Beží v daždi

Na otázku o najlepšom oblečení pre chladné, mokré a veterné podmienky neexistuje jediná odpoveď. Každý má vlastné preferencie týkajúce sa behu - v závislosti od pohlavia, tela, fyzickej prípravy, fitnes, sezónnej aklimatizácie, rozpočtu, úrovne odbornej prípravy ...

Experimentovanie s rôznymi možnosťami v rôznych poveternostných podmienkach bude mať za následok nájdenie správneho odevu pre konkrétnu osobu. Počasie nepriaznivé pre školenie však neznamená, že môžete zostať doma . Naopak, musíte dodržiavať rozvrh školení, bežať a pamätať si, čo fungovalo a čo zlyhalo.

Tu je niekoľko návrhov ...

Druh materiálu

Existujú tri riešenia na izoláciu odevov, ktoré chránia pred chladom, dažďom a prehriatím: polyester, vlna, Gore-Tex.

Polyester (všeobecne technické odevy) je najlepší na odvádzanie potu. Rýchlo schne, pretože vlákna neabsorbujú vodu. Jeho molekuly sa však zachytávajú medzi vláknami, čo spôsobuje, že keď sa odev navlhčí, ochladzuje sa. Rozptyl tepla je mierny.

Vlna, bavlna (najmä merino), nezaschuje tak rýchlo ako polyester a absorbuje viac vody, ale lepšie chráni pred chladom, keď je mokrý. Teplo však veľmi dobre odvádza teplo. Výhodou technických odevov oproti vlneným je to, že sa pri namočení nezaťažujú .

Tkaniny, ako je Gore-Tex, sú vodeodolnejšie, ale zároveň najmenej priedušné a udržujú odev navlhčený dovnútra a von . Väčšina nepremokavých a priedušných viest by mala dobre priliehať, aby sa nelepili na vašu pokožku, tričká, mikiny a nezakrývali sa.

záleží na teplote

Výber odevu je primárne závislý od poveternostných podmienok. Pri teplotách nad 200 ° C je dážď osviežujúci a nepotrebujete nič iné ako tričko. Keď však teplota klesne na 100 ° C a nižšie, môže dážď spôsobiť nepríjemné pocity. Vrstvy poskytujú suché prostredie, teplo a vetranie. bežecká bunda. technické tričko alebo vlnená bavlna (tzv. prírodná), ale predovšetkým sa musí zmestiť a vypustiť vlhkosť. Môže byť tiež termoaktívny s krátkymi alebo dlhými rukávmi. Vonkajšia vrstva by mala byť odolná proti vetru a vode. Ľahké vesty odolné voči poveternostným vplyvom vás chránia pri miernych teplotách, zatiaľ čo zimná zima vyžaduje Najdôležitejšia vrstva je najbližšie k telu . Mohlo by to byť

nepreťažovanie

Toto je najbežnejšia chyba začiatočníkov. Za teplého počasia stačí jedna vrstva oblečenia . Musíte tiež nasadiť baseballovú čiapku na ochranu pred vodou. Ak je však zima, najlepšie je vybrať si oblečenie tak, aby bolo chladné pred začiatkom behu, pretože vaše telo sa počas behu zahrieva.

Dajte si pozor na odieranie

ponožky. Vlhkosť zvyšuje riziko odierania . Preto používajte vazelínu alebo špeciálne gély alebo vodotesné náplasti na miestach, ktoré sú náchylné na odieranie, ako sú chodidlá, vnútorné stehná, podpazušia a bradavky. Okrem toho používajte tesné gamaše a priliehavé tričká a vhodné

klzké povrchy

Voda spôsobuje, že niektoré povrchy sú klzké, čo môže spôsobiť pád. Na úvratiach alebo pri zmene smeru venujte osobitnú pozornosť bielym čiaram, prechodom pre chodcov, kovovým krytom, betónovým mostom a starému asfaltu.

behúň záleží

Uistite sa, že vaše chodidlá majú na chodidlách drážky, ktoré sú hlbšie ako 1 mm - umožňujú odtekanie vody z podošvy, čo pomáha zaistiť lepšiu priľnavosť na ceste. Ak si chcete nechať nohy suché a teplé, noste obuv s nepremokavým materiálom, ale nezabudnite, že budú dýchať menej dobre a pot vám môže navlhčiť ponožku ako dažďová voda. Zvršky môžete striekať aj špeciálnou úpravou odpudzujúcou vodu.

byť viditeľný

Mraky, dážď, hmla a beznádejne šedá krajina obmedzujú viditeľnosť vodičov a cyklistov. Je vhodné nosiť reflexné pruhy alebo vestu na zvýšenie bezpečnosti účastníkov cestnej premávky .

Po dokončení behu vložte noviny do obuvi. Papier im dá tvar a absorbuje vlhkosť. Možno budete musieť vymieňať noviny raz alebo dvakrát - v závislosti od toho, ako sú topánky mokré.

Ak telefón používate, keď je spustený, zakúpte si vodotesný držiak. Pamätajte tiež, že výber správneho vybavenia je veľmi príjemnou súčasťou vášho bežiaceho koníčka!