- Kategórie blogu
- Šport a turistika
- BICYKLE
Blog
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív...
čítať celé
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š...
čítať celé
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so...
čítať celé
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
03.08.2020
Ako nájsť dobrého osobného trénera?
Prvý rozhovor, potom výcvik
Na samom začiatku spolupráce s trénerom môžete zistiť, či on alebo ona pristupuje k svojej práci s náležitou starostlivosťou. Vaše prvé stretnutie by sa malo začať vyplnením dotazníka o lekárskom školení . Ak vás inštruktor hneď po privítaní zavedie do telocvične bez toho, aby sa opýtal na vašu športovú minulosť, zranenia a kontraindikácie, v hlave by sa malo rozsvietiť červené svetlo.
Konzultácia môže trvať až pol hodiny a niektoré kluby obmedzujú prvé stretnutie na samotný pohovor. Týmto spôsobom má tréner možnosť pripraviť si na základe vašich odpovedí cvičenia, ktoré sú pre vás vhodné. Ak však po vyplnení formulára idete do miestnosti, aby ste zistili, aké sú vaše obmedzenia mobility a ako zvládate základné cvičenia, nebojte sa. Toto je tiež osvedčený postup, ktorý pomáha inštruktorovi navrhnúť plán, ktorý je ideálny pre vaše schopnosti.
Sto percent pozorne zamerané na vás
To, čo teraz napíšem, sa môže zdať zrejmé. Môžem vás však ubezpečiť, že opísané situácie sa nielen skutočne stávajú, ale sú veľmi bežné. Ak váš tréner strávi levou časťou tréningu na telefóne alebo vám dá cvičenie a potom zmizne na 10 minút, aby vyzdvihol recepčných, peniaze vyhodíte do odpadu .
Tréner by sa mal sústrediť na vás a pozorne vás sledovať vždy, keď cvičíte. To však neznamená, že vás musí obklopovať miliónom tipov za minútu - toto je typické správanie pre osobu, ktorá nedokáže priradiť tréning k cvičiacemu. Najlepší odborníci využijú pri cvičení jeden alebo dva tipy. Budú to však komentáre, ktoré sú ľahko zrozumiteľné a implementovateľné.
Rozumiete tomu, čo robíte a prečo
V predchádzajúcej časti som spomenul príliš veľa tipov od trénera. Podobnou chybou je zneužitie zložitého jazyka špecifického pre dané odvetvie. Môžete mať nesprávny dojem, že profesionálne názvy znamenajú profesionalitu. Dobrý tréner vám povie o praktikovaní s použitím najjednoduchšieho možného jazyka, nebude sa snažiť umelo zvyšovať svoju autoritu ťažkými výrazmi. Namiesto frázy "aktivovať jadro" by ste mali počuť iba to, že si musíte zapnúť žalúdok. Ak sú obľúbenými slovami trénera "stiahnutie" a "supraspinácia", možno by ste mohli zasiahnuť lepšie. Je ešte dôležitejšie, aby ste cvičenia vykonávali na konkrétny účel. Nebojte sa klásť otázky: čím viac, tým lepšie.
Dôstojný špecialista bude rád, že vás zaujíma váš tréning, a rád vám vysvetlí, že vykonávate cvičenie, napríklad na posilnenie latov, pretože počas rozhovoru ste spomenuli, že snívate o hladkom rozťahovaní na palica. Ak vaše otázky dráždia vášho tútora, alebo vás prepustí odpoveďou typu "pretože je to super cvičenie", existuje riziko, že sa dozvedel o školení minulú noc na YouTube.
