Tai chi ako liek na stres

Stádo gaziel v savane. Pokojne sa pasú. Mladí jednotlivci vo vnútri, dospelí mimo ... Z vysokej trávy náhle vyskočí leopard. Stádo uteká. Preteky o život pokračujú. Niekoľko sekúnd vražedného behu. Aby to vydržali, srdcia gaziel rýchlo vyčerpávajú obrovské množstvo krvi. Leopard má silné labky, ale nie je najlepším bežcom. Nakoniec sa oddýchne, zastaví sa a lenivo sa vráti tam, odkiaľ prišiel. Nebezpečenstvo skončilo. Gazely bežia ďalších sto metrov a spomaľujú. Po chvíli sa ich srdcia vrátia do svojho prirodzeného rytmu, zvieratá sa poklonia hlavami a naďalej jemne okusujú trávu. Opäť platí, že mechanizmus stresu, ktorý im umožnil okamžitú reakciu na útok, zachránil ich životy a opäť, len chvíľu po skončení hrozby, sa aktivovali inhibičné mechanizmy a stres "pustil ".

Jazda bez brzdy

Bohužiaľ, v prípade moderných ľudí je tento mechanizmus často narušený. Stresor vo forme škodlivého šéfa, 30-ročná pôžička, autonehoda, atď. Spôsobuje, že telo uvoľňuje kortizol, adrenalín a aldosterón. Sme zviazaní stresom, ktorý však nechce "pustiť". Výsledkom je, že naše organizmy fungujú v stave zvýšeného napätia, nie minút, ale dní, týždňov a dokonca rokov . A to znamená dráma - chronické bolesti hlavy, tráviace ťažkosti, dvanástnikové a žalúdočné vredy, bolesti chrbta, infarkty, depresia ... Zoznam je veľmi, veľmi dlhý.

Preto cvičíme tai chi

Potrebujeme relaxáciu, relaxáciu, potešenie z pohybu, rovnako ako potrebujeme jedlo a spánok. Počas tai chi cvičení sa snažíme vrátiť k prirodzeným, zdravým reflexom metodickou prácou s telom, dychom a mysľou . Na začiatku vykonávame jednoduché cvičenia, pomocou ktorých sa učíme uvoľňovať svaly, aby sme v tele vytvorili priestor na voľné dýchanie. Keď sa naučíme relaxovať, používame jednoduché techniky pomalého vdychovania vzduchu cez nos do spodnej časti brucha a potom sa učíme usmerňovať energiu z panvy do rúk a nôh v myšlienkach. Potom používame relaxáciu, hlboké dýchanie a ticho mysle, keď vykonávame sled pohybov nazývaných forma, a potom praktizujeme stav nazývaný "telo a myseľ tai chi" v každodennom živote.

Čo potrebujeme

Zariadenia Tai chi nás môžu stáť ... PLN 0. Stačí zobrať niečo zo skrine, ktorá nebude obmedzovať naše pohyby, vyzlieka papuče, ponožky a cvičenie. Počas organizovaných hodín sa účastníci samozrejme chcú prezentovať dobre, takže sa často pýtajú na oblečenie, najmä na obuv. Takzvaný szaolinki.

• Szaolinki. Čierne kung-fu shaolíny. Veľmi ľahký. Majú dobrú priľnavosť na tanečnom parkete. Cena od 49. PLN.

Flexibilné šály však nie sú dobrým postupom pre začiatočníkov. Majú problémy so stabilizáciou chodidla. Preto je pre nich lepšie obliecť si pohodlné tenisky.

• Nike Flex. Sú vybavené hornou časťou z technológie a flexibilnou podrážkou pre ľahké pohodlie počas celej jazdy. Sieťka zaisťuje vetranie v citlivých oblastiach. Flywire technológia je zodpovedná za stabilizáciu midfoot. Medzipodošva a podošva z penovej hmoty s nízkou hustotou pre ľahké pohodlie. Zaoblená päta umožňuje prirodzený pohyb. Gumené jazýčky na špičke a päte poskytujú odolnosť a trakciu. Cena: od 199 PLN.

Tai chi adepti sa môžu pohodlne praktizovať vo tréningových nohavičkách (napr. pre kung-fu) so všitým vsadeným klinom uľahčujúcim široké rozmiestnenie nôh. Ale buď opatrný! Na trhu existuje mnoho lacných modelov syntetického hodvábu a ďalších nižších hodvábnych textílií. Neodporúčam ich. Aj keď pekne žiaria a majú atraktívne farby, nedýchajú. Cvičia sa ako vo fóliovom vrecku. Na výstavách dobre fungujú. Je lepšie staviť na bavlnu alebo priedušné high-tech materiály. Pravidlo je: ak dobre chodíte v nohaviciach, budete tiež robiť tai chi dobre.

• Tréningové nohavice pre čínske bojové umenia. Odporúčame modely vyrobené z čistej bavlny (napr. Bushido). Majú široký rozkrok v rozkroku a rebrovanie na spodnej časti nohy. Elastický pás široký 6 cm so šnúrkou. Sú odolné a pohodlné. Oceňujú ich najmä páni, pretože pôsobia ako čínski bojovníci. Po dvoch alebo troch rokoch nohavice samozrejme zmiznú, ale je to skôr známka pokročilýcha cvičiaci, takže neprinášajú hanbu. Cena: od 62 PLN.

Väčšina žien sa však v širokých nohaviciach cíti zle. Otázka vzhľadu je pre nich veľmi dôležitá, preto si vyberajú pohodlné legíny, ktoré neobmedzujú pohyb a zoštíhlujú športové nohavice.

• Nohavice na chudnutie Gwinner. Tvarujú telo, sú veľmi pohodlné a rýchlo schnú. Výrobok je odolný voči tabletovaniu, chlóru a UV žiareniu (UPF 50+). Vysoký pás formuje pás a štíhle postavy. Pletená pletenina zaisťuje optimálnu výmenu tepla a riadenie vlhkosti. Zloženie: 95% polyester, 5% elastan. Cena: od 119 PLN.

Všetko, čo potrebujete, je jednoduché tričko a ... teraz! Sme vybavení. Ako vidíte, cvičenie tai chi nevyžaduje veľké finančné výdavky, ale má veľký vplyv na naše zdravie. Obzvlášť pre rozbité nervy!