Základné pravidlá pre chod etikety

Kúpili ste si športové oblečenie a začali ste trénovať? Vedzte, že Tričká nie je všetko. Ak vyzeráte ako bežec, stále sa musíte správať správne, aby ste sa stali plnoprávnym členom fungujúcej komunity. mikiny i legíny, bežecké topánky,

Bežná etiketa je všeobecne akceptovaný princíp interakcie nielen s inými bežcami, ale aj s ľuďmi, ktorí nebeží, ale nachádzajú sa na bežeckých cestách. Sú to chodci, vodiči, cyklisti atď. Tieto pravidlá platia nielen pri pretekoch, ale aj pri tréningoch na frekventovaných trasách, lesných cestách alebo na bežiacom páse.

Všeobecné pravidlá

Ak míňate iného bežca, povedzte ahoj, kývnite hlavou, povedzte ahoj alebo sa len usmievajte. Krátky kontakt s očami a rýchly kývnutie alebo úsmev sú príjemné na pozeranie a vytvárajú akýsi zväzok s inými bežcami, ale tiež sa upokojujú počas náročného školenia.

Keď idete po ceste, držte sa po ľavej strane, aby ste pred vami videli autá idúce. Ak beháte po zotmení alebo skoro ráno, nezabudnite na reflexné prvky (nemusí to byť len čelenka). Tým sa zaistí bezpečnosť vás aj vodičov na cestách. Dodržiavajte dopravné predpisy, zastavte pred značkou STOP a uistite sa, že na ceste, na ktorú chcete vstúpiť, nie je žiadne auto, ktoré je dostatočne blízko, aby vás ohrozilo. Ak idete po chodníku alebo na cyklotrasech, choďte po pravej strane. Nebežajte uprostred a neovládajte, čo sa deje okolo vás. reflexná páska, aby vás zviditeľnili. Váš oblek by mal byť jasný a všitý. Ak narazíte na pomalšieho bežca, predbehnite ho na nesprávnej strane. Pred manévrovaním otočte hlavu a skontrolujte, či za vami nie je rýchlejší bežec alebo cyklista. Ak je to úzke, zakričte, akoby som sa ospravedlnil alebo zavrčal, takže osoba pred vami vie, že ste za tým. Ak trénujete v skupine, neštartujte so svojimi priateľmi celú šírku cesty alebo cesty. Ak je dostatok miesta, behajte v dvojiciach alebo trojiciach, aby ste nechali priestor pre ostatných bežcov a cyklistov. Ak je tesný, spustite hus. Pamätajte tiež, že existujú aj ďalší používatelia ciest, ďalší bežci a cyklisti. Takže nehovorte príliš nahlas a nezaberajte celý priestor. Dajte si pozor na ostatných používateľov trasy.

Upozorniť okoloidúcich, keď ich míňate, nepredpokladajte, že sú si vedomí vašej prítomnosti. Stačí jednoduché varovanie, upozornenie, ľúto alebo dokonca chrochtanie vľavo. Toto zabráni tomu, aby niekto spadol na chrbát alebo vytvoril rozruch. Je ľahké niekoho vystrašiť, ak ste za jeho chrbtom a blížite sa vysokou rýchlosťou, najmä po súmraku alebo v tme.

Nehadzujte. Výživa v tréningu je dôležitá, ale nezabudnite sa vrhnúť. Ak ste napríklad zjedli energetický gél a nemôžete nájsť odpadkový kôš, vložte prázdny obal do vrecka a odneste ho domov.

Buďte opatrní. Počúvanie hudby je pre niektorých ľudí neoddeliteľnou súčasťou odbornej prípravy. Mnohí počúvajú hudbu na stimuláciu alebo sa zaoberajú monotónnosťou na dlhých školeniach. Nezáleží na tom, aké sú vaše motívy. Nezabudnite naladiť hudbu takým spôsobom a používať takéto slúchadlá na beh, aby ste nestratili kontakt s realitou, ktorá vás obklopuje, pretože nemusíte počuť blížiaceho sa chodca alebo prichádzajúce auto. Existujú rôzne situácie. Ak nereagujete dostatočne rýchlo, môže to byť nebezpečné nielen pre vás, ale aj pre ostatných ľudí.