Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Ako bojovať proti túžbe po sladkostiach?

Ako bojovať proti túžbe po sladkostiach?



V prehistorických časoch bolo nielen ťažké nájsť sladké jedlo, ale vždy ho bolo možné klasifikovať ako zdravé jedlo, pretože do tejto skupiny výrobkov patrili ovocie, med, mladé výhonky a hľuzy niektorých rastlín. Väčšina moderných sladkých jedál je dosť vzdialená od zdravého stravovania.

Ako droga



Cukor je čistá energia a táto energia musí byť spotrebovaná čo najviac, aby mala šancu na vývojový úspech. To bol prípad, keď sme žili v spoločenstvách lovcov a zberateľov a sladkosti boli málo a ťažko dostupných potravín. Teraz máme všetko na dosah ruky a nemusíme sa príliš pohybovať, aby sme prežili. Láska k sladkej chuti však v našich génoch zostala, čo má pre spoločnosť katastrofálne následky.

Cukor stimuluje mozgové centrum odmeňovania, čo znamená, že prispieva k zvýšenej produkcii hormónov a neurotransmiterov šťastia, so serotonínom v popredí. Preto pôsobí ako mnoho liekov a môže byť tiež psychologicky návykový. U ľudí, ktorí jedia obrovské množstvo sladkostí, sa zistilo, že nemôžete jesť dostatok jedla, a s týždňom a mesiacom obžerstva sa vyvinie špecifická tolerancia, čo znamená, že na dosiahnutie podobnej úrovne spokojnosti je potrebná zvýšená dávka sladkostí.

Všetko sa deje na úrovni receptorov. Cukor môže byť návykový podobne ako psychoaktívne látky a mal by sa zaň považovať.

Killer prebytok fruktóza



Väčšina cukroviniek obsahuje sacharózu (polovicu fruktózy) alebo glukózo-fruktózový sirup, ktorý v mnohých prípadoch pozostáva z takmer samotná fruktóza. Tento monosacharid je obviňovaný z pandémie obezity, pretože obchádza veľmi dôležitý regulačný krok v metabolizme uhľovodíkov.

To okrem iného vedie k zvýšenej produkcii triacylglycerolov a cholesterolu, nadmernej akumulácii tukových tkanív a devastujúcemu účinku na kardiovaskulárny systém. Na zhoršenie situácie vedie dodávka veľkého množstva fruktózy k zníženiu citlivosti buniek na leptín a inzulín, ktorý priamo prispieva k zhoršeniu našej hodnoty.
200


V sladkostiach je tiež ukryté ďalšie nebezpečenstvo, na ktoré by človek nemohol byť evolučne pripravený. Je to kombinácia vysokej dávky uhľohydrátov a tuku, ktorá sa v tradičnom jedle neslýchala. Ak by to nestačilo, obe tieto makronutrienty sa dodávajú v najhoršej možnej forme, t.j. maximálne vyčistené a niekedy tiež chemicky zmenené.

Ako sa brániť?



Pravdepodobne nikoho neprekvapí, že najväčším dopadom na zníženie chuti do jedla je správne naplánovaná a vyvážená strava. Existuje niekoľko faktorov, ktoré by mala mať, aby potlačila chuť po sladkej chuti:

Nie príliš kalorická mínus. V situácii, keď sa snažíme prísť o niekoľko kilogramov a znížiť kalórie naozaj tvrdo, sa zdá, že sladkosti a rýchle občerstvenie sú niečo neuveriteľne lákavé. Malo by sa pamätať na to, že čím menej schudneme, tým zdravšie a odolnejšie je. Na redukčnú diétu by ste nemali zavádzať priveľa energie mínus, pretože úbytok hmotnosti bude zrejmý a spomalenie metabolizmu bude mať neskôr účinok. yo-yo.

inulín. ľanové semienko. Najcennejšia vláknina z hľadiska zdravia je Španielsky šalvia (chia) alebo naša tradičná psyllium plantain, Veľa vlákniny. vlákniny zvyšuje pocit plnosti. Pri zdravej výžive by sa mala venovať osobitná pozornosť jej zdrojom, ktorými sú zelenina a ovocie, celé zrná, orechy a zrná. Stojí za to mať na svojej polici výrobky, ako napríklad

srvátkový proteín. Viac bielkovín. Kompletné bielkoviny by mali byť súčasťou každého jedla, pretože ide o najuspokojivejší makronutrient a jediné, ktoré telo nemôže uložiť. Zvýšením dodávky bielkovín v porovnaní so zdrojmi energie urýchľujeme spaľovanie tukov a chránime sa pred hroznou chuťou do jedla. Najvyššie hodnotyJeho biologické a najväčšie výhody, pokiaľ ide o potlačenie túžby po sladkostiach, sú

komplexný vitamínový a minerálny prípravok, najmä ak sa niekto príliš netýka ponuky. magnézium. Police na doplnenie by mali obsahovať aj vápnik alebo omega-3 mastné kyseliny, Veľa mikroživín. Jeden z Faktory, ktoré zvyšujú túžbu po nezdravom jedle, sú primeraným prísunom základných vitamínov a minerálov. Zahrňte do svojej stravy jedlá s vysokou hustotou, napríklad zeleninu, ovocie, orechy, zrná, mastné ryby a celé zrná. Osobitná pozornosť sa musí venovať zložkám, ktoré mnohým ľuďom sťažujú zásobovanie, napríklad

chróm je známy svojimi vlastnosťami, ktoré obmedzujú chuť na sladkosti. Názory vedcov na doplnenie tohto prvku sú rozdielne, ale pre niektorých ľudí to môže zázraky. Používa sa v tele na reguláciu metabolizmu uhľohydrátov a lipidov. Chróm najlepšie funguje na čisto mentálnej túžbe po sladkostiach, čo je niečo ako závislosť.

Silná vôľa. Samozrejme môžete uviesť stále viac a menej dôležité návyky a správanie, ktoré nám umožnia znížiť naše chute po sladkostiach, ale nič nám nepomôže, ak nebudeme silní. Ak nemôžeme odmietnuť tyčinku, vlákninu, bielkoviny alebo dokonca správne naplánovanú dodávku kalórií v priebehu dňa a týždňa - nepomôže to. Pridanie týchto faktorov samozrejme uľahčuje odovzdanie sladkostí, ale nikoho nebude chrániť o sto rokov percenta
Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
© 2018 Všetky práva vyhradené
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk