Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Samomasáž v bežeckom tréningu. Ktoré príslušenstvo si vybrať?

Samomasáž v bežeckom tréningu. Ktoré príslušenstvo si vybrať?



Po dlhom cvičení je potrebné s telom správne zaobchádzať. Základom je relaxácia, ktorá je poskytovaná masážou, aby proces regenerácie prebiehal správne. Jeho veľkou výhodou je, že sa po masáži budete cítiť menej bolestivo.

All-benefit



Masáž zvyšuje rozsah pohybu uvoľnením svalov. Umožňuje rýchlejšiu regeneráciu, pretože zlepšuje prietok krvi. stimuluje aj tráviaci systém. Zvyšuje sekréciu hormónov, ako je serotonín a dopamín, pričom znižuje kortizol stresového hormónu. Pri systematickom používaní znižuje náchylnosť na zranenia, zvyšuje flexibilitu a mobilitu celého pohybového aparátu a výkon svalov. Je to vynikajúci spôsob, ako sa vyhnúť pretrénovaniu. Okrem toho zlepšuje vzhľad pokožky a znižuje celulitídu.

Pravidelné návštevy masážnych salónov alebo fyzioterapeutov sú pre mnohých bežcov nedosiahnuteľné z dôvodu nedostatku času alebo finančných prostriedkov. Našťastie môžete dosiahnuť rovnaké výsledky tým, že to sami urobíte pomocou vhodných nástrojov na automatickú masáž, ako sú valčeky, guľa, stožiare a mnoho ďalších. Tu je niekoľko tipov na masáž, ktoré môžete sledovať s cieľom pomôcť s bolesťou a zraneniami alebo relaxovať a pripraviť sa na ďalšie cvičenie. lopta,

Drevená masérka na nohy



Dlhé behy, zvyšujúca sa únava, beh na asfalte alebo dláždené kamene sú výzvou pre chodidlá. Ak existuje veľká telesná hmotnosť, chodidlá sa môžu preťažiť, čo môže viesť k zápalu plantárnej fascie, ktorej príznakom je ochrnutie bolesti v päte. Problémy s nohami môžu ovplyvniť aj teľatá a stehná. Jednoduché a lacné masážne prístroje na nohy, vyrobené z dreva, majú špeciálne tvarované valčeky, ktoré stimulujú chodidlá na zmiernenie napätia a zníženie bolesti. Valec pomáha pri masáži a relaxácii napätej nohy. Liečba zvyšuje prísun krvi, okysličuje a vyživuje tkanivá v oblasti nôh. Takýto valec navyše stimuluje receptory, t. j. body zodpovedné za správne fungovanie jednotlivých vnútorných orgánov alebo častí tela. Keď vyvíjame tlak na určitý bod, stimulujeme nervy, ktoré vysielajú impulz do mozgu a aktivujú konkrétne oblasti zodpovedné za správne fungovanie daného orgánu. Zlepšuje fungovanie a zmierňuje bolesť, ale tiež privádza telo do stavu hlbokej relaxácie. Všetko, čo musíte urobiť, je posúvať nohu dozadu a dopredu.

pól



Po dlhom a náročnom tréningu môžu vaše teľatá alebo stehná zraniť. Vďaka masážna tyčinka je trenie bolestivých škvŕn veľmi ľahké. V prípade potreby môžete vyvinúť silný a stabilný tlak. Vezmite palicu do rúk a masírujte bolesti svalov smerom nadol. Môžete to urobiť okamžite po tréningu. Tyč je neoceniteľným nástrojom nielen pre bežcov, ale aj pre všetkých športovcov. Je tiež ideálny na masírovanie Achillovej šľachy, vonkajších a vnútorných častí stehien a na stimuláciu bedrového pásu. Je vodotesný a dá sa použiť počas teplej kúpeľa alebo sprchy.

lakrosová guľa



Masážna lopta dopĺňa tyčinku alebo masážny valec. Je vhodný na stimuláciu menších plôch, ako sú napríklad plantárne svaly (plantárna fascia), subklaviánske svaly, šije, krk, iliopsoas, ako aj pre hlboké vlákna v oblasti zadku, chrbta, teliat, hamstringov, rúk a hrudníka. Guľa sa umiestni pod chodidlo a otáča sa krúživým pohybom alebo pozdĺž chodidiel, čím sa uvoľňuje podošva. Valte sa s ním pod vami po celej dĺžke svalu alebo šľachy. Mal by to byť dlhý, kontrolovaný ťah. Loptičku môžete umiestniť aj na boľavé miesto a krúživým pohybom masírovať citlivý bod pomocou celého tela na mieste. Lopta pôjde hlbšie do fascie a uvoľní napätie.

Materiál, z ktorého sú gule vyrobené, je hypoalergénna, vodotesná pena bez zápachu a vode, tak tvrdá, že sa pri masáži nedeformuje. Loptu môžete naniesť na spotené, teplé telo a po masáži ho umyť. V tejto kategórii sa oplatí uvažovať o kúpe twinball, ktorý je ideálny na masírovanie oblasti chrbtice, ako dolnej časti bedrovej časti, tak hornej časti - šije. Konštrukcia duobalu chráni stavce, takže jeho použitie podľa odporúčaní je pre chrbticu bezpečné. Takéto dvojité lopty sa ponúkajú v rôznych veľkostiach a rôznych rozmerochj tvrdosť prispôsobená vašim potrebám. duoball alebo gule s vložkami, vďaka ktorej preniká hlbšie do svalov a stimuluje krvný obeh v oblasti masáže. Kombinácia dvoch gúľ, tzv

Roller



Toto je pravdepodobne najobľúbenejší masážny prístroj, ktorý používajú nielen bežci, ale aj športovci rôznych disciplín.
valček má pozitívny vplyv na boky, ramená, chrbát, stehná a lýtkové svaly. Mnoho športovcov ho používa po tréningu, ale dá sa použiť aj ako rozcvička. Valce dostupné na trhu sa líšia veľkosťou, tvrdosťou a konštrukciou. Sú k dispozícii hladké alebo vrúbkované av rôznych farbách. Prispôsobte tvrdosť a štruktúru vašim potrebám, pretože nesprávna tvrdosť môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Príliš tvrdé môžu zhoršiť mikro-zranenia vo svaloch a namiesto urýchlenia regenerácie ich predĺžiť. Valčeky sú vyrobené z ľahkej, vodotesnej peny bez zápachu, ktorá sa ľahko udržuje v čistote. Pravidelné používanie znižuje bolesť svalov a kĺbov, zvyšuje prietok krvi a lymfy, zlepšuje pružnosť svalov a rozširuje rozsah pohybu. Odstránením kontraktúr môže tiež zlepšiť techniku behu.
Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
© 2018 Všetky práva vyhradené
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk