Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Nakúpte ešte za 30 € a máte dopravu ZADARMO
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Zostavy

Posilňovanie - zostavy

Každá pohybová aktivita má veľa výhod, ale práve silový tréning získava výhodu oproti iným formám cvičenia, pretože výborne pôsobí na ľudský organizmus. Vďaka nemu môžete posilniť svaly, spevniť telo a zlepšiť silu. Ak sa postaráme o kalorický deficit pri silových cvičeniach, podarí sa nám aj schudnúť. Zamýšľaný konečný výsledok závisí od plánovania tréningových jednotiek a výberu vybavenia a príslušenstva pre silový tréning. Výsledný efekt bude závisieť od typu záťaže a počtu opakovaní.

Zobrazujem 1-48 z 679
    Beltorová kulturistika Set 93 kg
    314,4 €
    262 € bez DPH
    314,4 €
    262 € bez DPH
    do 3-7 dní
      4FIZIO liatinové činky 2x 2 kg 2 ks.
      244,3 €
      203,6 € bez DPH
      244,3 €
      203,6 € bez DPH
      do 3-7 dní
        Barbell -Jachbell set 2x20kg + griffins
        79,2 €
        66 € bez DPH
        79,2 €
        66 € bez DPH
        do 3-7 dní
          Super prístroj na cvičenie zariadenia Kegel
          49 €
          40,9 € bez DPH
          49 €
          40,9 € bez DPH
          do 3-7 dní
            Sada činiek HMS činka 2v1 SGP40
            91,2 €
            76 € bez DPH
            91,2 €
            76 € bez DPH
            do 3-7 dní
              Ručná priľnavosť svalového trénera pevnosti
              15,6 €
              13 € bez DPH
              15,6 €
              13 € bez DPH
              do 3-7 dní
                Sada kulturistov je aktívna.pl 120 kg
                372,7 €
                310,6 € bez DPH
                372,7 €
                310,6 € bez DPH
                do 3-7 dní
                  Stojan + sada 5 až 25 kg činiek činky
                  1 500,1 €
                  1 250,1 € bez DPH
                  1 500,1 €
                  1 250,1 € bez DPH
                  do 3-7 dní
                    Kulturistický set Be-Active.pl 90 kg
                    473,7 €
                    394,8 € bez DPH
                    473,7 €
                    394,8 € bez DPH
                    do 3-7 dní
                      Mechanický tréningový bicykel vertikálny moderný qb-j910z
                      129,5 €
                      107,9 € bez DPH
                      129,5 €
                      107,9 € bez DPH
                      do 3-7 dní
                        Hantle Leeadwaey 0,00 1 ks.
                        137,5 €
                        114,6 € bez DPH
                        137,5 €
                        114,6 € bez DPH
                        do 3-7 dní
                          Platinová fitness kulturistická súprava 10 kg
                          37 €
                          30,8 € bez DPH
                          37 €
                          30,8 € bez DPH
                          do 3-7 dní
                            MARBO-ŠPORTOVÁ KULTISTRAILDING SET 60 kg
                            359,4 €
                            299,5 € bez DPH
                            359,4 €
                            299,5 € bez DPH
                            do 3-7 dní
                              Sada kulturistov je aktívna.pl 55 kg
                              274,3 €
                              228,6 € bez DPH
                              274,3 €
                              228,6 € bez DPH
                              do 3-7 dní
                                Bavlnené bandážky
                                204,5 €
                                170,4 € bez DPH
                                204,5 €
                                170,4 € bez DPH
                                do 3-7 dní
                                  Sada kulturistov Gorilla Sports 55 kg
                                  181,4 €
                                  151,2 € bez DPH
                                  181,4 €
                                  151,2 € bez DPH
                                  do 3-7 dní
                                    Movit Cvičenie Mat 190 cm x 100 cm odtiene modrej
                                    313,2 €
                                    261 € bez DPH
                                    313,2 €
                                    261 € bez DPH
                                    do 3-7 dní
                                      Platinová fitness kulturistika sada 50 kg
                                      187,8 €
                                      156,5 € bez DPH
                                      187,8 €
                                      156,5 € bez DPH
                                      do 3-7 dní
                                        Veslársky stroj BD260632-500W EU
                                        279,4 €
                                        232,8 € bez DPH
                                        279,4 €
                                        232,8 € bez DPH
                                        do 3-7 dní
                                          Sada kulturistov Gorilla Sports 108 kg
                                          380,3 €
                                          316,9 € bez DPH
                                          380,3 €
                                          316,9 € bez DPH
                                          do 3-7 dní
                                            Vertikálny magnetický tréningový bicykel HMS M8750
                                            144,9 €
                                            120,8 € bez DPH
                                            144,9 €
                                            120,8 € bez DPH
                                            do 3-7 dní
                                              Kulturistika sada Pretorians 55 kg
                                              274,3 €
                                              228,6 € bez DPH
                                              274,3 €
                                              228,6 € bez DPH
                                              do 3-7 dní
                                                50 cm viacstorivo vyvážená loptička
                                                116,7 €
                                                97,2 € bez DPH
                                                116,7 €
                                                97,2 € bez DPH
                                                do 3-7 dní
                                                  Súprava činky s nákladom 15 kg
                                                  64,6 €
                                                  53,8 € bez DPH
                                                  64,6 €
                                                  53,8 € bez DPH
                                                  do 3-7 dní
                                                    Sada s Barbell 153 cm 26 kg kufrový cvičenie domov
                                                    219,9 €
                                                    183,2 € bez DPH
                                                    219,9 €
                                                    183,2 € bez DPH
                                                    do 3-7 dní
                                                      HMS 15 kg potiahnuté/pogumované zaťaženie
                                                      176 €
                                                      146,7 € bez DPH
                                                      176 €
                                                      146,7 € bez DPH
                                                      do 3-7 dní
                                                        Nastaviteľná ťažká rukoväť God Gym Hand Corgerisea Grip
                                                        29 €
                                                        24,2 € bez DPH
                                                        29 €
                                                        24,2 € bez DPH
                                                        do 3-7 dní
                                                          Vážené lano preskočenia pre mužov a ženy ťažké
                                                          131,1 €
                                                          109,3 € bez DPH
                                                          131,1 €
                                                          109,3 € bez DPH
                                                          do 3-7 dní
                                                            Zaťaženie liatiny Beltor 30 kg
                                                            89,9 €
                                                            75 € bez DPH
                                                            89,9 €
                                                            75 € bez DPH
                                                            do 3-7 dní
                                                              Sada kulturistov Gorilla Sports 60 kg
                                                              481,3 €
                                                              401,1 € bez DPH
                                                              481,3 €
                                                              401,1 € bez DPH
                                                              do 3-7 dní
                                                                HMS 1x 7 kg trvalé potiahnuté/pogumované činky
                                                                75 €
                                                                62,5 € bez DPH
                                                                75 €
                                                                62,5 € bez DPH
                                                                do 3-7 dní
                                                                  MARBO-ŠPORTOVÁ KULTISTRAILDING SET 150 kg
                                                                  661,7 €
                                                                  551,5 € bez DPH
                                                                  661,7 €
                                                                  551,5 € bez DPH
                                                                  do 3-7 dní
                                                                    Retro motocyklová prilba s plnou čelnou čiarou
                                                                    126 €
                                                                    105 € bez DPH
                                                                    126 €
                                                                    105 € bez DPH
                                                                    do 3-7 dní
                                                                      Nastaviteľné činky 2x7kg Barbell set 15 kg
                                                                      46,3 €
                                                                      38,6 € bez DPH
                                                                      46,3 €
                                                                      38,6 € bez DPH
                                                                      do 3-7 dní
                                                                        Platinová fitness liatinová záťaž 20 kg
                                                                        67,6 €
                                                                        56,3 € bez DPH
                                                                        67,6 €
                                                                        56,3 € bez DPH
                                                                        do 3-7 dní
                                                                          LaceStone Kulturista Sada 100 kg
                                                                          180,9 €
                                                                          150,7 € bez DPH
                                                                          180,9 €
                                                                          150,7 € bez DPH
                                                                          do 3-7 dní
                                                                            Rohož pre Reebok 200 cm x 100 cm čierne vybavenie
                                                                            51,4 €
                                                                            42,9 € bez DPH
                                                                            51,4 €
                                                                            42,9 € bez DPH
                                                                            do 3-7 dní
                                                                              Zaťaženie liatiny 50 kg set 2x10kg + 6x5 kg 28 mm
                                                                              127,4 €
