Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Pomáha vám plávanie schudnúť? Fakty a mýty

Pomáha vám plávanie schudnúť? Fakty a mýty



Plávanie je vynikajúcou alternatívou pre tých, ktorí neradi trénujú v telocvični alebo ktorých mrazivé dni účinne odrádzajú od aktívnej činnosti vonku. Tréning vo vode nie je len veľkým výberom liečby chudnutia, ale aj spôsobom, ako aktívne tráviť čas.

Pre koho?



Plávanie je v podstate činnosť pre všetkých a nevyžaduje veľké investície do vybavenia bazénov , Je to aktivita najmä pre tých, ktorí napríklad kvôli problémom so chrbtom alebo sedavej práci nie sú schopní vykonávať silový tréning s dodatočnou váhou. Vykonávanie pohybov vo vode, ktorá je celkom odolná voči telu, nielen posilňuje svaly, ale aj celá postava začína mať požadovaný tvar. Bez ohľadu na štýl plávania by sa mal každý pohyb vykonávať opatrne a správne, aby sa správne namáhali jednotlivé svaly. Aktivita vo vode je taká jedinečná, že je ťažké nahradiť tieto špecifické podmienky inými cvičeniami, napríklad v telocvični.

Plávanie a spaľovanie kalórií



Málokto si uvedomuje, že počas pol hodiny plaveckého tréningu spaľujete viac kalórií ako počas hodiny cvičenia na súši . Samozrejme, všetko záleží na type tréningu, jeho intenzite a okolitých podmienkach (napr. Oveľa vyššia kalorická spotreba sa vyskytuje v studenej vode), ale práca vo vode zahŕňa neustále prekonávanie jej odporu. Za účelom správneho vykonania každého pohybu je vhodné využiť pomoc inštruktora plávania, ktorý túto techniku nielen naučí alebo zdokonalí, ale pomôže aj pri príprave tréningu, ktorý musí byť prispôsobený nielen cieľu, ktorý chcete dosiahnuť, ale aj aktuálnym schopnostiam tela alebo zdravia.

celulitídový krém. Najrýchlejšie kalórie sa spaľujú počas prechádzania . Predpokladá sa, že v podmienkach krytého kúpaliska (kde je voda omnoho teplejšia ako v jazere) je jedna hodina rekreačného plávania v tomto štýle spálená asi 400 kalórií s hmotnosťou asi 60 kg. Pokročilí plavci horia až do 1000 kcal súčasne. Optimálne školenie na chudnutie by malo trvať od 30 do 45 minút. Po 20 minútach aktivity vo vode začne telo využívať nahromadené zásoby tuku. Pretože tento typ cvičenia zlepšuje krvný obeh, tukové tkanivo pod kožou, ktoré je zodpovedné za nevzhľadné celulitídy, je tiež znížené. Niekoľko týždňov pravidelných návštev bazéna postačuje na zlepšenie vzhľadu pokožky, najmä na stehnách a zadku. Pre lepšie výsledky sa dá použiť dodatočne po tréningu

Prvá návšteva bazénu - ako sa pripraviť?



Plavecký bazén nevyžaduje nákup drahého a špecializovaného zariadenia. Ak chcete trénovať pravidelne, zvoľte okuliare na plávanie. Je nevyhnutnosťou pre začínajúcich plavcov. uterák. Potrebujete tiež čiapku a samozrejme kovanie plavky vyrobené z materiálu so zvýšenou odolnosťou voči chlóru - malo by mať podobné vlastnosti

V čase, keď sa školenie prehlbuje, je tiež dobré kúpiť si potrebné doplnky, napríklad plávacie lopatky, t. nôh, ktoré sú položené na ruky, si vynútite ich správne umiestnenie. doska na vylepšenie techniky plávania (klasický plochý alebo osem tvar). Na zvýšenie tréningového zaťaženia a zároveň na vyvinutie správnej techniky bude potrebné
Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
© 2018 Všetky práva vyhradené
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk