Ako na dovolenku vypadnúť z formy?

Snažte sa jesť správne

Aj keď sa obávame hlavne prerušenia tréningu, výživa bude mať rozhodujúci vplyv na množstvo dovolenkovej "devastácie" našej fyzickej formy. Ak trénujete každý deň naozaj tvrdo, prestávka môže byť pre vás dobrá - svaly získajú prvú šancu na úplnú regeneráciu v dlhom čase. Takže ak sa nechcete vrátiť z týždňovej cesty o niekoľko kilogramov ťažšie, postarajte sa predovšetkým o svoju výživu. Nehovorím samozrejme o fanatickom jedení ryže a kurčaťa, koniec koncov, ste na dovolenke. Avšak stojí za to sa držať niekoľkých pravidiel tak často, ako je to možné, ktoré minimalizujú straty. Ak sa vám podarí vyhnúť sa snackom medzi jedlami, jesť hlavne mäso a zeleninu a nezblázniť sa alkoholom, nemusíte sa obávať. Nevzdávajte sa však zmrzliny s deťmi alebo pohárom vína pri večeri, ak sa vám to páči - neprekračujte v žiadnom smere.

Preskúmajte aktívnym spôsobom

Zvyčajne aj v typických rekreačných strediskách existuje veľa zaujímavých turistických atrakcií. Za zmienku stojí, že pokojná prechádzka trvajúca niekoľko hodín môže stáť až tisíc kalórií! Návšteva na bicykli bude tiež skvelý nápad - nielen si požičať bicykel za zlomok sumy, ktorú musíte zaplatiť za obľúbené turistické výlety, tiež vám to pomôže vidieť toľko, ako aj pomôže udržať dobrý stav.

choďte na beh pred raňajkami

Ak máte radi jogging, zoberte si ráno niekoľko kilometrov jogging. Vďaka tomu sa vyhnete davom a teplom a spaľujete solídny počet kalórií. Okrem toho ďalším účinkom bude zvýšená citlivosť na inzulín. Vďaka tomu, aj keď nebudete môcť odmietnuť príplatok pri raňajkách, existuje väčšia pravdepodobnosť, že extra kalórie pôjdu do svalov.

Použite hotelovú posilňovňu

Neviete si predstaviť týždeň alebo dva bez cvičenia v telocvični? Nemusíte sa toho vzdať - väčšina hotelov ponúka túto službu. Ak ste však nikdy nevykonávali s váhou, môže vzniknúť riziko zranenia pri zahájení tohto dobrodružstva sami. Lepšie hotely ponúkajú služby osobného školenia - skontrolujte, či, kam sa chystáte, bude táto možnosť k dispozícii. Vynikajúcim riešením môže byť aj účasť na skupinových aktivitách, o ktorých by ste sa mali spýtať animátora, zvyčajne nájdete jogu alebo iné populárne aktivity priamo z fitnescentra.

Don't stress too much

Či sa vám podarí implementovať vyššie uvedené tipy do značnej miery, nenechajte si starosti. o hladina telesného tuku bola leitmotívom vašej dovolenky. Aj keď tréning vynecháte celý týždeň alebo dva, straty nebudú nenapraviteľné! Koniec koncov, v priebehu niekoľkých dní ste nevyrábali pleseň. Bolo by to nemožné. Našťastie by to za pár dní bolo rovnako ťažké vynechať, aby ste si mohli užiť svoju dovolenku, ale ak sú podmienky priaznivé, odporúčam vám udržiavať zdravú rovnováhu. Určite budete na seba hrdí!