                                                                              106,1 € bez DPH
                                                                              127,4 €
                                                                              106,1 € bez DPH
                                                                              do 3-7 dní
                                                                                Beltorová kulturistika Set 95 kg
                                                                                265,5 €
                                                                                221,2 € bez DPH
                                                                                265,5 €
                                                                                221,2 € bez DPH
                                                                                do 3-7 dní
                                                                                  MARBO-ŠPORTOVÁ KULTISTRAILDING Sada 100 kg
                                                                                  385,4 €
                                                                                  321,1 € bez DPH
                                                                                  385,4 €
                                                                                  321,1 € bez DPH
                                                                                  do 3-7 dní
                                                                                    Beltorová kulturistika Set 53 kg
                                                                                    206,8 €
                                                                                    172,3 € bez DPH
                                                                                    206,8 €
                                                                                    172,3 € bez DPH
                                                                                    do 3-7 dní
                                                                                      Oceľový zaťaženie Beltor 60 kg
                                                                                      425,5 €
                                                                                      354,6 € bez DPH
                                                                                      425,5 €
                                                                                      354,6 € bez DPH
                                                                                      do 3-7 dní
                                                                                        Platinová fitness liatinová záťaž 90 kg
                                                                                        258,7 €
                                                                                        215,5 € bez DPH
                                                                                        258,7 €
                                                                                        215,5 € bez DPH
                                                                                        do 3-7 dní
                                                                                          Platinová fitness liatinová záťaž 46 kg
                                                                                          142,6 €
                                                                                          118,8 € bez DPH
                                                                                          142,6 €
                                                                                          118,8 € bez DPH
                                                                                          do 3-7 dní
                                                                                            Beltorova kulturistika Set 70 kg
                                                                                            205,8 €
                                                                                            171,5 € bez DPH
                                                                                            205,8 €
                                                                                            171,5 € bez DPH
                                                                                            do 3-7 dní
                                                                                              Sada zaťaženia griffinov a cementu Cembar 40
                                                                                              131,4 €
                                                                                              109,5 € bez DPH
                                                                                              131,4 €
                                                                                              109,5 € bez DPH
                                                                                              do 3-7 dní
                                                                                                Beltorová kulturistika Set 115 kg
                                                                                                330,5 €
                                                                                                275,5 € bez DPH
                                                                                                330,5 €
                                                                                                275,5 € bez DPH
                                                                                                do 3-7 dní
                                                                                                  Beltorová kulturistika Set 90 kg
                                                                                                  257,9 €
                                                                                                  214,9 € bez DPH
                                                                                                  257,9 €
                                                                                                  214,9 € bez DPH
                                                                                                  do 3-7 dní

