Ako sa vysporiadať s nadmerným potením pri športovaní

Najviac potných žliaz sa nachádza na rukách, na čele, nohách, podpazuší, vnútorných nohách a slabinách, kde sa uvoľňuje najväčšie množstvo potu. Potenie je mechanizmus, ktorý umožňuje termoreguláciu a detoxikáciu. Nemal by sa zbytočne rušiť. Počas cvičenia sa vaše telo čistí samo.

Nadmerné potenie môže mať fyziologickú, ale aj emocionálnu príčinu (nadmerný stres, emočné preťaženie, preťaženie povinností). Vyskytuje sa aj pri horúcom počasí. V niektorých situáciách to môže byť mätúce. Príčinou zvýšenej sekrécie potu môže byť nadmerná aktivita potných žliaz. Ich práca je regulovaná nervovým a endokrinným systémom. Ak si myslíte, že sa nadmerne potíte, vyhľadajte svojho lekára, ktorý určí, či je spôsobený zdravotným stavom alebo ako nežiaduca reakcia na liek. Niekedy to môže signalizovať zdravotný problém. Ak máte obavy z množstva potu počas tréningu, môžete vyskúšať niekoľko jednoduchých metód.

Nezabudnite však, že potenie počas cvičenia je normálne. Počas cvičenia sa väčšina energie, ktorú produkuje vaše telo, premení na teplo (75%). Krvné cievy v blízkosti kože sa rozširujú, aby sa uvoľnilo teplo. Tým sa prenáša určité množstvo tepla zo svalov a orgánov na vonkajšiu stranu, kde vzduch ochladzuje pokožku. Potu zvyšuje účinnosť chladiaceho procesu.

Antiperspirant

Ak chcete znížiť zápach bez blokovania odtoku vlhkosti, vyberte vhodný antiperspirant. Stojí za to vsadiť na dezodoranty bez hliníka. Nezabudnite aplikovať antiperspirant pred spaním, v noci a potom ráno. Takto získate lepšie výsledky, pretože antiperspirant aktívny sa musí dostať do potných žliaz. Ak ho aplikujete ráno, keď je zvyčajne objem potu vyšší, môže sa vypustiť a nebude správne absorbovaný.

Počas tréningu

Investujte do oblečenia: gymnastický mastenec na udržanie minimálnej vlhkosti a zníženie zápachu. Ak nemusíte nosiť klobúk, vzdajte ho, pretože telo nesie cez hlavu značné množstvo tepla. priedušné ponožky je základom. Topánky by mali mať zvršok vyrobený z priedušného materiálu. Použite dezodorant topánky. Svetlo spodná bielizeň. šortky i košele, Musia byť vzdušné a vyrobené z ľahkých moderných materiálov. Najlepšie je zvoliť si tieto s voľnou väzbou. Dôležitá je aj farba, napr. Na bielej môžete vidieť viac potu. Všetky výtlačky a vzory zvyšujú viditeľnosť potu. Vyvarujte sa tiež čiernej, najmä v lete, pretože neodráža svetlo a absorbuje teplo, takže sa budete cítiť teplejšie v čiernych odevoch ako v svetlých šatách. Po tréningu je potrebné vychladnúť a vysušiť. Potom sa osprchujte, aby ste znížili teplotu tela, čo pomôže zastaviť potenie po cvičení. Okrem toho by v boji proti nadmernému poteniu mohli byť užitočné kúpacie bylinky, ako je šalvia, dubová kôra, medovka a breza. Môžete tiež vypiť infúziu šalvie, aby ste zabránili poteniu. Pokúste sa často obliecť topánky. Pri tréningu nezabudnite nosiť suchú obuv. Môžete tiež použiť

Food

Pri korenených jedlách buďte opatrní, vyvarujte sa koreneného korenia. Korenená zelenina, ako napríklad paprika, paprika a zázvor, zvyšujú telesnú teplotu a prietok krvi, čo zvyšuje množstvo potu. Vyvarujte sa potravín, ktoré zvyšujú metabolizmus a zvyšujú krvný tlak, napríklad kakao. Pokúste sa jesť zľahka, neprejedať sa, aby nezaťažovali telo. Znížte množstvo soli, ktorá viaže vodu na vaše telo. Vyvarujte sa potravín s intenzívnou chuťou, vrátane cibule a cesnaku, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť zápach potu. Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny, pretože sa ľahko strávia a nezaťažujú tráviaci systém. Vyvarujte sa alkoholu, stimulantov, sladkých a energetických nápojov, obmedzte spotrebu kávy a silného čaju. Piť veľa vody. Okrem toho sa starajte o vedenie. Prebytočný tuk môže tiež spôsobiť nadmerné potenie. Ak sa nadmerne potíte, je nevyhnutná hydratácia. Stojí za to použiť vhodné doplnenie, vďaka ktorému vyplníte nedostatky magnézium, v tomto prípade je základom. elektrolyty a minerálov.