Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Aké prípravky by som mal používať na svaly po tréningu?

Aké prípravky by som mal používať na svaly po tréningu?



Každý tréningový cyklus, aj pre začínajúcich amatérskych športovcov, by mal pozostávať z fázy tréningu a fázy odpočinku. Zatiaľ čo telo je počas prvého vystavené veľkému zaťaženiu, počas druhého sa musí venovať väčšia pozornosť unaveným svalom, šliach a kĺbom.

kyslé cestičky - ako sa ich účinne zbaviť?



Na rozdiel od všeobecne prevládajúcej teórie, bolesť nie je spôsobená iba uvoľňovaním kyseliny mliečnej. , Áno, môže to spôsobiť nepríjemné ochorenia, ale po tréningu sa z tkaniva vymýva maximálne 2 hodiny. Plsť regeneračné soli. jazda na bicykli. Choroby tiež zmiznú po návšteve sauny alebo horúceho kúpeľa, najlepšie po pridaní prípravkov s relaxačným účinkom, napríklad populárnych u bežcov. Stuhnutosť svalov je oveľa častejšie výsledkom mikrodámenia vlákien, ktoré sa môžu vyskytnúť počas fyzická námaha. Najdôležitejšou vecou, ktorú si treba zapamätať, je, že by ste nemali "prelomiť" bolesť natiahnutím alebo intenzívnou masážou! Natiahnutie môže zhoršiť mikrotraumatu. Je oveľa lepšie ísť na ľahkú topánku, napríklad na cestu do


Ak je bolesť silná, sú užitočné topické aplikácie vo forme
tekuté vody. Väčšina výrobkov dostupných na trhu zmierňuje bolesť. Pred použitím si musíte prečítať písomnú informáciu pre používateľov, ktorá sa s nimi dodáva. masť alebo

Svaly ako teplo - bezpečné otepľovanie



Len kúpanie sa po tréningu môže priniesť výraznú úľavu. Napäté svaly (za predpokladu, že nejde o veľkú bolesť spôsobenú bolesťou alebo náhlou traumou), by sa mali dobre uvoľniť pomocou teplých obkladov, napríklad s gélové obklady, bežne známych ako studené balíky - sú to špeciálne vrecká, ktoré sa podľa potreby môžu ochladiť alebo zahriať. , V takýchto situáciách funguje aj tradičná fľaša na horúcu vodu alebo elektrická prikrývka. Jemne otepľovacie masti je možné použiť aj na napäté svaly a ľahkú bolesť. Ak sa však bolesť náhle objaví počas tréningu, je veľmi pravdepodobné, že došlo k zraneniu - zahrievanie sa neodporúča, pretože to môže zhoršiť lokálny zápal a zhoršiť situáciu. Ak existuje podozrenie na zranenie, nemala by sa namiesto zranenia používať tepelná terapia počas prvých 48 hodín.

Kedy chladné unavené svaly?



Chlad znižuje zápal, preto sa odporúča chladenie v prípade podozrenia na zranenie alebo skutočného zranenia. Pamätajte - ochladenie svalov je nevyhnutné ihneď po zranení! Nízka teplota zníži opuch, ktorý sa vyskytuje, alebo zníži už viditeľný opuch a tiež zabráni zápalu preniknúť do tkanív obklopujúcich poškodenú oblasť. Tento typ termoterapie sa môže používať s vyššie uvedenými chladiarenskými obalmi, ktoré je potrebné vopred chladiť, alebo s bežnými ľadovými baleniami. Nezabudnite neaplikovať ľad priamo na pokožku, pretože by ho mohol dráždiť. Je dobré ju vopred zabaliť do bavlnenej utierky a potom ju umiestniť na miesto poranenia obklad .
Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
© 2018 Všetky práva vyhradené
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk