Spôsoby, ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu

Niet divu, že väčšina mužov by si želala, aby sa ich fyziologická úroveň pohybovala čo najbližšie k hornej hranici normy, nie k dolnej hranici. Testosterón ovplyvňuje všetko, ale všetko ovplyvňuje aj testosterón - záleží na tom, ako jeme, trénujeme, premýšľame, spíme, pracujeme a trávime voľný čas.

Najskôr strava

Jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich produkciu androgénov je naša strava. Prírodné testosterón sa uvoľňuje najúčinnejšie, keď je všetko v poriadku. Proteín je oslavovaný kvôli svojej mimoriadne dôležitej stavebnej úlohe, ale neprenáša sa príliš do hladín testosterónu v krvi. Všeobecným záverom výskumu je, že je lepšie konzumovať príliš málo bielkovín ako príliš veľa, pokiaľ ide o produkciu androgénov.

Mnoho experimentov ukázalo, že pomer uhľohydrátov k bielkovinám je veľmi dôležitý. Čím viac sa táto rovnováha posúva smerom k zdroju energie, tým vyššia je hladina testosterónu. Stredný alebo vysoký príjem uhľohydrátov (40 - 60% celkových kalórií) znižuje koncentráciu globulínu SHBG, t. J. Zlepšuje pomer voľného a naviazaného testosterónu.

kokosový olej. Musíme tiež spomenúť cholesterol. Nepochybne je to lipid, ktorý má veľký pozitívny vplyv na produkciu testosterónu, pretože je substrátom pre tento proces. olivový olej a ďalšie živočíšne produkty a