- Kategórie blogu
- Šport a turistika
- BICYKLE
Blog
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív...
čítať celé
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š...
čítať celé
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so...
čítať celé
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
03.08.2020
Čo je školenie EMS?
Čo je to EMS?
EMS tréning, z anglickej stimulácie svalového napätia , je formou cvičenia, pri ktorej sú impulzy. elektrická energia rozhodne, kedy svaly budú pracovať. Elektrická svalová stimulácia (EMS) núti telo cvičiť. V tradičnom tréningu je mozog zodpovedný za odosielanie impulzov do svalových neurónov, čo spôsobuje kontrakcie a relaxáciu. V tomto prípade zariadenie EMS generuje rovnaké stimuly pomocou špeciálnych elektród pripevnených k veste, ktorú nosí cvičiaci. O výbere cvikov a ich ťažkostiach rozhoduje školiteľ, pod dohľadom ktorého sa školenie vedie, na základe predtým zhromaždených informácií.
Stojí za zmienku, že na trhu existuje stále viac zariadení pre domáce školenie EMS - elektrostimulátory brušných svalov, zadok a ďalšie. Pred ich použitím si však pozorne prečítajte návod na použitie a všetky kontraindikácie a podľa možnosti sa poraďte s trénerom alebo fyzioterapeutom.
Cvičenie
Pri tréningu so zariadením EMS sa vykonávajú cvičenia, ako sú drepy, výpady, kliky, drví, kučery predlaktia a dosky. Príslušná regulácia intenzity elektrických impulzov zapája danú svalovú skupinu do práce v rôznom rozsahu. Vďaka tomu nie je potrebné vonkajšie zaťaženie, ktoré sa používa pri tréningu v telocvični, a miera náročnosti daného pohybu závisí od vhodného nastavenia stroja. EMS vám tiež umožňuje vykonávať intervalové školenia pomocou cvičení, ako sú detské cvičenia alebo box. Elektródy vám tiež umožnia vykonať masáž po tréningu, ktorá upokojí telo a uvoľní svaly.
Nácvik po zranení
Školenie EMS bude skvelým riešením pre ľudí, ktorí zápasia so zranením, pretože nezaťažuje kĺby. alebo väzy. Vďaka tomu môžete bezpečne pokračovať v tréningu aj v prípade rehabilitácie. To udrží telo v dobrej kondícii a zabráni vzniku svalovej atrofie. V tomto prípade sa však oplatí konzultovať použitie EMS s kvalifikovaným fyzioterapeutom alebo fyzioterapeutom.
