Čo by ste mali vedieť o bežeckej obuvi?

Najskôr spustiť

Pred začatím dobrodružstva s fyzickou aktivitou sa veľa ľudí rozhodne kúpiť drahé vybavenie a oblečenie, ktoré zaistí maximálny komfort a bezpečnosť. , Nemali by ste sa však báť predvádzania prvých pár desiatok cvičných jednotiek v obnosenej obuvi alebo tričku bez moderného odvodňovacieho systému. Pokojný prístup k cvičeniu vám pomôže načúvať potrebám vášho tela a po niekoľkých týždňoch si na základe vašich skúseností vyberie správne vybavenie. Predtým, ako sa obrátite na konzultanta v obchode, ktorého vedomosti často nechávajú veľa toho, čo si želá, je potrebné sa na chvíľu oboznámiť s technickými aspektmi bežeckej obuvi.

Topánky nebeží samy osebe

Pred nákupom profesionálnej bežeckej obuvi stojí za to vedieť, že pri dosahovaní vášho cieľa je len malá pomoc. Najdôležitejším faktorom pri zlepšovaní vášho športového výkonu alebo jednoduchom zlepšovaní vášho zdravia a straty zbytočných kilogramov je dôslednosť vo výcviku a trpezlivosti. Bez ohľadu na druh obuvi budú vždy existovať pokušenia vzdať sa výcviku alebo skrátiť jeho trvanie, proti ktorým je potrebné vytrvalo bojovať. Ak však dodávka moderného modelu obuvi vedie k tomu, aby sme boli ochotnejší ísť na výcvik a menej často našli ospravedlnenie na opustenie cvičenia, jeho kúpa stála za každý cent.

Flexibilita

Vzhľadom na technické aspekty výberu bežecké topánky bude jedným z najdôležitejších parametrov jeho flexibilita. Závisí to od typu a množstva použitého materiálu pohlcujúceho otrasy, počtu priečnych rezov na behúni podošvy a možnej prítomnosti materiálov, ktoré počas behu stužujú chodidlo. N Pružnejšia topánka bude pôsobiť dojmom naboso vďaka dokonalému uchyteniu a slobode od chodidla. Tento typ podpory však bude problémom pre ľudí s problémami s plantárnou fasciou. Táto skupina bežcov by sa mala rozhodnúť pre menej flexibilnú obuv, ktorej podporné systémy ich počas cvičenia podporia.

Odpisy

Rovnako dôležitým aspektom pri výbere obuvi bude aj stupeň odpisovania. V takom prípade bude výber najlepšieho systému tlmenia nárazov závisieť od toho, ako sa cítite. Najlepšie modely obuvi ponúkajú moderné technológie, ako je EVA pena, Adidas Boost. Každá z popredných spoločností ponúka svoje vlastné tlmiace riešenia, z ktorých niektoré sa viac zameriavajú na tlmenie nárazov alebo návrat energie počas prevádzky. Pri výbere obuvi však dávajte pozor na Nike Air, Asics Gel, prispôsobte ich váhe , Ľudia s vysokou telesnou hmotnosťou by si mali zvoliť obuv s maximálnym tlmením, ktorá uvoľní kĺby počas tréningu.

Kvapka

Kvapka je rozdiel medzi výškou podpätku päty a prednou časťou obuvi. Topánky s veľkým poklesom, čo je miesto, kde je päta vyššia ako prsty na nohách podporia beh od päty, čo je nepriaznivé z hľadiska techniky behu, ale uvoľňujú svaly dolnej časti nohy. Nízka kvapka uľahčí beh z metatarzu, ale prinúti vás pracovať so zvýšeným rozsahom pohybu členku, lýtkových svalov a šliach. Tí, ktorí prechádzajú z topánky s podrážkou na nízku podrážku príliš rýchlo, môžu za toto rozhodnutie zaplatiť Achillovou šľachou.

obuvnícka obuv

Dizajn bežeckej obuvi bude zahŕňať také aspekty, ako je jej šírka v prednej a zadnej časti chodidla, druh materiálu, z ktorého je zvršok vyrobený, alebo výška a tuhosť počítadla päty , ktoré môže nesprávne umiestnenie spôsobiť na Achilloch bolestivé odreniny. Dôležitý je aj šnurovací systém obuvi a materiál, z ktorého je stielka vyrobená . Tiež by ste mali venovať pozornosť terénu, v ktorom najčastejšie jazdíme a za akých poveternostných podmienok - aby sme si mohli zvoliť nepremokavý alebo vzdušný zvršok.

Pronation, supination

V súčasnosti je veľmi populárne vyberať si topánky kvôli chovaniu chodidiel počas behu. Mnoho obchodov so športovou obuvou ponúka možnosť vykonať testy, aby sa zistilo, ako sa samotná podrážka chodidiel nachádza pri cvičení . Vďaka tomu je možné zvoliť obuv, ktorá v prípade potreby podopiera oblúk chodidla alebo zabráni nadmernému nadloženiu alebo preniknutiu, t.

Summary

Výber správnej športovej obuvi je veľmi dôležité rozhodnutie, ak chcete trénovať pravidelne, a počet kilometrov, ktoré môžete prejsť, sa môže spočítať každý mesiac v desiatkach alebo stovkách kilometrov. Takáto veľká aktivita zahŕňa stovky tisíc krokov, čo v prípade nesprávne nastavenej nohy povedie k preťaženiu alebo zraneniu. Na ochranu tela a zlepšenie kvality techniky behu stojí za to zvoliť si obuv s primeraným tlmením, flexibilitou, výškou podrážky, hmotnosťou a ovládacími prvkami, ako je napríklad supinácia alebo proniknutie podrážky chodidla. Výber maximálnej podpory v jednom aspekte sa uskutoční na úkor iného parametra topánky, preto pri rozhodovaní o konkrétnom modeli venujte pozornosť jednotlivým predispozíciám a problémom v technike behu.