Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Aké topánky pre maratón

Aké topánky pre maratón



Účasť na maratóne by mala predchádzať prípravám z hľadiska fyzického, duševného aj logistického. Nie je to dobrý nápad spoliehať sa iba na odhodlanie dostať sa na cieľovú čiaru. Najdôležitejšie sú vhodné topánky, ktoré zaisťujú bezpečnosť a pohodlie počas jazdy . Mali by ste si kúpiť tie, ktoré zohľadňujú anatómiu tela a chodidla - pohybový aparát by mal byť prispôsobený technike behu, váhe a spôsobu umiestnenia nôh.

Weight



Maratónski bežci majú rozdielne názory na hmotnosť obuvi. Na trase 42 km sa teoreticky pripočítavajú ešte ďalšie gramy. Ak je priemerný počet krokov za minútu medzi 160 a 180 stupňami a tento počet sa vynásobí 1 km a potom vynásobí celkovou prejdenú vzdialenosť, výsledkom je 30 000 - 50 000 krokov.

Predpoklad je veľmi jednoduchý -
Saucony Kinvara, Saucony Fastwitch. Mizuno Wave Sonic, Nike Streak, čím ľahšia topánka, tým menej práce musí vytvoriť telo, aby ho pohlo . "Štíhla" topánka má tenkú podrážku, ktorá na jednej strane uľahčuje túto úlohu, na druhej strane - umožňuje chodidlám viac sa dotýkať zeme, pretože svaly musia vykonať ďalšiu prácu na stabilizácii chodidiel a neutralizácii zvýšených vibrácií. Na konci behu to má za následok iba bolesť. Ľahké topánky sú stabilné, dynamické a umožňujú vám bežať rýchlejšie, ale za to platíme . Ľahké bežecké topánky zahŕňajú:

Ľahkosť a odpruženie



Niektorí bežci hovoria, že počas takého dlhodobého priebehu je maximálne tlmenie a podpora podošvy dôležité na zabránenie bolesti na konci behu. čo nás vedie k tomu, že sme sa podvedome postavili inak (čo ovplyvňuje techniku behu a zhoršuje jeho ekonomiku).

Tí, ktorí majú najlepší tréning, si vyberajú najľahšiu obuv, ktorá umožňuje, aby sa ich svaly a kĺby posunuli na maximum. Väčšina obuvníckych spoločností tiež vyrába ľahkú obuv, ktorá bude dobre fungovať v maratóne. Sú dostatočne malé na to, aby sa cítili ľahké, ale napriek tomu sú postavené v päte a medzipodošve tak, aby poskytovali určitú ochranu, najmä na konci závodu. Sú to: Adidas Adizero. Obvykle takéto topánky vážia okolo 250 g. Nike Fly,

Ochrana a prevádzková dynamika



Posledná skupina obsahuje všetky tréningové modely, ktorých hmotnosť často presahuje 300 g. Tieto typy modelov majú mnoho riešení, ktoré chránia chodidlá pred preťažením, bolesťou a poskytujú pohodlie, ale za cenu zhoršenia dynamiky behu. Toto je najlepšia voľba pre ľudí, ktorí chcú iba spustiť maratón a ich čas je okolo 4 hodín .

Športovci by mali závodiť v maratóne v ľahkej tréningovej obuvi. A iba tí, ktorí sú dostatočne rýchly a dostatočne trénovaní, s nízkou hmotnosťou a dobrou biomechanikou tela, by mali nosiť závodné štartovacie modely.

Drop



Ďalším dôležitým faktorom pri výbere obuvi je tzv pokles, t. j. rozdiel medzi prednou časťou podošvy pod strednou nohou a zadnou časťou pod pätou . Všeobecne je kvapka na úrovni 6 až 12 mm so sklonom ju znižovať. Situácia je podobná váhe topánky: čím rýchlejšie a dynamickejšie bežíme, tým menej je potrebný pokles. Napríklad odporúčam topánky Nike Zoom Streak LT2.

Vysoký pokles umožňuje menej trénovaným bežcom bežať správne z hľadiska štýlu. Teleso zaťažuje, čo robí veľkú prácu a nakoniec sa nakoniec odmieta poslúchať. Súťažná obuv má menšiu oporu a nižšiu výšku podpätku ako tréningová obuv . Nedostatočná podpora zvyšuje riziko zranenia a môže sťažiť fungovanie svalov. Okrem toho pätová lanovka kladie väčší tlak na Achillovu šľachu a lýtkové svaly a poskytuje menšie tlmenie nárazov pri pristávaní na menšej oblasti chodidla. Aj keď utekáte z chodidla alebo prednej časti chodidla, premýšľajte o tom, či budete ešte schopní bežať aj po 35 km. Výskum ukazuje, že forma mnohých bežcov sa v posledných kilometroch maratónu tak drasticky zhoršuje, že pristávajú na päte.

V posledných rokoch mnohé spoločnosti zaviedli širšiu škálu obuvi s cieľom nájsť kompromis medzi poklesom, odpružením a hmotnosťou. Zaujímavým príkladom v tomto ohľade je Hoka jeden Clifton 4 - topánka, ktorá kombinuje veľa odpruženia s malou kvapkou (4 mm).

šírka a veľkosť



Ak je topánka príliš úzka, môže spôsobiť nepohodlie, odreniny a pľuzgiere. Je potrebné si uvedomiť, že v dlhodobom horizonte opuchy nôh, ktoré by sa mali brať do úvahy aj pri výbere obuvi. Asics Noosa. Bežecká obuv by mala byť o jednu veľkosť väčšia . Pri meraní by sme mali venovať pozornosť voľnému umiestneniu chodidla vo zvrškoch, aby prsty mali veľa priestoru, ktorý ich chráni pred odermi a v extrémnych prípadoch pred odtrhnutím nechta. Predpokladá sa, že topánky Asisc sú širšie ako ostatné, takže pri širokej nohe môže byť dobré zvoliť si

Ako vždy, kľúčom je nájsť to, čo je pre každého bežca najlepšie. Bez ohľadu na to, ktorú obuv si vyberiete na začiatok, vyskúšajte si ju na tréningu a aspoň na jednom z dlhších sedení , napríklad na dlhodobé alebo maratónske tempo. Farba a dizajn obuvi sú tiež dôležité - najmä pre dámy. Beh by mal byť zábavný vo všetkých aspektoch!
Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
© 2018 Všetky práva vyhradené
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk