Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Cvičenie svalov tváre - žiadne prehnuté tváre

Cvičenie svalov tváre - žiadne prehnuté tváre

zahrievanie



Pred začatím cvičenia si dôkladne umyte make-up a umyte si ruky. Po týchto ošetreniach sa musíte zahriať. Malo by to trvať asi 2 minúty. Začnite zahriať svaly tváre tak, že ich jemne klepnete špičkami prstov. Najprv klepnite na čelo a pracujte smerom dole po tvári. Potom môžete kožu zľahka pritlačiť, ale dajte pozor, aby ste ju nepretiahli.

Cviky s poklesom tváre



Počas prvého cvičenia vyplňte ústa vzduchom. Potom ich "zatlačte" doľava a doprava a napnite svaly líc. Nakoniec ho vyfúknite, akoby ste vyfukovali bubliny.

Ďalším cvičením pre líca a čeľusť je "presunúť" ústa sprava doľava a späť. Pokúste sa ťahať pery čo najťažšie, môžete si položiť ruku na líca a zistiť, ktoré svaly pracujú. Toto cvičenie pomáha vylepšiť profil dolnej čeľuste.

Tretie cvičenie sa môže zdať zábavné, ale naozaj funguje. Otvorte ústa doširoka a pokúste sa "prilepiť" pery na zuby. Potom roztiahnite rohy úst do strán čo najširšie. Nájdite si chvíľku a nechajte vaše svaly relaxovať.

Ďalším cvičením je úsmev a otvorenie očí. Počas tohto pohybu fungujú všetky svaly tváre. Pokúste sa cítiť napäté jednotlivé svaly.

Cvičenia na zvyšné svaly na tvári



Veľmi jednoduchým a účinným cvičením je výslovnosť samohlások bez hlasu - A, O, E, I, U, Y , Usporiadajte si pery, akoby ste ich chceli vysloviť, zatiaľ čo sa snažíte ovládať svalový tonus.

Ak sa chcete zbaviť dvojitej brady, toto cvičenie je pre vás. Nadvihnite si bradu a postavte pery, akoby ste posielali bozk. Počas tohto pohybu by ste mali cítiť napätie svalov krku a úst.

Vrásky okolo očí sú krivkou mnohých žien. Aby ste sa ich zbavili, alebo aby sa aspoň stali plytšími, stojí za to urobiť nasledujúce cvičenie. Umiestnite ukazovateľ a prostredné prsty asi pol centimetra pod oko, bližšie k vonkajšiemu rohu. Potom stláčajte oči, ale nezatvárajte ich. Mali by ste cítiť napäté svaly pod prstami.

Ak máte problém s hlbokými nosnými záhybmi, predstavte toto cvičenie do svojho tréningu. Položte ukazovák po stranách nosa na úroveň lícnych kostí. Potom vráťte nos.

Po cvičení



masér. masáž tvár, ktorá uvoľní vaše svaly. Masáž sa dá robiť prstami alebo živiny. Aby sa ešte lepšie využili účinky cvikov, je vhodné si vziať krátku olej alebo krém, po týchto cvikoch sa pokožka lepšie vstrebáva Počiatočné cvičenia by nemali trvať dlhšie ako 7 minút, po 3 mesiacoch ich môžete predĺžiť na 10 minút. Je to potrebné, pretože svaly tváre nie sú také silné ako svaly nôh alebo brucha a oveľa ľahšie sa pretrénujú. Po tréningu sa oplatí aplikovať na pokožku
Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
© 2018 Všetky práva vyhradené
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk