Čo môže spomaliť váš metabolizmus?

Nekonečná strava

Zdá sa, že žena je buď na diéte, bola na nej, alebo bude na nej. Ak sa to týka aj vás, váš metabolizmus sa čoskoro spomalí, okrem iného nebude mať žiadny vplyv na chudnutie. Čím viac znížite množstvo kalórií, tým horšie. Telo prejde do režimu ukladania a ukladania, nie ho spaľovať. Vďaka tomu bude stupnica v pokoji.

Aby sa tomu zabránilo, mali by ste sa podrobiť lekárskym vyšetreniam a skontrolovať, či problémy nie sú spôsobené chorobami, a potom choďte k špecialistovi, ktorý vyberie vhodnú stravu a pomôže vám ju z nej dostať. Je to veľmi dôležité, pretože sa absolútne nemôžete vrátiť k starým návykom.

Jednosložková strava (monodieta)

Pravdepodobne každý z nás vyskúšal zázračnú stravu z farebných časopisov aspoň raz. Jahoda, grapefruit alebo kapusta - umožňujú rýchlo schudnúť a zdajú sa byť veľmi zdravé. A predsa ... Pre telo je ich použitie skutočným šokom, ktorý - na začiatku - bude mať za následok zníženie kilogramov na začiatku, ale v neskoršej fáze prinesie viac strát ako výhod. Metabolizmus sa spomaľuje, pretože - ako v prípade neustálej diéty - telo jednoducho začne šetriť a ukladať zásoby pre tzv. čierna hodina.

málo sacharidov

Je to zvláštne, zdá sa, že príliš málo tohto makronutrienta vo vašej strave spomaľuje váš metabolizmus. Je to spojené s hladinami leptínu a znížením aktivity štítnej žľazy. sacharidy komplex. Nízkokalorická strava, ktorá je prísne obmedzená na uhľohydráty, je vhodná pre ľudí s vysokým obsahom tuku a stredne aktívnych. Pre tých, ktorí sú chudí a vysoko aktívne obmedzenie cukru môže spomaliť váš metabolizmus. Preto sa tejto zložky nevzdávame úplne. Samozrejme, namiesto rafinovaných spracovaných cukrov je lepšie staviť na

Nedostatok bielkovín

Pri chudnutí vyhodíme mäso, mliečne výrobky a vajcia. Jeme zeleninu, obilniny a ovocie, ktoré, žiaľ, neposkytujú také množstvo bielkovín. Medzitým je to proteínové doplnky. proteín vyžaduje najväčší energetický výdaj tela počas trávenia. Ak ich úplne vylúčime zo stravy, termogenéza poklesne a metabolizmus sa spomalí. Okrem toho sa môže objaviť svalový katabolizmus, keď telo začne hľadať iné zdroje bielkovín. Ak z nejakého dôvodu potrebujeme z menu vylúčiť potraviny bohaté na bielkoviny, nahraďte ich napríklad.

Príliš málo vody

voda má v našom tele veľa veľmi dôležitých funkcií. Ovplyvňuje tiež rýchlosť nášho metabolizmu. Ak z toho vypijeme príliš málo, spomalíme to. Počas dňa by sme mali vypiť najmenej 1,5 litra vody. Toto množstvo musí byť väčšie, keď sa vypije veľa kávy, coly alebo piva, pretože majú dehydratačné vlastnosti.

Výrobky, ktoré spomaľujú náš metabolizmus

Niektoré potraviny môžu spomaliť náš metabolizmus, najmä ak ich často jeme. Zahŕňajú:

1) Biely chlieb - alebo presnejšie biela múka, ktorá nemá všetko dobré. Počas výroby sa odstraňujú vlákna, vláknina a antioxidanty. Počas trávenia nevyžaduje veľa energie, čo vedie k zníženiu metabolizmu.

2) Ovocie (napr. jablká) - bohužiaľ sa na ich pestovanie dnes používajú rôzne druhy postrekovania. Vedci našli spojenie medzi fungicídmi používanými v sadoch a zvýšením telesného tuku u myší. To neznamená, že by sme sa mali vzdať ovocia alebo zeleniny. Musíme si pamätať, aby sme ich pred spotrebou dôkladne umyli a podľa možnosti si vybrali tie, ktoré pochádzajú od ekologických dodávateľov.

3) Kukuričný sirup - túto pochybnú pochúťku nájdete v celom rade produktov, aj keď by sme to neočakávali. Je zodpovedný nielen za spomalenie metabolizmu, ale aj za zvýšené riziko srdcových chorôb, cukrovky a mozgovej príhody.