Power Pump - spôsob, ako sa vrátiť na jeseň do telocvične

Power Pump je odpoveď pre ľudí, ktorí chcú kombinovať intenzívny tréning s fitness. Bola vytvorená v 90. rokoch na Novom Zélande a prekvapivý nápad rýchlo získal priaznivcov po celom svete a stále zostáva na vrchole popularity. Je vynikajúci na budovanie svalov a ich oddelenie. Toto je najlepší spôsob pre tých, ktorí sa plánujú vrátiť do telocvične, aby si zlepšili svoju postavu pred Silvestrom.

činka. Ženy sa nemusia starať o potrebu pracovať s ťažkými váhami a postavou pre kulturistov. Cvičenia sa vykonávajú s menšou záťažou, ale rýchlym tempom, s opakovaním a kratšími prestávkami ako pri klasickom silovom tréningu. Vďaka nim môžete počítať s KETTLE alebo step alebo inými zariadeniami) Power Pump je kombináciou aeróbnych cvičení s hudbou (často s silovým tréningom . Väčšina pohybových sekvencií zahŕňa použitie činky, takže zahŕňa prácu s voľnou váhou, ktorú majú muži tak radi. Tréneri tiež radi používajú krásnu, silnú a tvarované telo .

Ďalej futbal). Zaťaženie je individuálne prispôsobené stavu školenca, aby sa predišlo zbytočným zraneniam. Cvičenia sa vykonávajú podľa rytmu hudby , ktorý určuje tempo. Nie sú však žiadne komplikované choreografie ako pri tradičných krokových cvičeniach. Celý systém pozostáva zo súboru jednoduchých cvičení, ktoré postupne pokrývajú všetky časti tela, s vhodným zahrievaním pred a po tréningu (môžete použiť prvky jogy, ale aj cvičebné skupiny alebo

Barbell nemusí byť nuda - príklady cvičení

Triedy pozostávajú zo všeobecných cvičení týkajúcich sa vývoja všetkých častí tela. Cvičenie nemá za cieľ budovať objemnú svalovú hmotu, ale skôr zlepšovať celkový stav a je dobrou alternatívou pre tých, ktorí aktívne trávili voľný čas vonku v lete. Tréning Power Pump sa vyznačuje veľkou dynamikou, tímová práca je motivujúca a cvičenie je jednoducho zábavné. Druhy pohybových sekvencií a ich intenzita sa vyberajú individuálne a závisia od kreativity inštruktora. Populárne sú činky na dreve , ktoré zachytávajú svaly nôh a zadku. Stlačenie činky v rôznych polohách pomáha zlepšovať tvar rúk a hrudníka. Pre brušné cvičenia je zdvíhanie bokov pomocou činky na nich ideálne.

Výhody výkonového čerpadla

Existuje mnoho výhod uplatňovania výkonového čerpadla . Po prvé, tréning s činka má pozitívny vplyv na rozvoj silných a pružných svalov, ktoré sú pekne oddelené, čo robí celú siluetu atraktívnym. Posilňuje sa aj systém kostí a kĺbov, čo je dôležité, najmä pokiaľ ide o výdrž chrbtových a brušných svalov. Nepopierateľnou výhodou je samozrejme zlepšenie vytrvalosti a zdravotného stavu , ktoré je ovplyvnené intenzívnym cvičením.

A čo viac, po tréningu sa kalórie spaľujú nielen počas dňa, ale aj počas spánku , čo pomáha znižovať nadbytočný telesný tuk a urýchľuje proces chudnutia. Môžete si tiež všimnúť väčšiu ochotu prijať nové výzvy a výrazne zlepšiť celkovú pohodu.

Pokiaľ ide o kontraindikácie na tréningu Power Pump, v podstate ide o tréning pre všetkých. Cvičenia je možné vyberať z hľadiska aktuálneho stavu a veku. Školenia môžu využívať muži aj ženy. Toto je perfektné riešenie pre každého, kto sa chce po letných vonkajších tréningoch vrátiť do posilňovne alebo si do cvičení pridať záťažovú prácu.