1850 + recenzí
- Kategórie blogu
- Šport a turistika
ARMY
BICYKLE
FITNESS
INÉ
KORČUĽOVANIE SLACKLINE
SILOVÝ TRÉNING x
ŠPORT
VOĽNÝ ČAS A CESTOVANIE
Blog
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív...
čítať celé
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š...
čítať celé
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so...
čítať celé
Hodnotenie Heuréka
03.08.2020
Spôsoby, ako znížiť estrogén
Úloha estrogénu
Estrogén hrá v ľudskom tele mimoriadne dôležitú úlohu. Je to zvlášť dôležité u žien, u ktorých to ovplyvňuje formovanie postavy a reguláciu mesačného cyklu. Problém celulitídy u žien je priamo spojený s endokrinnými poruchami, najmä nadmerným estrogénom. Estrogén je tiež prítomný u mužov, ale v oveľa menšom množstve. V tomto prípade sa podieľa na procese produkcie spermií, ochrane obehového a nervového systému a tvorbe kostry. V prípade prebytku tohto hormónu telo zvyšuje množstvo vody nahromadené subkutánne, má tendenciu hromadiť tuk v brušnej oblasti a tvoriť gynekomastiu.
Where-are-estrogens?
Pri diskusii o estrogénoch je potrebné venovať pozornosť chemickým zlúčeninám, ktoré sa podobajú estrogénom a reagujú s naším endokrinným systémom. Xenoestrogény sa nachádzajú v potravinách, plastových obaloch, kozmetike a dokonca aj v odevoch. Tieto chemikálie sa viažu na estrogénové receptory a narúšajú ich výrobu. Tieto "umelé estrogény" narušujú našu hormonálnu rovnováhu a spomaľujú náš metabolizmus. Preto by sa pri diskusii o spôsoboch znižovania hladiny estrogénov malo zamerať predovšetkým na elimináciu alebo aspoň obmedzenie chemikálií prítomných v našom bezprostrednom prostredí. Napríklad použite plastové nádoby bez BPA a prírodnú kozmetiku.
Spánok
Spánok hrá veľmi dôležitú úlohu pri regenerácii tela a udržiavaní rovnováhy endokrinného systému. Štúdie preukázali, že príliš nízka alebo zlá kvalita spánku vedie k zvýšeniu hladín estrogénu u mužov a zníženiu hladín testosterónu. To bude mať nepriaznivý vplyv nielen na rýchlosť regenerácie alebo množstvo svalovej hmoty, ale aj na blahobyt a libido. Preto sa oplatí postarať sa o rovnomerný spánok, ktorý by mal trvať 7 až 8 hodín. Dobrým nápadom je obmedziť vystavenie modrému svetlu emitovanému notebookmi, smartfónmi a televíznymi prijímačmi najmenej jednu hodinu pred zaspaním a vyhnúť sa stresu vo večerných hodinách, čo bude mať pozitívny vplyv na kvalitu spánku.
krížová zelenina
Karfiol, ružičkový kel, kapusta, kapusta a brokolica, okrem toho, že majú veľmi vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov, majú schopnosť znižovať hladinu estrogénu v tele. < Indoly v tejto zelenine majú tiež schopnosť predchádzať rakovine. Indol-3-karbinol má najsilnejšie antiestrogénne účinky v dôsledku schopnosti spláchnuť prebytok tejto látky z pečene. Preto sa oplatí zahrnúť zelené koktaily alebo veľký prídavok zeleniny k jedlám v každodennej strave, čo tiež pomôže udržať optimálnu telesnú hmotnosť.
quercetin
quercetin je látka prírodného pôvodu, ktorá sa okrem iného nachádza v cesnaku a cibuli. Má silné imunitné a detoxikačné vlastnosti tela. Okrem toho
