Vytvorte si vlastný zisk

Mladí ľudia, ktorí chcú budovať svoje svaly, majú často veľmi rýchly metabolizmus, čo sťažuje získavanie svalov. Desiatky časov v mojej koučovacej práci som sa rozprával s mladým mužom, ktorý tvrdil, že zožiera hory jedla a nemôže priberať na váhe. No, nepríjemnosťou je nedostatok dobrého stravovania. Od prvých mesiacov nášho dobrodružstva s telocvičňou sme zriedka nastavili diétny režim pre kulturistiku.

Ľudia hľadajúci riešenie sa často obracajú na kondicionér zisku ako na ďalší veľkorysý zdroj kalórií. Takýto doplnok pozostáva hlavne z uhľohydrátov (70 - 80%) a bielkovín (20 - 30%). Toto je bezpochyby správna rovnováha makronutrientov, pokiaľ ide o budovanie hmoty u dospievajúcich s rýchlym metabolizmom. Klasický zisk, ktorý je v obchode k dispozícii, má však niekoľko obmedzení, o ktorých by ste mali vedieť.

Nedokonalé kalórie

Sacharidy obsiahnuté v ziskovej látke sú zvyčajne maltodextrín alebo vopred zlomený škrob. Z chemického hľadiska sa zaoberáme zmesou poly- a oligosacharidov, t. J. Reťazcov obsahujúcich niekoľko až niekoľko desiatok glukózových molekúl. Glykemický index sa pohybuje okolo 100. Maltodextrín je preto čistený a najrýchlejší absorbovateľný zdroj uhľohydrátov. Môže to byť výhoda hneď po tréningu, ale opak je pravdou v rôznych denných obdobiach.

Proteínový zdroj je najčastejšie srvátkový koncentrát, ale môžu sa vyskytnúť prípady, keď výrobcovia pridajú chybné rastlinné bielkoviny (napríklad obilné alebo sójové bielkoviny), aby znížili výrobné náklady. Zdroj tukov sa veľmi zriedkavo pridáva k získávateľovi a ak vôbec niečo, zvyčajne sa zaoberáme MCT, t. J. V zmysle klasického prístupu k vyváženej strave, nie veľmi zdravej prísade.

Stanovený pomer uhľohydrátov k bielkovinám nám v tomto ohľade neumožňuje modifikovať. Okrem toho musíme akceptovať takmer úplnú neprítomnosť vlákien a mikroživín. Výrobca môže pridávať vitamíny a stopové prvky, ale je známe, že vitamíny z tradičných zdrojov potravy sú tie najlepšie.

Gainer je ďalší produkt s množstvom funkčných prísad zo zoznamu E, ktorého nadmernému množstvu by ste sa mali vyvarovať. Preto sa zaoberáme nie celkom zdravým doplnkom. Výrobcovia neponechávajú žiadny vplyv na množstvo a kvalitu dvoch najdôležitejších zložiek, t. J. Uhľohydrátov a bielkovín. Tuk by bol užitočný aj v takomto ziskovej látke - koniec koncov, je to neuveriteľne kondenzovaný zdroj kalórií a zdravých mastných kyselín z rodín omega-9, omega-6 a omega-3.

Urob to sám!

Navrhujem vytvoriť si vlastný produkt tohto typu. Všetko, čo potrebujeme, je pohánka), na ktorom by ste mali nakupovať online pri nakupovaní. Vločky a prísady sa teoreticky môžu miešať po naliatí vody, hovoríme však o jedle, ktoré si môžete zobrať v šejkri a vypiť ho kedykoľvek a kdekoľvek, a nie o domácom kokteile, do ktorého môžete pridávať ovocie, čokoládu a dokonca aj za horúceho dňa. raž alebo ovsená múka (môže byť tiež mlynček na kávu ako hlavný zložka nášho výhercu bude mletá