Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Hlad pre zdravie v bežeckom tréningu, ako, koľko dní a prečo

Hlad pre zdravie v bežeckom tréningu, ako, koľko dní a prečo



Zlepšenie metabolizmu, zníženie zápalu, zlepšenie fungovania imunitného systému a prevencia rakoviny - to je niekoľko dôležitých výhod. Pôst má tiež pozitívny vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému a znižuje riziko cukrovky.

Druhy pôstu



Pôst na lieky je lekársky zákrok na Ďalekom východe veľmi populárny. Spočíva v dočasnom odstránení všetkých druhov potravín alebo iba niektorých prísad, napríklad tuhých potravín (napríklad štiav alebo polievok). Možno môžete byť trvalý alebo pravidelný. Uskutočňuje sa na čistenie tela a obnovenie normálnych tráviacich mechanizmov. Zníženie kalorickej hodnoty zvyšuje účinnosť mozgu, imunitného systému a centrálnych orgánov . Zlepšuje sa aj proces trávenia a zlepšuje sa činnosť pečene a pankreasu.

Ako funguje pôst?



Telo, ktoré hľadá energiu na fungovanie, spaľuje všetky zásoby od glykogénu uloženého vo svaloch a pečeni po všetky druhy zvyškov potravy v črevách. Je bežné, že stolica prechádza po niekoľkých dňoch bez jedla. Všetky látky uložené v tele sa stávajú palivom pre telo. Krv sa očistí od cholesterolových usadenín, obličiek, čriev, kĺbov, odstráni usadeniny a cysty, malé hnisavé ložiská, kyselinu močovú a všetky toxíny a látky, ako sú ťažké kovy alebo zvyšky farmakologických látok. V rámci adaptačných procesov pečeň Začína prevádzať tuky (vrátane tukov okolo orgánov, ktoré akumulujú toxíny) na ketónové telá, ktoré vyživujú predovšetkým mozog, ale aj srdce a svaly a nahrádzajú glukózu. Tento stav sa nazýva ketóza. Zvyšuje kyslosť tela, čím sa začína proces detoxikácie. Vzhľadom na to, že telo spaľuje všetky zložky, ktoré nepotrebuje, začne fungovať efektívnejšie bez predradníka a všetky procesy sa obnovia do optimálneho stavu. Dôležité je, že orgány ako mozog a srdce nestrácajú váhu ani po dlhom období pôstu.

Ako sa rýchlo postúpiť?



Po zastavení jedla na 24 hodín telo neprechádza do režimu pôstu. Fyziologický hlad začína iba vtedy, keď sú vyčerpané uhľohydráty a proteíny, a to trvá 12 až 24 hodín alebo viac. Tento stav spôsobuje autolýzu, t. J. Proces trávenia mŕtvych tkanív, ako aj vlastných a cudzích buniek. Tento proces je plne funkčný po 6 až 10 dňoch pôstu. monitor srdcovej frekvencie. Vykonajte merania srdcovej frekvencie. sledujte ich, aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku. Počas pôstu sa môžete cítiť chlad. Pôst bez negatívnych účinkov na zdravie by sa mal dokončiť maximálne po 40 dňoch alebo v prípade hladu. Samozrejme sa nemôže uskutočniť bez predchádzajúcej prípravy. Odporúča sa robiť 24-36 hodín. hladovanie každých niekoľko mesiacov v priebehu roka a postupné predlžovanie tohto obdobia. Po náležitej príprave sa môže pri odpružení pružiny alebo pádu vytvoriť dlhší pôst. Pri pôste nezabudnite monitorovať parametre svojho tela, napríklad pomocou

Čím bližšie k pôstu, tým viac prípravy. Najmenej dva týždne pred začiatkom pôstu sa vyvarujte mäsa a potom mlieka. Mali by ste jesť iba potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné. Po pôste by ste mali vziať zeleninové šťavy a odvary. rožok na zlepšenie dodávky krvi a okysličenia tkanív. Počas čistenia sa môžu objaviť aj pachy kože. Počas tohto obdobia sa musíte často sprchovať a vypláchnuť si spánkovú dutinu, aby ste odstránili vrstvu jazyka. Všeobecne platí, že čím dlhšie pôjde rýchlo, tým dlhšie by malo byť obnovenie normálneho stravovania . Vzhľadom na to, že telo po pôste začína regeneračné procesy a obnovuje tkanivá, nezabudnite na správne doplnenie, najmä pokiaľ ide o vitamín C a horčík. Počas pôstu sa kĺby a svaly čistia, takže sa môžu objaviť rôzne druhy bolesti. Cvičte s cieľom minimalizovať negatívne účinky a urýchliť proces detoxikácie. Natiahnutie na pohodlnú podložku je najlepšie alebo môžete svoje telo previnúť na podložku, ktorá vyhovuje vašim potrebám


Pôst sa môže javiť ako extrémny spôsob, ako zlepšiť fungovanie tela. Ale niektorí ľudia, hoci jedia prebytok, sú často podvyživení. To platí aj pre obéznych ľudí! Ide o nedostatok stopových prvkov, vitamínov alebo iných živín. Nedostatky a kontaminácia tela spôsobujú, že telo nefunguje optimálne. Objavujúci hlad môže byť signálom - telo vysiela signál, že potrebuje živiny, a my ich zúfalo hľadáme. Pôst spôsobuje, že znižujeme zásoby látok, ktoré má telo v prebytku, a po opustení hladovania začína signalizovať, čo potrebuje. Funguje to efektívnejšie, čo nakoniec vedie k zlepšeniu športového výkonu, lepšej pohody a celkovo zlepšenie zdravia.

V tréningu bežcov je veľmi dôležité optimalizovať procesy v tele. Jednorazový pôst nezlepší všetko, ale je to druh resetovania, vďaka ktorému dokážeme lepšie porozumieť potrebám tela. Liečené ako dlhodobý, dlhodobý proces a kombinované so zdravou stravou a životným štýlom, môže priniesť skvelé výsledky a omladiť telo. Je potrebné tiež pamätať na to, že veľa závisí od individuálnych okolností a životného štýlu. Beh a súťaženie sú najlepším testom toho, čo funguje. V súvislosti s výsledkami, odborná príprava, strava a regenerácia, ako aj životný štýl neustále hľadajú rezervy. Pôst je jedným zo spôsobov, ktorý môže byť veľmi užitočný.
Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
© 2018 Všetky práva vyhradené
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk