Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Triatlon - doplnky a superpotraviny

Triatlon - doplnky a superpotraviny

Strava je základom



Na začiatku treba poznamenať, že najdôležitejším prvkom podporujúcim tréning v vytrvalostných športoch je správna výživa. Kalorický obsah potravy by mal pokrývať energetické potreby tela a poskytovať potrebné živiny. Intenzívny tréning narušuje homeostázu tela. Správny pomer bielkovín, komplexných uhľohydrátov a tukov v plnej hodnote zabezpečí primeranú regeneráciu. S cieľom maximalizovať účinky a minimalizovať výskyt zranení a pretrénovania je v jednotlivých prípadoch potrebné vylúčiť transmastné oleje, glukózo-fruktózový sirup a lepok.

beta-alanín



Pri pravidelnom tréningu je telo mimoriadne silné. Vo väčšine prípadov je potrebné použiť vhodné doplnky. Beta-alanín nájde uplatnenie vo vytrvalostných športoch.
Beta-alanín je aminokyselina a prekurzor karnozínu, ktorý sa nachádza vo svalovom tkanive. Karnosín má schopnosť absorbovať únavou indukované vodíkové ióny generované počas cvičenia. Vďaka tomu beta-alanín oddiali vznik únavy udržiavaním správneho pH svalov a zabránením tvorby kyseliny mliečnej. Celkovo vám tento doplnok pomôže trénovať dlhšie a ťažšie.

Omega 3



Vitamín D3 pripomína štruktúru a funkciu hormónu. Jeho anabolické vlastnosti boli potvrdené mnohými štúdiami. Priamo zvyšuje hladinu testosterónu, ktorá sa premieta do zrýchlenej regenerácie a zvýšenia množstva svalovej hmoty. Zlepšuje vstrebávanie vápnika a fosforu, ktoré určujú stav kostry a majú pozitívny vplyv na cvičebnú kapacitu. magnézium je minerál, ktorý okrem prevencie demineralizácie kostí zlepšuje aj prenos nervových impulzov do svalov.

Superfood z Poľska - červená repa



Červená repa konzumovaná v akejkoľvek forme bude neoceniteľným zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Vytrvalostní športovci budú mať z konzumácie tejto zeleniny najviac úžitok. Červená repa vďačí za svoju schopnosť zlepšovať cvičebnú kapacitu na dusičnany. Dusičnany sú zlúčeniny, ktoré ovplyvňujú dilatáciu krvných ciev, znižujú množstvo kyslíka potrebné na svalovú prácu a zvyšujú prísun krvi do srdca. Viac červených krviniek vám umožní trénovať dlhšie, plynulejšie dýchať a posunúť čas, keď sa cítite unavení. Početné štúdiedokázali, že denná konzumácia cukrovej repy v množstve asi pol litra zlepšuje cvičebnú kapacitu až o 15%. Šťavu sa odporúča používať dve hodiny pred tréningom.

Sacharidové doplnky - Vitargo



Keď telo počas tréningu produkuje energiu, mastné kyseliny sa oxidujú. Tento proces je sprevádzaný tvorbou voľných radikálov, ktoré okrem iného urýchľujú proces starnutia tela. Zhoršenie buniek v tele bude mať negatívny vplyv na cvičebnú kapacitu a regeneráciu. Antioxidanty sa stanú vašimi spojencami v boji proti voľným radikálom. Patria sem okrem iného vitamíny C a E. Výrobky zo skupiny superpotravín majú veľmi silné antioxidačné vlastnosti. Patria sem chlorella,
spirulina, kurkuma, škorica, bobule goji a acai, azyme

Vytrvalostné športy vynútia venovať osobitnú pozornosť strave a doplnkom. Vhodný výber potravín podporovaný vedomými výbermi stravy bude mať priamy vplyv na športové výsledky. Zníži riziko zranenia posilnením pohybového ústrojenstva, zlepší vytrvalosť, oddiali únavu svalov a urýchli proces regenerácie medzi cvičeniami. Z tejto skupiny superpotravín si zaslúži osobitnú pozornosť cviklová šťava, zatiaľ čo skupina doplnkov obsahuje beta-alanín. Okrem prípravkov uvedených v článku môžete venovať pozornosť kreatínu, rozvetveným aminokyselinám BCAA alebo kofeínu.
Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
© 2018 Všetky práva vyhradené
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk