Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Bezpečné doplnenie pre začínajúcich športovcov

Bezpečné doplnenie pre začínajúcich športovcov

omega-3-mastné kyseliny



Pravidelné cvičenie fyzickej aktivity zvyšuje potrebu bielkovín v tele. Najmä v športoch, ktoré zahŕňajú zvyšovanie svalovej hmoty alebo udržiavanie nízkej hladiny telesného tuku, hrá dôležitú úlohu. Tento makronutrient je stavebným kameňom pre svaly . Keď jedlo nedodáva správne množstvo bielkovín, dobré ide o použitie
srvátkový proteínový koncentrát (WPC). Je to pohodlná forma na doplnenie nedostatkov v strave. Množstvo použitého proteínového doplnku bude závisieť od existujúcich nedostatkov. Požiadavky na bielkoviny športovca budú 1,5 až 2,5 gramov bielkovín na každý kilogram chudej telesnej hmotnosti.

Vitamín a komplex minerálov



Potraviny sa v súčasnosti vyznačujú oveľa nižšou koncentráciou živín ako pred niekoľkými desaťročiami. Preto by ste mali hľadať vitamíny a minerály v iných zdrojoch, ako je jedlo, najmä ak pravidelný tréning kladie na telo veľké zaťaženie. V tomto prípade pomôže
vitamínové a minerálne komplexy. Pri výbere vhodného doplnku by ste mali venovať pozornosť biologickej dostupnosti mikroživín a ich množstvu . Je veľmi dôležité brať tento doplnok s ťažkým jedlom, aby sa zaistila jeho správna absorpcia.

Probiotiká



Probiotiká sú doplnky pre zdravie, ktoré obnovujú črevnú flóru. Bakteriálne kmene v nich obsiahnuté majú pozitívny vplyv na vstrebávanie živín, bojujú proti zápalom a posilňujú imunitu . Dobre vyživovaná vnútornosť čriev maximalizuje vstrebávanie živín dodávaných s potravinami, ktoré sa v súvislosti so športovými aktivitami premietajú do takmer všetkých aspektov, počnúc blahom a regeneráciou, končia prevenciou úrazov a športovým výkonom. Použité probiotiká by sa mali vyberať individuálne na základe predtým vykonaných testov, pretože iba dobre vybraný kmeň baktérií prinesie očakávané výsledky.

Každý začínajúci športovec by mal, okrem plánovania svojho tréningu a stravovania, venovať pozornosť použitému doplnku. Je to doplnok, ktorý však môže ovplyvniť konečné športové výsledky alebo siluetu.

Doplnky, ako sú omega-3 mastné kyseliny a vitamín D3, majú veľmi silný vplyv na hladinu testosterónu, ktorý je najdôležitejším hormónom pre každého športovca. Ovplyvňuje vzhľad tela, schopnosť pohybu a ochotu konať. Jeho vhodná koncentrácia určí pokrok vo vzdelávaní a konečné výsledky.

Do svojho doplnku je tiež potrebné zahrnúť doplnok bielkovín a kreatín, ktorý podporí regeneráciu, budovanie svalov a poskytne energiu pre intenzívny tréning. Malo by sa zdôrazniť, že najlepšie vybraný doplnok nebude mať žiadny účinok, ak sa športovec nestará o naplánovaný tréning, stravu a primeraný spánok.
Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
© 2018 Všetky práva vyhradené
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk