Čo kúpiť, ak pre atlas nie je miesto?

Planning

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je rozhodnúť sa, aký typ tréningu chcete urobiť: či to bude kardio tréning alebo silový tréning, alebo možno jeden a druhé? Závisí to od výberu vybavenia a iného príslušenstva. Na rozdiel od vystúpení nepotrebujeme veľa priestoru, aby sme mohli účinne cvičiť. Stačí všetko naplánovať tak, aby sa nič nezasahovalo.

our own room

cvičebné pásky a pásky. Dajú sa zložiť a skryť v zásuvke alebo zavesiť na vešiak v šatníku. Kaučuky môžu byť vo forme pruhu alebo elastického pruhu. Všeobecne sa líšia odporom, ktorý kladú pri napínaní. Výrobcovia používajú rôzne označenia, najčastejšie farebné. Ak máme skutočne málo miesta a je k dispozícii iba naša izba, poďme sa pozrieť na univerzálne vybavenie, ktoré dáva veľa možností. Budú fungovať

Dôležité je, že medzi farbou a odolnosťou neexistuje jednotná zhoda, takže je vhodné skontrolovať tento typ zariadenia pred nákupom. Pomocou kaučukov a pások môžeme vykonať veľa cvičení pre každú časť nášho tela. Úspešne si môžete precvičiť svaly na hrudi, bruchu a rukách.

Ak sa chceme trochu pohnúť telom a snívať o kardio tréningu, kupme stepper. Môže byť dodatočne vybavený dvoma linkami pre ručný výcvik. Stepper má oproti bežiacemu pásu alebo eliptickému trenažéru tú výhodu, že sa ľahko zmestí pod posteľ alebo na spodnú časť šatníka. S jeho pomocou vytvárame teľatá, stehná a zadok.

Keď máme trochu viac priestoru

Ak máme väčšiu miestnosť, môžeme sa trochu zblázniť do vybavenia. Na aeróbne cvičenie sa vám hodí eliptický trenažér alebo rotoped. Zaberajú menej miesta ako bežiaci pás a sú nastaviteľnejšie. Keď premýšľame o tom, ktorý si vybrať, eliptické bude lepším riešením, pretože je celkom univerzálne a trénujeme na ňom celé telo.

Okrem toho sa oplatí kúpiť stojan a činka. Najlepšie je získať tri páry činiek - samozrejme to nemusíme robiť hneď. Niektoré by mali byť celkom ľahké, iné by mali byť ťažšie a tretie by mali byť najťažšie, aby ste si mohli zvoliť správne zaťaženie. Stánok nemusí byť potrebný, ale zvážte jeho kúpu, pretože pomáha udržiavať vaše zariadenie usporiadané a pekne zobrazené.

Zaujímavou možnosťou s množstvom možností je cvičebná lopta. Môžete na ňom cvičiť bez obáv z chrbtice. Pri tréningu s loptou sa únava necíti, ale svaly pracujú naozaj tvrdo. Nevýhodou je, že zaberá nejaký priestor.

Ďalšou alternatívou k fitness loptičke je naboso loptu. Ľahko sa zmestí pod posteľ alebo do šatníka. Rovnako ako stepper sa dá kúpiť s alebo bez cvičebných odkazov. Výcvik s ním (okrem vyrezávania postavy) posilňuje hlboké svaly, ktoré sú okrem iného zodpovedné za udržiavanie rovnováhy.