Jednodňové pôstu - dávajú zmysel?

Čo je pôst?

Pôst znamená, že sa v určitom čase nebude jesť. Je povolená iba voda alebo káva bez pridania smotany alebo mlieka. Zelenina a ovocie by sa tiež mali vylúčiť zo stravy počas trvania pôstu. Najobľúbenejšia forma pôstu je tá, ktorá trvá 24 hodín. Predpokladá sa, že bude jesť raňajky alebo večere a odložiť ďalšie jedlo o 24 hodín. Počas tejto doby telo čerpá energiu zo zvyškov potravy v žalúdku a črevách. Jednodňové nutričné pôstu by sa mali používať najviac raz týždenne av prípade zdravotných problémov sa poraďte so svojím lekárom.

Regulácia hladiny cukru v krvi

Pôst za deň je skvelý spôsob, ako normalizovať hladinu cukru v krvi. Dôsledkom zdržania sa príjmu potravy počas 24 hodín je udržanie konštantnej nízkej hladiny glukózy v krvi. V dôsledku toho nebude pankreas produkovať inzulín, ktorý má transportovať cukry do tkanív. To následne pozitívne ovplyvní citlivosť tela na inzulín. Prerušená práca tohto hormónu je v súčasnosti jednou z hlavných príčin zlyhania pri používaní redukčných diét. Jednodenný pôst pomôže zabrániť výskytu cukrovky 2. typu a súvisiacej inzulínovej rezistencie.

Čistenie tráviaceho systému

Počas pôstu má telo šancu vyčistiť celý tráviaci systém, počnúc žalúdkom a končiaci v črevách, od nestrávených zvyškov potravy a usadenín. , Je potrebné vedieť, že niektoré výrobky zostávajú v črevách niekoľko dní. Nemusíte sa sústrediť na novú porciu jedla, čo vám umožní účinne regenerovať vnútorné orgány a zbaviť sa toxínov z tela. Počas pôstu by ste sa mali venovať zvýšenej spotrebe vody, ktorá uľahčí čistiace procesy. Počas detoxikačného procesu sa môžu objaviť bolesti hlavy, ospalosť, únava a podráždenosť. Tieto javy budú tiež spojené s nízkou hladinou glukózy v krvi.

Chudnutie

Chudnutie bude zreteľné počas pôstu. Toto by sa nemalo spájať so spaľovaním tukov alebo so stratou svalovej hmoty, pretože tieto procesy trvajú dlho. Chudnutie je dôsledkom zníženia množstva potravy v žalúdku a črevách, ktoré môžu pojať až niekoľko kilogramov strávenej potravy. Druhým dôvodom, prečo schudnete, je to, že vaše telo využíva glykogén zo svalov a pečene na výrobu energie. Keď sa zásoby glykogénu vyčerpajú, množstvo vody, ktoré sa v tele viaže glykogén, sa znižuje.

Pôst na výživu a dĺžka života

Podľa výskumu bude mať pravidelný pôst pozitívny vplyv na očakávanú dĺžku života a znižuje výskyt chorôb staroby. Je to kvôli zvýšenej produkcii rastového hormónu, ktorý je zodpovedný za všetky regeneračné procesy v tele, udržiavanie svalovej hmoty a spaľovanie tukových tkanív. Hladina oxidačného stresu vyplývajúca z nepretržitého spaľovania glukózy je tiež znížená, čo znižuje hladinu triglyceridov a normalizuje hladiny inzulínu a leptínu. V dôsledku zníženia kalorického príjmu sa stimuluje aktivita mitochondrií zodpovedných za výrobu energie.

Food food

Ďalšou formou pôstu, okrem jednodňového pôstu, je takzvané potravinové okno. Zatiaľ čo celodenné pôstu by sa mali používať raz za jeden alebo dva týždne, druhý model výživy sa môže praktizovať denne. berberín. kurkumín alebo tráviace enzýmy, Predpokladá sa, že budete jesť v určitom časovom rámci. zvyčajne 8 až 4 hodiny. Po zvyšok času by ste sa mali zdržať konzumácie kalórií v akejkoľvek podobe. Okno na stravovanie bude vhodnou formou stravovania pre ľudí, ktorí chcú schudnúť a jesť pohodlne iba popoludní. Buďte opatrní a prísne kontrolujte svoj príjem kalórií, pretože je ľahké jesť príliš veľa. V závislosti od použitého výživového modelu sa môžu vyskytnúť tráviace ťažkosti alebo iné choroby tráviaceho ústrojenstva. V takom prípade môžu byť užitočné listy Damiana,

Kontraindikácie

Stravovacie vzorce zdržujúce sa času majú niekoľko obmedzení. Nemali by ich používať primárne tehotné ženy a počas menštruácie. Pôst by sa nemal praktizovať pri vážnych ochoreniach a pri fyzickom a duševnom vyčerpaní tela. Jednodňové pôstu, napriek existencii zjavných výhod, predstavuje pre organizmus značné bremeno a jeho používanie by sa malo začať konzultovať s lekárom alebo dietetikom, najmä v prípadoch zdravotných problémov.

Summary

Jednodňové pôsty majú množstvo výhod, od očistenia tela toxínov až po prevenciu kardiovaskulárnych chorôb a normalizáciu metabolizmu inzulínu. Pred pôstom by ste však mali skontrolovať hladinu glukózy nalačno, profil lipidov a morfológiu nalačno. Analýzu týchto ukazovateľov by mal vykonať lekár, ktorý rozhodne, či sa takýto diétny postup môže vykonať. Je potrebné vedieť, že občasný pôst by mal byť iba doplnkom zdravej výživy bohatej na živiny. Iba tak je možné udržať telo v dobrom stave po mnoho rokov.