- Kategórie blogu
- Šport a turistika
BICYKLE
FITNESS
SILOVÝ TRÉNING
ŠPORT
KORČUĽOVANIE SLACKLINE
ARMY
VOĽNÝ ČAS A CESTOVANIE
INÉ
Blog
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív...
čítať celé
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š...
čítať celé
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so...
čítať celé
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
03.08.2020
Sprievodca aminokyselinami
Všetky bielkoviny dodávané so stravou sa musia tráviť na aminokyseliny, pretože iba v tejto forme sa môžu absorbovať z črevného lúmenu. Dvadsať proteínových stavebných blokov vstupuje do krvi vo voľnej forme a potom ide do buniek, kde sa dá použiť rôznymi spôsobmi. Väčšinou sa používajú na syntézu našich proteínov, niektoré sa však používajú na iné, veľmi dôležité účely.
V službách svalov
Vo svete doplnkov aminokyselín je hlavnou úlohou nepochybne leucín, izoleucín a valín, zvyčajne v pomere 2: 1: 1. , Leucín je základom BCAA a najviac anabolickej aminokyseliny v dvadsiatich. Aktivuje mTOR kinázu, čo je rovnaká molekula, ktorá je zodpovedná za biochemickú dráhu inzulínu a pôsobenie IGF-1 na svaly. BCAA alebo tri aminokyseliny s rozvetveným reťazcom: V prípade nedostatku glukózy slúži táto aminokyselina ako alternatívne palivo v mitochondriách. Leucín je tiež k dispozícii ako samostatný doplnok.
Izoleucín možno opísať ako slabšiu sestru leucínu, pretože plní rovnaké úlohy, ale menej efektívne. Skupina BCAA je doplnená najslabšími anabolickými, ale stále silnejšími v tomto aspekte ako väčšina aminokyselín, valín. Zvláštna bohatosť BCAA sa vyskytuje v prípravkoch zo srvátkových bielkovín, čo je jedným z hlavných dôvodov najvyššej biologickej hodnoty týchto proteínov. Jedná sa o také cenné aminokyseliny, že sa stali jedným zo základných doplnkov v období po tréningu.
sa ponúka spolu s BCAA. glutamín hrá v ľudskom tele veľa dôležitých úloh - vrátane. vo svalovej a nervovej sústave. Ak sa pozriete na odporúčania a činnosti uvedené na obale doplnku, môžete dospieť k záveru, že sa zaoberáme najuniverzálnejším stavebným blokom bielkovín. Buduje svaly, zvyšuje imunitu, má antikatabolické vlastnosti, urýchľuje obnovu glykogénu a hrá úlohu dôležitého neurotransmitera v nervovej sústave. Často
Ďalšou aminokyselinou primárne spojenou so silovým tréningom je arginín. Je to táto molekula, ktorá slúži ako substrát na výrobu oxidu dusnatého, t. J. Je zodpovedná za posilnenie fenoménu svalovej pumpy. Viac krvi vo cvičených svaloch je nielen príjemnejším, ale aj efektívnejším tréningom, pretože so zvyšujúcim sa funkčným preťažením dostávajú svalové vlákna viac kyslíka a živín. Arginín sa okrem zvyšovania pumpy venuje zlepšovaniu sexuálnej výkonnosti mužov a zdravia kardiovaskulárneho systému.
Zaujímavým návrhom aminokyselín z hľadiska rozvoja svalov je Kyselina D-asparágová (DAA). Aminokyseliny vytvárajúce proteíny existujú v L (ľavotočivej) konfigurácii. Zistilo sa však, že kyselina asparágová v D (pravotočivej) konfigurácii, rovnaká zlúčenina mierne priestorovo zmenená, zvyšuje produkciu luteinizačného hormónu (LH) v hypofýze u mužov, t.j. prispieva k zvýšeniu hladiny testosterónu v krvi.
Pozitívne účinky na nervový systém
fenylalanín. Je substrátom pre produkciu širokého spektra hormónov a neurotransmiterov. Najdôležitejšie sú katecholamíny (adrenalín, norepinefrín a dopamín), hormóny štítnej žľazy a kožné pigmenty. Táto aminokyselina sa nachádza v mnohých doplnkoch pred liečbou a na zdravie. tyrozín to je úžasnédôležitá aminokyselina syntetizovaná v tele z Zvýšenie spotreby tyrozínu, ako v prípade jeho prekurzora - fenylalanínu, vedie k zvýšeniu produkcie molekúl zodpovedných za množstvo energie, dobrú náladu a zameranie.
tryptofán je tiež veľmi dôležitým substrátom na produkciu hormónov a neurotransmiterov. Dve najdôležitejšie molekuly z nej vyrobené sú melatonín a serotonín. Ako čistý doplnok alebo zložka komplexných produktov sa odporúča predovšetkým regulovať denný cyklus. Je potrebné poznamenať, že tryptofán je exogénna aminokyselina, takže ho telo samo nedokáže vyrobiť. Jeho použitie pred spaním prispieva k zvýšeniu produkcie melatonínu a uľahčuje zaspávanie. Zvýšením produkcie hormónu šťastia serotonínu tryptofán zlepšuje náladu.
Odstránenie jedov, zdravie kože, vlasov a nechtov a antioxidačná sila
Veľmi často sa používa ako doplnok existujú dve sírne aminokyseliny, tj cysteín. Prítomnosť atómu síry v molekule prispieva k starostlivosti o stav pokožky, vlasov a nechtov. Okrem toho má metionín detoxikačný a protizápalový účinok. Hlavnou úlohou cysteínu, ktorý sa v tele vytvára z metionínu, je spoločná tvorba najdôležitejšieho antioxidantu ľudského tela, t. J. Glutatiónu. metionín i Preto má svoje protizápalové, detoxikačné vlastnosti, urýchľuje regeneráciu všetkých tkanív a posilňuje kĺby.
Podpora pri udržiavaní zdravia funguje tiež spolu s prolínom, aby sa účinne vybudoval kolagén. lyzín - ďalšia esenciálna aminokyselina. Podieľa sa na odstraňovaní toxínov z tela, vstrebávaní vápnika a boji proti vírusom. Hrá dôležitú úlohu pri syntéze kolagénu a produkcii protilátok. Lyzín vo forme doplnku sa odporúča predovšetkým v prípade osteoporózy a opakovaného oparu.