                                                                                                  Posilňovacie zariadenia sú veľmi rozmanité. K dispozícii sú tu celé kulturistické zostavy, ktorých súčasťou sú lavičky a veže, no nechýbajú ani jednotlivé doplnky, medzi ktoré patria činky či grify. Základnou otázkou, ktorá odlišuje posilňovacie náradie, je jeho účel a hmotnosť. Jednotlivé prvky sa môžu od seba líšiť aj materiálom, z ktorého boli vyrobené. V ponuke sú liatinové, chrómové, bitúmenové a pogumované doplnky. A to všetko pre čo najväčší komfort cvičenca.

                                                                                                  Ako si vybrať vybavenie na dosiahnutie konkrétneho tréningového cieľa?

                                                                                                  Cieľ tréningu závisí nielen od zvoleného náčinia, ale aj od použitej váhy a počtu opakovaní. Ľudia, pre ktorých je najdôležitejším cieľom svalová vytrvalosť a zvyšovanie sily, by sa mali rozhodnúť pre nižšiu váhu a zároveň viac opakovaní. Na druhej strane pre tých, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, budú odporúčané cviky s vyššou váhou a menším počtom opakovaní vykonávané vo viacerých sériách.Čo sa oplatí vedieť o CrossFit topánkach?

                                                                                                  Ako zabezpečiť, aby bol silový tréning bezpečný?

                                                                                                  Najdôležitejšou vecou pri športovaní je bezpečnosť. Aby silový tréning nespôsobil zranenie, musíte sa najskôr naučiť presnú techniku ​​cvikov. Okrem toho je mimoriadne dôležité vybrať si váhu, ktorá zodpovedá vašim schopnostiam. Na ochranu chrbtice pri záťažových cvičeniach sa oplatí používať kulturistické pásy. Poslednou, no mimoriadne dôležitou otázkou je správne vyvážená strava so správnym kalorickým prísunom. Vďaka nemu bude telo správne pripravené na silový tréning.

                                                                                                  Činky – základný prvok domácej posilňovne

                                                                                                  Pre ľudí, ktorí sa chcú udržiavať v kondícii, no najradšej to robia doma, bude skvelým riešením vlastná posilňovňa. Výhody takéhoto riešenia sú: úspora času, samostatnosť, teda cvičenie kedykoľvek a hygiena.

                                                                                                  Základným cvičebným doplnkom sú bezpochyby činky . Vďaka nim môžete vykonávať prakticky nespočetné množstvo cvikov, a teda - precvičiť mnoho svalových skupín. Ďalšou výhodou činiek je ich nízka cena. Oplatí sa však investovať do kópií z o niečo vyššej police, ktoré majú možnosť zmeny hmotnosti. Vďaka tomu nebude zvýšenie záťaže znamenať potrebu kupovať nové činky. 

                                                                                                  Lavička – povinná výbava do každej telocvične

                                                                                                  Nevyhnutnou súčasťou každej posilňovne – či už domácej alebo komerčnej – je bezpochyby lavička. Toto zariadenie je určené predovšetkým ľuďom, ktorí chcú pracovať na svalovej hmote. Lavice sa zvyčajne predávajú kompletné s rovnou činkou, zlomenou činkou a sadou závaží. Takéto vybavenie umožňuje efektívny silový tréning.

                                                                                                  Príťahy sú skvelým cvikom na svaly hornej časti tela. Takéto cvičenia je možné vykonávať aj voľne doma vďaka rozpernej tyči. Dá sa použiť prakticky v akejkoľvek zárubni. Odborníci radia zaobstarať si kvalitné vybavenie, aby ste sa vyhli zlomeniu alebo pošmyknutiu tyče počas cvičenia, čo môže skončiť dosť vážnym zranením.

                                                                                                  Bicykel a bežecký pás – niečo na udržanie kondície

                                                                                                  Ak cieľom našich cvičení nie je vybudovať veľa svalovej hmoty, ale zhodiť zbytočné kilogramy či dostať sa do formy, najlepšie je zaobstarať si stacionárny bicykel alebo bežiaci pás. V prvom prípade si môžeme kúpiť plnohodnotný stacionárny bicykel alebo trenažér, na ktorý sa bicykel namontuje. Pri výbere bicykla na cvičenie sa oplatí skontrolovať rozsah záťaže a možnosť nastavenia ďalších prvkov. Podobne je to aj v prípade bežeckého pásu, kde sú veľmi dôležité: výkon motora, sklon a rôznorodosť programov, vďaka ktorým nás cviky rýchlo neomrzia.

                                                                                                  Novinky z nášho blogu

                                                                                                  Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
                                                                                                  70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
                                                                                                  Batoh pre rybárov
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Batoh pre rybárov
                                                                                                  Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
                                                                                                  Cvičenie na tvarované boky
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Cvičenie na tvarované boky
                                                                                                  Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
                                                                                                  Špičkové lyžiarske bundy
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Špičkové lyžiarske bundy
                                                                                                  Ktorú lyžiarsku bundu by ste si mali zvoliť na ochranu pred snehom, mrazom alebo vetrom, byť milí súčasne a umožniť vám pohodlný pohyb na svahu? Bez o... čítať celé
                                                                                                  Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
                                                                                                  Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

                                                                                                  Všetky objednávky spravujeme z centrálneho E-shopu www.kamenik.sk  E.mail.: info@kamenik.sk

                                                                                                  © 2021 Všetky práva vyhradené WWW.KAMENIK.SK
                                                                                                  Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk