov
                                                                98,9 €
                                                                82,4 € bez DPH
                                                                98,9 €
                                                                82,4 € bez DPH
                                                                do 3-7 dní
                                                                  4yourhealth Držitelia čerpadla 5904169441054
                                                                  17,5 €
                                                                  14,6 € bez DPH
                                                                  17,5 €
                                                                  14,6 € bez DPH
                                                                  do 3-7 dní
                                                                    Držiaky na čerpadlo na železnú telocvičňu
                                                                    28,3 €
                                                                    23,6 € bez DPH
                                                                    28,3 €
                                                                    23,6 € bez DPH
                                                                    do 3-7 dní
                                                                      Držiaky čerpadla SP1852.
                                                                      24,3 €
                                                                      20,2 € bez DPH
                                                                      24,3 €
                                                                      20,2 € bez DPH
                                                                      do 3-7 dní
                                                                        Držiaky na čerpadlo generické držiaky na sklon k nôh, ktoré napínajú zápal
                                                                        49,8 €
                                                                        41,5 € bez DPH
                                                                        49,8 €
                                                                        41,5 € bez DPH
                                                                        do 3-7 dní
                                                                          Držiaky čerpadla moderného gb-kz01
                                                                          47,1 €
                                                                          39,3 € bez DPH
                                                                          47,1 €
                                                                          39,3 € bez DPH
                                                                          do 3-7 dní
                                                                            Držitelia čerpadla v Insport 1
                                                                            269 €
                                                                            224,2 € bez DPH
                                                                            269 €
                                                                            224,2 € bez DPH
                                                                            do 3-7 dní
                                                                              Čerpadlo zvládne generickú vŕtačku a ťahá dvere do domu
                                                                              99,8 €
                                                                              83,2 € bez DPH
                                                                              99,8 €
                                                                              83,2 € bez DPH
                                                                              do 3-7 dní
                                                                                1 párové pushup brucho stojí viazaný lúč
                                                                                45,2 €
                                                                                37,6 € bez DPH
                                                                                45,2 €
                                                                                37,6 € bez DPH
                                                                                do 3-7 dní
                                                                                  2 ks.
                                                                                  42,1 €
                                                                                  35,1 € bez DPH
                                                                                  42,1 €
                                                                                  35,1 € bez DPH
                                                                                  do 3-7 dní
                                                                                    Držiaky čerpadla PU200 PU200
                                                                                    23,4 €
                                                                                    19,5 € bez DPH
                                                                                    23,4 €
                                                                                    19,5 € bez DPH
                                                                                    do 3-7 dní
                                                                                      Držiaky čerpadla na dosku
                                                                                      25,5 €
                                                                                      21,2 € bez DPH
                                                                                      25,5 €
                                                                                      21,2 € bez DPH
                                                                                      do 3-7 dní
                                                                                        Ultramedické rukoväte typu push Up
                                                                                        19,5 €
                                                                                        16,3 € bez DPH
                                                                                        19,5 €
                                                                                        16,3 € bez DPH
                                                                                        do 3-7 dní
                                                                                          Moderné držiaky čerpadiel 5905476870285
                                                                                          43,7 €
                                                                                          36,4 € bez DPH
                                                                                          43,7 €
                                                                                          36,4 € bez DPH
                                                                                          do 3-7 dní
                                                                                            Držiaky čerpadla moderného gb-kz01
                                                                                            38,4 €
                                                                                            32 € bez DPH
                                                                                            38,4 €
                                                                                            32 € bez DPH
                                                                                            do 3-7 dní
                                                                                              Držiaky čerpadla moderného gb-kz01
                                                                                              40,3 €
                                                                                              33,6 € bez DPH
                                                                                              40,3 €
                                                                                              33,6 € bez DPH
                                                                                              do 3-7 dní
                                                                                                Držiaky čerpadla moderného gb-kz01
                                                                                                34,4 €
                                                                                                28,7 € bez DPH
                                                                                                34,4 €
                                                                                                28,7 € bez DPH
                                                                                                do 3-7 dní
                                                                                                  Držiaky čerpadiel Leeadwaey O16150021622525
                                                                                                  43,2 €
                                                                                                  36 € bez DPH
                                                                                                  43,2 €
                                                                                                  36 € bez DPH
                                                                                                  do 3-7 dní

                                                                                                  Posilňovacie zariadenia sú veľmi rozmanité. K dispozícii sú tu celé kulturistické zostavy, ktorých súčasťou sú lavičky a veže, no nechýbajú ani jednotlivé doplnky, medzi ktoré patria činky či grify. Základnou otázkou, ktorá odlišuje posilňovacie náradie, je jeho účel a hmotnosť. Jednotlivé prvky sa môžu od seba líšiť aj materiálom, z ktorého boli vyrobené. V ponuke sú liatinové, chrómové, bitúmenové a pogumované doplnky. A to všetko pre čo najväčší komfort cvičenca.

                                                                                                  Ako si vybrať vybavenie na dosiahnutie konkrétneho tréningového cieľa?

                                                                                                  Cieľ tréningu závisí nielen od zvoleného náčinia, ale aj od použitej váhy a počtu opakovaní. Ľudia, pre ktorých je najdôležitejším cieľom svalová vytrvalosť a zvyšovanie sily, by sa mali rozhodnúť pre nižšiu váhu a zároveň viac opakovaní. Na druhej strane pre tých, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, budú odporúčané cviky s vyššou váhou a menším počtom opakovaní vykonávané vo viacerých sériách.Čo sa oplatí vedieť o CrossFit topánkach?

                                                                                                  Ako zabezpečiť, aby bol silový tréning bezpečný?

                                                                                                  Najdôležitejšou vecou pri športovaní je bezpečnosť. Aby silový tréning nespôsobil zranenie, musíte sa najskôr naučiť presnú techniku ​​cvikov. Okrem toho je mimoriadne dôležité vybrať si váhu, ktorá zodpovedá vašim schopnostiam. Na ochranu chrbtice pri záťažových cvičeniach sa oplatí používať kulturistické pásy. Poslednou, no mimoriadne dôležitou otázkou je správne vyvážená strava so správnym kalorickým prísunom. Vďaka nemu bude telo správne pripravené na silový tréning.

                                                                                                  Činky – základný prvok domácej posilňovne

                                                                                                  Pre ľudí, ktorí sa chcú udržiavať v kondícii, no najradšej to robia doma, bude skvelým riešením vlastná posilňovňa. Výhody takéhoto riešenia sú: úspora času, samostatnosť, teda cvičenie kedykoľvek a hygiena.

                                                                                                  Základným cvičebným doplnkom sú bezpochyby činky . Vďaka nim môžete vykonávať prakticky nespočetné množstvo cvikov, a teda - precvičiť mnoho svalových skupín. Ďalšou výhodou činiek je ich nízka cena. Oplatí sa však investovať do kópií z o niečo vyššej police, ktoré majú možnosť zmeny hmotnosti. Vďaka tomu nebude zvýšenie záťaže znamenať potrebu kupovať nové činky. 

                                                                                                  Lavička – povinná výbava do každej telocvične

                                                                                                  Nevyhnutnou súčasťou každej posilňovne – či už domácej alebo komerčnej – je bezpochyby lavička. Toto zariadenie je určené predovšetkým ľuďom, ktorí chcú pracovať na svalovej hmote. Lavice sa zvyčajne predávajú kompletné s rovnou činkou, zlomenou činkou a sadou závaží. Takéto vybavenie umožňuje efektívny silový tréning.

                                                                                                  Príťahy sú skvelým cvikom na svaly hornej časti tela. Takéto cvičenia je možné vykonávať aj voľne doma vďaka rozpernej tyči. Dá sa použiť prakticky v akejkoľvek zárubni. Odborníci radia zaobstarať si kvalitné vybavenie, aby ste sa vyhli zlomeniu alebo pošmyknutiu tyče počas cvičenia, čo môže skončiť dosť vážnym zranením.

                                                                                                  Bicykel a bežecký pás – niečo na udržanie kondície

                                                                                                  Ak cieľom našich cvičení nie je vybudovať veľa svalovej hmoty, ale zhodiť zbytočné kilogramy či dostať sa do formy, najlepšie je zaobstarať si stacionárny bicykel alebo bežiaci pás. V prvom prípade si môžeme kúpiť plnohodnotný stacionárny bicykel alebo trenažér, na ktorý sa bicykel namontuje. Pri výbere bicykla na cvičenie sa oplatí skontrolovať rozsah záťaže a možnosť nastavenia ďalších prvkov. Podobne je to aj v prípade bežeckého pásu, kde sú veľmi dôležité: výkon motora, sklon a rôznorodosť programov, vďaka ktorým nás cviky rýchlo neomrzia.

                                                                                                  Novinky z nášho blogu

                                                                                                  Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
                                                                                                  70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
                                                                                                  Batoh pre rybárov
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Batoh pre rybárov
                                                                                                  Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
                                                                                                  Cvičenie na tvarované boky
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Cvičenie na tvarované boky
                                                                                                  Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
                                                                                                  Špičkové lyžiarske bundy
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Špičkové lyžiarske bundy
                                                                                                  Ktorú lyžiarsku bundu by ste si mali zvoliť na ochranu pred snehom, mrazom alebo vetrom, byť milí súčasne a umožniť vám pohodlný pohyb na svahu? Bez o... čítať celé
                                                                                                  Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
                                                                                                  Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

                                                                                                  Všetky objednávky spravujeme z centrálneho E-shopu www.kamenik.sk  E.mail.: info@kamenik.sk

                                                                                                  © 2021 Všetky práva vyhradené WWW.KAMENIK.SK
                                                                                                  Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk