Blog

03.08.2020

Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?

70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé

03.08.2020

Batoh pre rybárov

Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé

03.08.2020

Cvičenie na tvarované boky

Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé

Zobraziť všetky články

Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

Úvod
Blog
Prejdite na ďalšiu úroveň

03.08.2020

Prejdite na ďalšiu úroveň

Povedal však niekto, že nemôžete dosiahnuť požadovaný cieľ rýchlejšie? Ako dosiahnuť vyššiu úroveň sily, rýchlosti, vytrvalosti a vytrvalosti pri rýchlosti blesku?

Každý z nás chce byť čo najskôr najlepší v každej oblasti života, a to aj v amatérskych športoch. Nie každý si však uvedomuje, že systematickému vzdelávaniu by sa malo venovať veľa času na dosiahnutie požadovaných výsledkov. Dokonca ani najlepšie naplánovaný vzdelávací cyklus, ktorý sa riadi zásadami zdravého stravovania alebo dôsledného sledovania času stráveného regeneráciou, nemusí na dosiahnutie tohto cieľa stačiť. Potrebné je niečo viac, niečo, čo dá nový stimul na vstup na vyššiu úroveň schopností organizmu.

Sila-limit neexistuje

Sila je jednou z motorických vlastností, ktorá vyžaduje veľa pozornosti a času, aby sme ju mohli nazvať silnou. Na začiatku dobrodružstva dochádza k prudkému nárastu sily celého tela s vonkajším odporom, potom pomalý pokrok často zabije boj o titul "najsilnejší". Novým stimulom pre rýchle zosilnenie sily bude použitie cvičení zahŕňajúcich čo najviac svalových skupín počas pohybu. Takéto cvičenia zahŕňajú:

Deadlifts - skvelé cvičenie, ktoré zapája takmer všetky svaly, počnúc od svalov nôh, zadku, brušnej tlače, zadných svalov, ramenného pletenca a horných končatín. Pri vstupe na ďalšiu úroveň je vhodné použiť funkciu pásy mŕtveho ťahu, aby ste sa mohli zamerať na techniku pohybu a využiť celý potenciál sily tela, nie na samotnú priľnavosť. výcvikové háky alebo
Činka činka - najobľúbenejšie a nenahraditeľné cvičenie zahŕňajúce veľké svalové skupiny. Pri budovaní maximálnej sily v drepe sa oplatí získať opasok na kulturistiku, čo vám pomôže zdvihnúť ťažké bremeno s minimálnou pravdepodobnosťou zranenia, t. / div>

Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi

Facebook

Twitter