Najlepšie prírodné doplnky na spaľovanie tukov

procesy zodpovedné za spaľovanie tukov

Pred diskusiou o doplnkoch a ich vplyve na naše telo sa oplatí vybaviť si vedomosti o všeobecných zodpovedných procesoch. na dosiahnutie účinku spaľovania tukov. Spomedzi dvoch najdôležitejších môžeme spomenúť termogenézu a lipolýzu . Termogenéza je rad metabolických procesov, pri ktorých telo využíva kalórie na udržanie danej telesnej teploty. Väčšina "horákov" zvýši pokojovú termogenézu nášho tela s cieľom zvýšiť spotrebu kalórií a urýchliť metabolizmus. Lipolýza, zosilnená pôsobením doplnkov, bude mať pozitívny vplyv na použitie zbytočného tukového tkaniva pre tieto energetické transformácie.

Capsaicin

Jednou z najlepších prírodných látok, ktoré v tele zvyšujú termogenézu, je kapsaicín. Nachádza sa vo významných množstvách v kajenickom korení a je veľmi častou súčasťou tzv. Spaľovačov tukov. Zvýšenie telesnej teploty pôsobením piperínu zvyšuje energetické straty potrebné na výrobu energie av tomto prípade teplo. Zrýchlenie energetických procesov, ktoré možno nazvať zvýšením rýchlosti metabolizmu, využíva značné množstvo kalórií, ktoré sa spotrebúvajú za optimálnych podmienok. z náhradného telesného tuku. Okrem toho capsaicin zníži pocit hladu .

Kofeín

Kofeín nachádzajúci sa v káve je mimoriadne účinný prostriedok v boji proti tukovému tkanivu. Tento stimulant má silný vplyv na náš nervový systém, zvyšuje vzrušenie, reakčný čas a zlepšuje náladu. To sa premietne do procesu chudnutia zvýšením spontánnej aktivity, ktorá je mimoriadne dôležitým prvkom prispievajúcim k zvýšeniu kalorických výdavkov . Vplyv tohto doplnku na účinky kulturistiky sa zameriava aj na jeho termogénne vlastnosti. Rovnako ako v prípade kapsaicínu, kofeín zvýši rýchlosť všetkých energetických zmien v našom tele a navyše potláča pocit hladu . Ak nechceme konzumovať množstvo látok, ktoré sa nachádzajú vo väčšine spaľovačov tukov, oplatí sa vybrať tablety s koncentrovaným kofeínom, ktoré nájdete v sortimente všetkých spoločností v doplnkovom priemysle. Je to dobrý nápad, aby ste ich vzali pred tréningom.

Zelený čaj

zelený čaj je považovaný za nápoj predlžujúci život na mnohých miestach po celom svete. Má mnohostranné účinky na naše telo, počnúc zlepšením krvného obehu a znížením hladiny cholesterolu a končiac uľahčením spaľovania tukov. Ovplyvňujú ho hlavne účinné látky, ktoré obsahuje, t. J. Epigalokatechíny (EGCG). EGCG zvyšuje metabolizmus lipidov a zúčastňuje sa na mnohých procesoch, ktoré vedú k zlepšeniu metabolizmu. Zelený čaj obsahuje aj polyfenoly, ktoré znižujú množstvo zápalu v tele . Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si vyberiete extrakt zo zeleného čaju kvôli oveľa väčšiemu množstvu účinných látok.

kurkumín a piperín

kurkumín je ďalšou prirodzene sa vyskytujúcou látkou, ktorá ovplyvňuje proces spaľovania tukov. Jeho hlavnou výhodou je inhibícia procesov delenia tukových buniek. Vďaka tomu sa výrazne zníži riziko efektu yo-yo. Kombinácia tejto látky s piperín nájdená v korení, ktorá blokuje sekréciu niektorých tráviacich enzýmov , umožní jej lepšie vstrebávanie a efektívnejšie pôsobenie. Kurkumín aj piperín sú silné termogénne , čo tiež urýchli metabolizmus. Ako doplnok k jedlám sa oplatí použiť kombináciu korenia a kurkumy, ale je dobré získať doplnok.

Cinnamon

škorica je ďalšie korenie, ktoré má okrem svojej chuti mnoho zdravotných výhod. V prvom rade to ovplyvňuje nižšie hladiny cukru v krvi . Pre začatie procesov spaľovania tukov je nevyhnutné udržiavať nízku hladinu cukru a inzulínu. Okrem toho použitie extraktu zo škoricovej kôry udrží citlivosť na inzulín a cukor na vysokej úrovni.

Summary

Použitie doplnkov na urýchlenie procesu spaľovania tukov môže výrazne uľahčiť a skrátiť trvanie redukcie. Nesmieme však zabúdať, že ani ten najlepší horák nebude v našom tele používaný, ak mu nezabezpečíme správne prostredie na prevádzku. Tieto optimálne podmienky predpokladajú v prvom rade potrebu zostať v negatívnej energetickej bilancii, ktorú získavame tak, že pri strave poskytujeme menej kalórií, ako je naša denná požiadavka. Ďalším dôležitým faktorom bude zvýšenie vašej každodennej fyzickej aktivity zavedením pravidelného školenia. Väčšina vyššie uvedených látok vykazuje maximálny potenciál na spaľovanie tukov za prítomnosti silového alebo vytrvalostného tréningu. Iba za týchto podmienok prinesú horáky na bylinné tuky očakávané výsledky.