Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Prírodné produkty, ktoré zvyšujú športový výkon

Prírodné produkty, ktoré zvyšujú športový výkon

Strava je základom



Pred diskusiou o prírodných spôsoboch, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť váš atletický výkon, je potrebné poznamenať, že bez správnych postojov vo forme vyváženej stravy, ktorá správne vyživuje telo, nemali by sme sa zameriavať na jednotlivé potravinové výrobky. V priebehu niekoľkých týždňov sa dôsledne sleduje iba individuálna strava, aby sa zistili výhody, ktoré tieto produkty ponúkajú. Tiež sa oplatí postarať sa o správny spánok a zníženie množstva stresu počas dňa, čo pozitívne ovplyvní tempo regenerácie. Inak ani ten najlepší doplnok nedokáže zlepšiť naše výsledky a vzhľad obrázku.

Cukrová šťava - oxid dusnatý



Jedným z najzaujímavejších produktov, ktorých účinnosť je potvrdená mnohými štúdiami, je
šťava z červenej repy. Repa obsahuje veľmi veľké množstvo dusičnanov, ktoré zvyšujú biologickú dostupnosť oxidu dusnatého v tele, najmä v prípade hypoxie a acidifikácie, ku ktorej dochádza pri zvýšenej fyzickej námahe. Oxid dusnatý rozširuje lúmen krvných ciev, čo zlepšuje prietok krvi kyslíkom do svalových tkanív, reguluje kontraktilitu svalov, glukózovú homeostázu a mitochondriálnu účinnosť. Všetky tieto faktory prispievajú k schopnosti zostať dlhšie a účinnejšie cvičenie a oddialenie nástupu únavy.

Dávkovanie cukrovej šťavy



 červená repa

Na dosiahnutie maximálneho prínosu doplňovania repy zo šťavy z červenej repy by ste mali konzumovať asi pol litra šťavy každý deň. Najvyššia koncentrácia oxidu dusnatého sa zaznamená asi 2 až 3 hodiny po vypití šťavy a jej hodnota sa vráti na základná úroveň približne po 24 hodinách. Podľa prieskumu najlepšie výsledky dosahujú hráči trénujúci vytrvalostné športy, ktorých trvanie sa pohybuje od niekoľkých do 30 minút . Skupiny ľudí užívajúcich repnú šťavu zlepšili svoje výsledky až o 20%. V prípade ľudí, ktorí profesionálne cvičia vytrvalostné športy, výsledky neboli také dobré, ale stále pociťovali znateľné účinky. Je potrebné vedieť, že rozklad dusičnanov začína v ústnej dutine vďaka anaeróbnym baktériám v nej.

Káva - kofeín



Káva kofeín obsiahnutá v káve je jednou z najlepšie študovaných látok na svete, pokiaľ ide o vplyv na telesné cvičenie. Má mnohostranné účinky na naše telo, od stimulácie nervového systému, cez zvýšenie účinnosti až po zníženie bolesti, ktorá sa vyskytuje počas cvičenia. Správne množstvo kávy pred tréningom bude najlepšou formou pred tréningom. Táto prírodná látka zvýši motiváciu konať a umožní vám viac práce na danej cvičebnej jednotke oneskorením objavenia sa prvých príznakov únavy. Najrozumnejšou voľbou je vypiť jednu alebo dvojnásobok espressa pol hodiny pred začiatkom tréningu. ,

Tuky



Tuky sú makronutrienty, ktorým sa ľudia často pri redukcii diét vyhýbajú. Toto je veľmi nebezpečný postup, ktorý môže poškodiť endokrinný systém. orechy, vajcia, mastné ryby a mäso. Vyhnite sa iba vyprážaniu a transmastným tukom. Prítomnosť tukov, nasýtených aj mono- a polynenasýtených, v ponuke je zárukou primeranej rozpustnosti vitamínov a minerálov, udržiavania primeranej úrovne hormónov a stabilnej práce v hospodárstve s cukrom. < Je potrebné vedieť, že cholesterol nachádzajúci sa v nasýtenom tuku je prekurzorom testosterónu, ktorý je základom pre udržanie dobrého zdravotného stavu a fyzickej kondície mužov. Mali by sme sa preto uistiť, že našej dennej strave nedochádza olivový olej a ľanový olej, avokádo, rôzne druhy semien,

Voda



Voda je základným prvkom ľudského tela. Je to mimoriadne dôležité v súvislosti so správnym fungovaním tela. Zníženie množstva vody v našom tele o 1% spôsobuje pocit smädu. Zníženie jeho sumy iba o 4% zníži našu účinnosť až o tretinu. Preto je potrebné pravidelne doplňovaťtj tekutiny, založené predovšetkým na vysoko mineralizovaných vodách a fľaša počas dňa a nasledujúce počas tréningu. Zabezpečí sa tým dostatočný prísun minerálov a zabráni sa dehydratácii. izotonikach počas intenzívnej fyzickej aktivity. Dobrou praxou je vypiť aspoň jeden

Summary



Neexistujú žiadne produkty, ktoré by výrazne zvýšili našu silu, vytrvalosť alebo zmenili vzhľad obrázku. Tieto účinky by sa mali dosiahnuť pravidelným zapojením sa do fyzickej aktivity, starostlivosťou o zdravé a bohatšie výživné výrobky, primeraným spánkom a znížením stresu. Pomocou šťavy z červenej repy, pitím správneho množstva kávy pred tréningom alebo jedením zdravých tukov nám určite pomôže na ceste k dobrému zdraviu a postavám, nikdy však nenahradia základy. Nestojí to za to, aby ste do superpotravín prikladali príliš veľa viery, pretože hoci sa im nedá poprieť ich priaznivý účinok na telo, rozsah pozitívnych aspektov vyplývajúcich z ich príjmu je často prehnaný.
Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
© 2018 Všetky práva vyhradené
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk