Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. 6 účinných spôsobov, ako stratiť svalovú hmotu

6 účinných spôsobov, ako stratiť svalovú hmotu



Poďme si vysvetliť jednu vec. Silový tréning nie je len spôsob, ako si vybudovať svoje telo. Existujú ľudia, ktorí chcú drasticky znížiť svoju veľkosť tým, že pracujú v telocvični, uvoľňujú alebo nevyvíjajú svalovú hmotu. S týmto druhom odbornej prípravy a životného štýlu môžete vyzerať štíhly, cítiť sa horšie a viesť svoje zdravie a život k zničeniu.

Neplánovať!



Nezmýšľajte nad tým, ako napíšete tréningový plán do
školiaci denník! Systematické a spoľahlivé opakovanie motorických aktivít pomôže dosiahnuť váš cieľ. Choďte na tréning, kedykoľvek chcete a urobte, čo chcete. Odporúča sa konverzácia v telocvični.

Nejedzte po tréningu!



Bojíte sa, že jedlom po tréningu náhle vyživujete vyčerpané svaly, ktoré môžu rásť? Doplnky po tréningu nie sú pre vás, ak nechcete stavať dokonalé telo. Nejete jesť - nerastiete. A to je všetko! Vylejete pot, aby ste stratili pár kilogramov, ale po tréningu si náhle pomyslíte: "Prečo by som mal jesť, celý tréning bude zbytočný". Našli ste sa (intuitívne) ) iným spôsobom, ako inhibovať rast svalov.

rest! Robíš si srandu?



Nedostatok regenerácie významne znižuje svalovú hmotu. Keď si oddýchnete, vaše svaly majú čas sa zotaviť z pohybu. Keď spíte, vytvára sa rastový hormón, ktorý umožňuje rast vašich svalov. Ak sa nechcete dostať do tohto procesu, spajte menej ako 6 hodín. Vyhnite sa odpočinku, aby ste boli slabí.

Cvičte, čo vidíte v zrkadle



Postavte sa pred zrkadlo. Čo vidíš? Vidíte, čo ostatní vidia, takže musíte trénovať iba tieto časti tela. Tréning založený na rovnakých cvičeniach s rovnakým počtom opakovaní a rovnakou hmotnosťou, týždeň po týždni, deň čo deň - znie skvele! V najhoršom prípade sa vaše telo prispôsobí vášmu rutinnému tréningu. Prinajlepšom - metóda, ktorá je overená a overená - nevyužité svaly opotrebujú. Super!

V kardio je energia!



Kardio je úžasný spôsob, ako zbaviť telesného tuku a svalovej hmoty, stačí vedieť. Existujú 2 spôsoby, ako sa zbaviť toho, čo sa vám nepáči: svaly. Príliš dlhé a časté kardio cvičenia spália ďalšie kalórie, ktoré sa mali minúť na obnovu svalovej hmoty. Kalorický deficit znamená zredukovanie vašej postavy na maximum! Alebo možno veľmi dlhé kardio na prázdny žalúdok? Prečo nie!

Po noci hladovania sa telo samo trávi. Bez raňajok znamená, že vaše telo získava energiu hlavne z rozkladu bielkovín vo svaloch. Skombinujte obe metódy, aby ste zvýšili kardio výkon!

Strečing nepriateľa



cvičebné gumy a zaisťujete rýchlejší transport živín do unavených svalov? To nie je to, čo máte na mysli. valček alebo Bezprostredne po tréningu nepočúvajte trénerov, inštruktorov ani cvičencov. Hneď ako bežíte do šatne, bez naťahovanie svalov. Prečo relaxovať svaly s

Záver pravdivý



Možno si ani neuvedomujete, že skutočným uplatňovaním vyššie uvedených tipov strácate čas, peniaze a svoje zdravie (nehovoriac o vzhľade). Nechajte tieto tipy vás sprevádzať pri vytváraní postavy snov. Odporúčam, aby ste ich do svojho tréningového života NEVYKONÁVAJÚ. Na zdravie!
Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
© 2018 Všetky práva vyhradené
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk