- Kategórie blogu
- Šport a turistika
FITNESS
SILOVÝ TRÉNING
ŠPORT
KORČUĽOVANIE SLACKLINE
ARMY
BICYKLE
VOĽNÝ ČAS A CESTOVANIE
INÉ
Blog

03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív...
čítať celé

03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š...
čítať celé

03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so...
čítať celé
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
03.08.2020
Vyžaduje si rekreačné športy stravu a doplnok?
Dokonca aj veľmi dobre vyvinutá strava nemusí postačovať pre potreby tela, ktoré je vystavené pravidelnému fyzickému stresu. Po prvé, nedostatok vitamínov a doplnkov podporujúcich regeneráciu svalov môže byť závažný. Majte na pamäti, ako ich uplatňovať, aby boli efektívne.
športová strava v strave - na čo sa zamerať?
Strava v športe, dokonca rekreácia, má kľúčový význam - podporuje správne fungovanie tela, ktoré je potom schopné znášať rastúcu tréningovú záťaž. Samozrejme čím intenzívnejšie úsilie, tým viac vitamínov a minerálov by sa malo poskytovať . Fyzická aktivita znamená okrem zvýšeného pôsobenia svalových vlákien aj zintenzívnenie metabolických procesov. Aj v rekreačných športoch sa vaše výživové potreby výrazne líšia od potrieb sedavého životného štýlu
Venujte pozornosť energetickej potrebe, t. j. zvýšeniu počtu kalórií spotrebovaných s jedlom. Čím viac sú svaly naložené, tým viac kalórií musí byť zabezpečených, aby sa zabezpečilo správne budovanie a regenerácia. Napríklad, aktívny muž vážiaci asi 75 kg by potreboval asi 3 500 kalórií, ale ak by mal sedieť, jeho potreby by sa znížili asi o 1 000 kalórií . Takéto rozdiely nemožno podceňovať. Okrem toho je dôležité si uvedomiť, že kvalitné výrobky sú kľúčové a ani začínajúci športovec nebude úspešný, ak nezačne odstraňovaním ťažkých potravín a nezdravých tukov zo svojej stravy.
Potreba dodávať bielkoviny do tela
Ak chcete vydržať svaly, poskytnite proteín s jedlom a tiež vo forme doplnkov výživy, ktoré sú nenahraditeľnou oporou počas tréningu. Predpokladá sa, že priemerný človek potrebuje 1 g bielkovín na 1 kg svojej telesnej hmotnosti. Postačuje fitness alebo aeróbny tréning na zvýšenie odporúčaného príjmu bielkovín o 50%, zatiaľ čo v silových športoch sa tento indikátor zvyšuje ešte viac. Preto je dobré priebežne konzultovať diétu aj suplementáciu s odborníkom.