Kompresná bielizeň pre telocvičňu - kedy ju použiť

Výrobky z kategórie tých, ktoré podporujú účinnosť fyzickej námahy, sa stále častejšie objavujú v telocvičniach a fitnes kluboch. Jedným z nich je kompresné prádlo . Chodiť do telocvične nie je v dnešnej dobe iba módnym životným štýlom, ale aj skutočným cieľom. Ak chceme z tréningu získať maximálny úžitok, musíme si zvoliť správne spodné prádlo.

Kompresné prádlo - čo to je

Kompresné prádlo, inak kompresné prádlo, je vyrobené zo špeciálneho elastického materiálu. Spočiatku ho používali hlavne bežci a dnes sa stále častejšie používa aj počas silového alebo kardio tréningu . Jeho úlohou je stlačiť svaly, čo prispieva k ich väčšiemu okysličovaniu a prísunu krvi. Dôležité je, že správny tlak na svalové vlákna zmierňuje bolesť spojenú so silovým tréningom, a tým zlepšuje výsledky. Jeho rýchloschnúce vlastnosti umožňujú intenzívny tréning pri zachovaní správnej teploty.

Kompresné prádlo - výhody použitia

Vďaka vlastnostiam kompresného prádla je materiál veľmi rýchlo suchý, čo umožňuje svalom pracovať pri optimálnej teplote (bez rizika chladenia) ). Používanie spodnej bielizne počas tréningu vedie k rýchlejšiemu prekrveniu svalov a k lepšiemu okysličeniu, a tým k vyššej účinnosti a menšej náchylnosti na zranenia . Urýchľuje tiež odstránenie kyseliny mliečnej, ktorá sa hromadí v tele, spôsobuje bolesť. Stlačením kĺbov a svalov vám kompresné odevy umožnia cítiť sval lepšie a správne vykonávať cvičenie bez toho, aby počas cvičenia pôsobili na vibrácie. Spodná bielizeň tiež pomáha zvyšovať rýchlosť a pružnosť tela.

Druhy kompresného spodného prádla

Spodná bielizeň sa dá rozdeliť podľa vykonaných úloh:

• Kompresné tričko - najčastejšie sú k dispozícii dve možnosti: dlhé a krátke rukávy. Používa sa pri tréningu hornej časti tela. Podporuje svaly brucha, hrudníka, rúk, bicepsov a tricepsov.
• Kompresné puzdro - navrhnuté na silový tréning predlaktia, ramien, bicepsov alebo tricepsov . Umožňuje udržiavať správne termály.
• kompresné šortky - odporúčané pre tréning na spodnej časti tela. Nohavice vás vďaka svojim rýchloschnúcim vlastnostiam udržujú v hygiene. legíny i
• ponožky a kompresné pásy - vykonávajú podobné funkcie ako kompresná objímka. Navrhnuté trénovať nohy a teľatá .

Ako používať

Čas nosenia spodnej bielizne závisí od niekoľkých faktorov - individuálnych preferencií cvičiteľa, potrieb tréningu a zdravia. Na výber správnej veľkosti je potrebné použiť všetky vlastnosti bielizne. Príliš pevné napätie môže spôsobiť nesprávny prietok krvi a príliš voľné nebude účinné. Spodná bielizeň môže byť použitá počas tréningu aj po ňom - na urýchlenie regenerácie svalov.

Keď kompresné prádlo funguje najlepšie

Kompresné prádlo funguje dobre na silový, intenzívny a vytrvalostný tréning . Medzi príklady patrí jogging, tenis, tréning v telocvični alebo hádzaná. Bežec, ktorý ho používa, je schopný prekonať väčšiu vzdialenosť, napríklad počas aktuálne populárneho behu. Počas tohto typu súťaže si telo nielen udržuje teplo, ale je tiež chránené pred poškriabaním a zranením . Napríklad počas tenisového zápasenia môžu hráči vystavení enormnému úsiliu rúk a nôh pomocou kompresného spodného prádla urýchliť odstránenie kyseliny mliečnej z tela. Pevný a pružný materiál zvyšuje rýchlosť a flexibilitu tela.