Domáca fitnes s Allegro Smart! - príslušenstvo a vybavenie

činka s konštantnou hmotnosťou

činka môžete použiť na kardio cvičenia, ako sú hojdačky alebo intervaly. Tieto činky by mali byť pokryté gumou - nekupujte lacné a plastové, pretože po náročnej sérii môžu vypadnúť z vašich rúk. Rukoväte dobrej kvality zabezpečujú pevné uchopenie a držanie v spotených rukách . Okrem toho by mali byť navrhnuté tak, aby zabránili nekontrolovanému pohybu.

Perfektné činky sú vyrobené z jedného kusu, pričom možné hodnoty zaťaženia sa pohybujú od približne 1 kg do 7 kg. Dajú sa kúpiť samostatne - vďaka Kettlebells, ktoré majú väčšiu váhu a inú štruktúru. Kvôli jednoduchosti Kettle sa používajú v tzv multikĺb, spočívajúci v tom, že jeden pohyb zasahuje celé telo. Vďaka nim je ľahšie udržiavať rovnováhu vycvičených častí - úsilie je rovnomerne rozložené na všetky časti svalov. Je to veľmi dôležité, najmä na začiatku dobrodružstva so silovým tréningom, pretože amatéri cvičenia doma majú tendenciu cvičiť určité časti svalov príliš často alebo intenzívne a vynechávajú iné svalové skupiny. A to nanešťastie spôsobuje zranenia a disproporcie pri stavbe tela. súpravy. Medzi činky s konštantným zaťažením patria aj Allegro Smart! teraz sa to oplatí - ale aj v

Stručne povedané, tréning s Kettlebbels alebo činkami kombinuje silu a vytrvalosť, čo má pozitívny vplyv na kardiovaskulárne vytrvalosť . Vyvíjame tak protichodné motorické vlastnosti.

Cvičebná lopta

Cvičebná lopta bola prvýkrát použitá švajčiarskymi fyzioterapeutmi v 60. rokoch. Je to ideálny návrh pre domácu posilňovňu. Môžete s ňou robiť základné stabilizačné cvičenia a trénovať svoje hlboké svaly. Používa sa naťahovacie cvičenia a rehabilitáciu . Je to skvelá náhrada za cvičebnú lavicu. Počas sledovania na ňom môžete sedieťŽiadosti o televíznu alebo počítačovú prácu na zníženie bolesti chrbta.

Typy loptičiek, ktoré môžete zahrnúť do svojho nákupného zoznamu:

• klasický - je vyrobený z PVC gumy, má priemer 56 až 75 cm. Najdôležitejším parametrom je hrúbka gumy - čím tenšia, tým menej trvanlivá;
• ABS telocvičňa - líši sa od klasickej lopty materiálom, z ktorého bola vyrobená. Je odolnejšia ako klasická lopta a je ťažké ju prepichnúť;
• cvičebná lopta so svorníkmi na masáž tela počas cvičenia. Funguje najlepšie v nápravných a relaxačných cvičeniach;
• mini verzia gymnastického lopty - má priemer približne 16 až približne 26 cm. Tréning spočíva v tom, že ho držíte medzi nohami alebo pažami alebo na ňom položíte ruku, zatiaľ čo cvičíte v opore - určené na tréning hlbokých svalov;
• telocvičňa s držadlami - určené pre deti (na skákanie, rehabilitáciu, nápravné cvičenia) a pre fyzicky slabších ľudí, ktorí majú problémy s udržiavaním rovnováhy počas cvičenia;
• telocvičňa> bean ", "arašid" - určené na rehabilitačné a korekčné cvičenia. Môže mať ďalšie karty na masáž.

Kolo AB - tréningové koleso brušnej svaly

kružnice je skvelým doplnkom k cvičeniam, ako sú kliky alebo drví. S týmto prístrojom trénujeme celé telo jedným pohybom, počínajúc deltovými svalmi, cez chrbát až po končatiny. Pôsobenie na hlboké svaly podporuje vyvážený vývoj svalového tkaniva a zabraňuje zraneniam počas silového cvičenia . Napína svaly a šľachy, posilňuje kĺby, zlepšuje pružnosť tela.

Musíte si uvedomiť, že na efektívne silové tréningy nepotrebujete veľa. Doplnenie vlastného vybavenia, ktoré je prispôsobené vašim individuálnym potrebám, je veľa zábavy. cvičebná podložka alebo froté náramok na utieranie potu, pretože pravdepodobne vyliate viac ako jednu kvapku do domácej posilňovne. švihadlo alebo Keď sa ukáže, že dané zariadenie nespĺňa naše očakávania, vďaka službe Allegro Smart! ho možno bez problémov vrátiť predajcovi . Vďaka možnosti bezplatného dodania môžete byť v pokušení kúpiť si ďalšie školiace doplnky, napríklad