TRX - aké zranenia by ste si mali zvoliť pri tréningu pomocou pások?

Pre každú aktívnu osobu je príslovečným "najväčším nešťastím" potreba ukončiť výcvik, napríklad v dôsledku náhlej traumy alebo degenerácie, ktorá sa objavila v priebehu rokov. Až donedávna bolo riešením oddych a rehabilitácia. V súčasnosti sú pásky TRX alternatívou, ktorú je možné začleniť do odbornej prípravy v ranom štádiu regenerácie.

TRX pásky - výcvik a rehabilitácia

V prvom rade vám tento typ funkčného výcviku, založený na cvičeniach v pozastavení, umožňuje budovať nielen silu, ale aj motorické zručnosti a vytrvalosť. Je univerzálne použiteľný, takže si môžete prispôsobiť tréningové sady podľa aktuálnej formy, úrovne zdatnosti, stupňa postupu, ale aj traumy. Pretože cvičenia zahŕňajú povrchové aj hlboké svaly, môžete ich použiť na korekciu a vytvorenie správneho držania tela. Preto rehabilitácia kolenného kĺbu, ktorého správne fungovanie je základom všetkých fyzických aktivít. Závesné cvičenia sa odporúčajú aj po artroskopických výkonoch. Zvládnutie správnej techniky vám umožňuje zlepšiť rovnováhu, rovnováhu a zapojenie správnych svalových skupín, a treba pamätať na to, že pomáhajú zmierniť kĺby. tréning crossfitu nie sú defekty ani degenerácie chrbtice (pokiaľ to nie je výslovne zakázané ošetrujúci lekár). Naopak, výcvik by mal byť prvkom nielen prevencie, ale aj rehabilitácie bolesti chrbta. Až donedávna sa mnoho ľudí s poškodenými kĺbmi muselo často vzdať svojich predchádzajúcich aktivít. Príliš ťažké váhy spôsobili nepohodlie a bolesť pociťovanú v preťažených alebo poškodených kĺboch, napríklad ramenných kĺboch alebo degeneráciách krčnej chrbtice alebo bedrovej oblasti. Tu sú pásky TRX perfektné. Správne vybrané sady cvikov vám umožnia zlepšiť stav svalov, ktoré stabilizujú kĺby. Pásky tiež dobre fungujú v Tréningové pásky TRX sú odporúčané pre všetky druhy disproporcií v štruktúre a vývoji svalov, ktoré negatívne ovplyvňujú celý motorický aparát. Kontraindikácia tohto typu

Cvičenia v pozastavení a budovaní po prestávke alebo zranení

Čím viac a viac ľudí oceňuje školenie crossfit, najmä s použitím systému TRX (ktorý okrem pások zahŕňa aj sadu rozperné tyče), s prvkami záhradných altánov a iných štruktúr. Cvičenie na pozastavenie sa pridá ako vaša hlavná aktivita na zotavenie bez ohľadu na šport alebo dôvod prerušenia. Ich výhody nemožno preceňovať, napríklad pri výcviku bežcov, ktorí sa často zameriavajú iba na samotný výcvik, zabúdajúc na to, že týmto spôsobom zanedbávajú horné časti tela. To sa premieta nielen do veľkých disproporcií na obrázku, ale tiež sa zvyšuje riziko zranenia. Najmä začínajúci adepti tohto športu zabúdajú, že efektívne pohyby tela a správneho pohybu rúk zaručujú lepšie výsledky (napr. Na veľké vzdialenosti) a súčasne sa výrazne znižuje riziko zranenia (v dôsledku silných a pružných svalov). Okrem toho, bez ohľadu na to, na ktorej svalovej skupine pracujete, môžete pomocou pások vykonávať rozcvičenie, náležité cvičenie a záverečné natiahnutie. odporové kaučuky), niet divu, že sa fitness miestnosti začínajú tešiť viac populárne ako typické telocvične. Pásky je možné zavesiť kdekoľvek - zo špeciálnych stĺpov pripevnených k stropu (napr.