Triedy vodnej pevnosti ako metóda pre vyrezávanú figúrku

Triedy na vode sa konajú na špeciálnych plávajúcich doskách / rohožkách pripevnených na oboch stranách, napríklad na lanách oddeľujúcich pruhy v bazéne. Môžete robiť drepy, kliky, výpady a ďalšie prvky, ktoré sú doposiaľ známe z fitnescentier .

Pre koho sú triedy na vode?

Aktivity na vode sú naozaj pre každého (hoci v Poľsku sa ich výhody oceňujú iba ), pretože bremenom je iba váha vlastného tela. Je to alternatíva k vodnému aerobiku, ale neumožňuje vám vykonávať silový a kardio tréning. Okrem denných výhod kondičného tréningu toto cvičenie vykonávané na vode navyše zapája svaly, ktorých úlohou je udržiavať správnu rovnováhu a rovnováhu tela .

Práca na vode je možná vďaka doskám umiestneným na povrchu, ktoré sú dostatočne široké na to, aby vám umožnili pracovať stojace, ležať a ležať. V zahraničí sa tento typ výcviku nazýva surfovacia doska. V obchodoch nájdete aj širšie modely. GOD Fit (z dosiek použitých iba pre túto aktivitu). Ak naše mesto nemá takúto ponuku a máme radi vodné športy, stojí za to využiť výhody

Výhody práce v rovnováhe

neoprénové spodné prádlo. plavky. Ak sa vaše cvičenie koná na otvorenej vode alebo vo vonkajšom bazéne, môže byť užitočný ľahký neoprénový oblek, ktorý používajú surferi, alebo plavky alebo - pre mužov - rýchloschnúci koordinačné cvičenia nielen zlepšujú rovnováhu tela, ale tiež pracujú s hlbokými svalmi . Čím lepšia je rovnováha, tým nižšie je riziko zranenia pri každodenných činnostiach. Keďže sa školenie uskutočňuje na vode, v prípade pádu riskujeme iba namočenie, čo je ďalšou motiváciou pre skupinové triedy. Takže sa do zásoby dajte vopred

Statické a dynamické cvičenia

Vyvážením na vode môžete vykonávať obe staticko-dynamické cvičenia. Jednoduché (statické) balančné cvičenia sú určené začiatočníkom. Dynamické pohyby zase zasiahnu všetky končatiny. Jednoduché riešenia často poskytujú najlepšie výsledky odbornej prípravy . Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pracovať iba s komplikovanými strojmi, stojí za to vyskúšať postupnosti pohybov, ktoré si vyžadujú zdvíhanie končatín v rôznych rovinách, pri zachovaní rovnováhy, ktorá si vyžaduje zostať nad vodou. Po zvládnutí správnej rovnováhy môžete vyskúšať cvičenia s vlastnou telesnou hmotnosťou. Klasické kliky prinášajú najlepšie výsledky a tzv burpees alebo vyskočí do stojacej polohy .

Skvelá príležitosť vyskúšať tento typ tréningu je na dovolenke. V mnohých hotelových bazénoch sú vodné rohože jedným z najpopulárnejších spôsobov aktívneho odpočinku.