Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Nakúpte ešte za 30 € a máte dopravu ZADARMO
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Činky
  3. Jednorúčky

Činky - jednorúčky

Každá pohybová aktivita má veľa výhod, ale práve silový tréning získava výhodu oproti iným formám cvičenia, pretože výborne pôsobí na ľudský organizmus. Vďaka nemu môžete posilniť svaly, spevniť telo a zlepšiť silu. Ak sa postaráme o kalorický deficit pri silových cvičeniach, podarí sa nám aj schudnúť. Zamýšľaný konečný výsledok závisí od plánovania tréningových jednotiek a výberu vybavenia a príslušenstva pre silový tréning. Výsledný efekt bude závisieť od typu záťaže a počtu opakovaní.

Zobrazujem 1-48 z 1230
    Liatinové zaťaženie športu pre zábavu 120 kg
    112,7 €
    93,9 € bez DPH
    112,7 €
    93,9 € bez DPH
    do 3-7 dní
      Bitúmenové činky nastaviteľné moderné home 2x 10 kg
      43,1 €
      35,9 € bez DPH
      43,1 €
      35,9 € bez DPH
      do 3-7 dní
        HMS 1x 4 kg trvalé potiahnuté/pogumované činky
        31,4 €
        26,2 € bez DPH
        31,4 €
        26,2 € bez DPH
        do 3-7 dní
          HMS 1x 7 kg trvalé potiahnuté/pogumované činky
          53,4 €
          44,5 € bez DPH
          53,4 €
          44,5 € bez DPH
          do 3-7 dní
            Pevná/pogumovaná incortline 1x 40 kg činky
            508,5 €
            423,7 € bez DPH
            508,5 €
            423,7 € bez DPH
            do 3-7 dní
              MovOtop 2-v-1 nastaviteľná cvičebná súprava činky
              54,2 €
              45,2 € bez DPH
              54,2 €
              45,2 € bez DPH
              do 3-7 dní
                1 kus.
                45,1 €
                37,5 € bez DPH
                45,1 €
                37,5 € bez DPH
                do 3-7 dní
                  1 pár ručných činiek činky činky pre DZ
                  56,5 €
                  47,1 € bez DPH
                  56,5 €
                  47,1 € bez DPH
                  do 3-7 dní
                    ModernHome nastaviteľné bitúmenové činky 2x 15 kg
                    85,4 €
                    71,2 € bez DPH
                    85,4 €
                    71,2 € bez DPH
                    do 3-7 dní
                      4 počítače Praktické telocvičňové zariadenia činky
                      158,3 €
                      131,9 € bez DPH
                      158,3 €
                      131,9 € bez DPH
                      do 3-7 dní
                        TKO 1x 24 kg trvalé potiahnuté/pogumované činky
                        143,9 €
                        119,9 € bez DPH
                        143,9 €
                        119,9 € bez DPH
                        do 3-7 dní
                          Činca
                          82,6 €
                          68,8 € bez DPH
                          82,6 €
                          68,8 € bez DPH
                          do 3-7 dní
                            Činky Spokey 2x 2 kg 2 ks.
                            17,5 €
                            14,6 € bez DPH
                            17,5 €
                            14,6 € bez DPH
                            do 3-7 dní
                              Potiahnuté/pogumované pevné činky HMS 1x 27,5 kg
                              132,5 €
                              110,4 € bez DPH
                              132,5 €
                              110,4 € bez DPH
                              do 3-7 dní
                                Pevné činky HMS 2x 1 kg
                                17,5 €
                                14,6 € bez DPH
                                17,5 €
                                14,6 € bez DPH
                                do 3-7 dní
                                  Blackroll hladký valček 15 cm x 5,5 cm žltá
                                  91,3 €
                                  76 € bez DPH
                                  91,3 €
                                  76 € bez DPH
                                  do 3-7 dní
                                    Nastaviteľné geldované činky šport pre zábavu 1x 45 kg
                                    124,7 €
                                    103,9 € bez DPH
                                    124,7 €
                                    103,9 € bez DPH
                                    do 3-7 dní
                                      Cvičenie mat xiaomi yunmai 180,3 cm x 61 cm odtiene modrej
                                      129,9 €
                                      108,2 € bez DPH
                                      129,9 €
                                      108,2 € bez DPH
                                      do 3-7 dní
                                        Pevná/pogumovaná incortline 1x 6 kg činky
                                        82,6 €
                                        68,9 € bez DPH
                                        82,6 €
                                        68,9 € bez DPH
                                        do 3-7 dní
                                          Vertikálny elektromagnetický tréningový bicykel HMS M1844-I
                                          164,8 €
                                          137,4 € bez DPH
                                          164,8 €
                                          137,4 € bez DPH
                                          do 3-7 dní
                                            Permanent Osenline Chrome činky 1x 7,5 kg
                                            84 €
                                            70 € bez DPH
                                            84 €
                                            70 € bez DPH
                                            do 3-7 dní
                                              Potiahnuté/pevné gumové činky Xenosa USA 2x 35 kg
                                              360,1 €
                                              300,1 € bez DPH
                                              360,1 €
                                              300,1 € bez DPH
                                              do 3-7 dní
                                                Činky 2x 10 kg
                                                83 €
                                                69,2 € bez DPH
                                                83 €
                                                69,2 € bez DPH
                                                do 3-7 dní
                                                  Thor Fitness 2x 9 kg trvalé chrómové činky
                                                  125,7 €
                                                  104,8 € bez DPH
                                                  125,7 €
                                                  104,8 € bez DPH
                                                  do 3-7 dní
                                                    Nastaviteľné činky Movit 1x 22,5 kg
                                                    304,3 €
                                                    253,6 € bez DPH
                                                    304,3 €
                                                    253,6 € bez DPH
                                                    do 3-7 dní
                                                      1,4 m
                                                      46,3 €
                                                      38,6 € bez DPH
                                                      46,3 €
                                                      38,6 € bez DPH
                                                      do 3-7 dní
                                                        Dumbbell Allegro-Ruahu a
                                                        26,7 €
                                                        22,3 € bez DPH
                                                        26,7 €
                                                        22,3 € bez DPH
                                                        do 3-7 dní
                                                          Insportline činky 1x 32,5 kg
                                                          237,6 €
                                                          198 € bez DPH
                                                          237,6 €
                                                          198 € bez DPH
                                                          do 3-7 dní
                                                            PBQM jarné a letné gymnastické nohavice
                                                            136,5 €
                                                            113,7 € bez DPH
                                                            136,5 €
                                                            113,7 € bez DPH
                                                            do 3-7 dní
                                                              Bestif nastaviteľné bitúmenové činky 2x 7,5 kg
                                                              37,3 €
                                                              31,1 € bez DPH
                                                              37,3 €
                                                              31,1 € bez DPH
                                                              do 3-7 dní
                                                                Bitúmenové činky nastaviteľné moderné home 2x 15 kg
                                                                87,8 €
                                                                73,2 € bez DPH
                                                                87,8 €
                                                                73,2 € bez DPH
                                                                do 3-7 dní
                                                                  Bitúmenové činky nastaviteľné činky nastaviteľné činky 2x10kg 20 kg 2x 10 kg
                                                                  81,5 €
                                                                  67,9 € bez DPH
                                                                  81,5 €
                                                                  67,9 € bez DPH
                                                                  do 3-7 dní
                                                                    Pevná/pogumovaná incortline 1x 9 kg činky
                                                                    82,5 €
                                                                    68,7 € bez DPH
                                                                    82,5 €
                                                                    68,7 € bez DPH
                                                                    do 3-7 dní
                                                                      10 kusov ergonomické ručné tyče Hantle Abs dnes
                                                                      35,2 €
                                                                      29,4 € bez DPH
                                                                      35,2 €
                                                                      29,4 € bez DPH
                                                                      do 3-7 dní
                                                                        Potiahnuté/pevné gumové činky 2x 5 kg
                                                                        62,3 €
                                                                        51,9 € bez DPH
                                                                        62,3 €
                                                                        51,9 € bez DPH
                                                                        do 3-7 dní
                                                                          Nastaviteľné/pogumované činky Saimly 2x 5 kg
                                                                          91,3 €
                                                                          76 € bez DPH
                                                                          91,3 €
                                                                          76 € bez DPH
                                                                          do 3-7 dní
                                                                            Potiahnuté/pevné sochárstvo BodyShop 1x 10 kg činky
                                                                            100,3 €
                                                                            83,6 € bez DPH
                                                                            100,3 €
                                                                            83,6 € bez DPH
                                                                            do 3-7 dní
                                                                              Nastaviteľné železné činky Movit 2x 10 kg
                                                                              138,5 €
                                                                              115,4 € bez DPH
                                                                              138,5 €
                                                                              115,4 € bez DPH
                                                                              do 3-7 dní
                                                                                Potiahnutá/pogumovaná súprava nastaviteľných činiek HMS
                                                                                126 €
                                                                                105 € bez DPH
                                                                                126 €
                                                                                105 € bez DPH
                                                                                do 3-7 dní
                                                                                  A 4952557366338116881 0-200 cm
                                                                                  105,5 €
                                                                                  87,9 € bez DPH
                                                                                  105,5 €
                                                                                  87,9 € bez DPH
                                                                                  do 3-7 dní
                                                                                    ModernHome nastaviteľné bitúmenové činky 2x 10 kg
                                                                                    69,9 €
                                                                                    58,3 € bez DPH
                                                                                    69,9 €
                                                                                    58,3 € bez DPH
                                                                                    do 3-7 dní
                                                                                      Potiahnuté/pogumované pevné činky HMS 1x 32,5 kg
                                                                                      134,9 €
                                                                                      112,4 € bez DPH
                                                                                      134,9 €
                                                                                      112,4 € bez DPH
                                                                                      do 3-7 dní
                                                                                        Chrómové pevné činky HMS 2x 7 kg
                                                                                        116,4 €
                                                                                        97 € bez DPH
                                                                                        116,4 €
                                                                                        97 € bez DPH
                                                                                        do 3-7 dní
                                                                                          Trvalé činky xmor 1x 3 kg
                                                                                          19,5 €
                                                                                          16,2 € bez DPH
                                                                                          19,5 €
                                                                                          16,2 € bez DPH
                                                                                          do 3-7 dní
                                                                                            Baletná tyčinka na roztiahnutie 2719210001311 1-2 cm
                                                                                            19,5 €
                                                                                            16,3 € bez DPH
                                                                                            19,5 €
                                                                                            16,3 € bez DPH
                                                                                            do 3-7 dní
                                                                                              Bitúmenové činky nastaviteľné ďalšia značka 1x 12,5 kg
                                                                                              88,1 €
                                                                                              73,4 € bez DPH
                                                                                              88,1 €
                                                                                              73,4 € bez DPH
                                                                                              do 3-7 dní
                                                                                                Masívne činky HMS 1x 4 kg
                                                                                                31,4 €
                                                                                                26,2 € bez DPH
                                                                                                31,4 €
                                                                                                26,2 € bez DPH
                                                                                                do 3-7 dní
                                                                                                  Potiahnuté/pogumované pevné činky Eb Fit 1x 14 kg
                                                                                                  111,3 €
                                                                                                  92,8 € bez DPH
                                                                                                  111,3 €
                                                                                                  92,8 € bez DPH
                                                                                                  do 3-7 dní

                                                                                                  Posilňovacie zariadenia sú veľmi rozmanité. K dispozícii sú tu celé kulturistické zostavy, ktorých súčasťou sú lavičky a veže, no nechýbajú ani jednotlivé doplnky, medzi ktoré patria činky či grify. Základnou otázkou, ktorá odlišuje posilňovacie náradie, je jeho účel a hmotnosť. Jednotlivé prvky sa môžu od seba líšiť aj materiálom, z ktorého boli vyrobené. V ponuke sú liatinové, chrómové, bitúmenové a pogumované doplnky. A to všetko pre čo najväčší komfort cvičenca.

                                                                                                  Ako si vybrať vybavenie na dosiahnutie konkrétneho tréningového cieľa?

                                                                                                  Cieľ tréningu závisí nielen od zvoleného náčinia, ale aj od použitej váhy a počtu opakovaní. Ľudia, pre ktorých je najdôležitejším cieľom svalová vytrvalosť a zvyšovanie sily, by sa mali rozhodnúť pre nižšiu váhu a zároveň viac opakovaní. Na druhej strane pre tých, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, budú odporúčané cviky s vyššou váhou a menším počtom opakovaní vykonávané vo viacerých sériách.Čo sa oplatí vedieť o CrossFit topánkach?

                                                                                                  Ako zabezpečiť, aby bol silový tréning bezpečný?

                                                                                                  Najdôležitejšou vecou pri športovaní je bezpečnosť. Aby silový tréning nespôsobil zranenie, musíte sa najskôr naučiť presnú techniku ​​cvikov. Okrem toho je mimoriadne dôležité vybrať si váhu, ktorá zodpovedá vašim schopnostiam. Na ochranu chrbtice pri záťažových cvičeniach sa oplatí používať kulturistické pásy. Poslednou, no mimoriadne dôležitou otázkou je správne vyvážená strava so správnym kalorickým prísunom. Vďaka nemu bude telo správne pripravené na silový tréning.

                                                                                                  Činky – základný prvok domácej posilňovne

                                                                                                  Pre ľudí, ktorí sa chcú udržiavať v kondícii, no najradšej to robia doma, bude skvelým riešením vlastná posilňovňa. Výhody takéhoto riešenia sú: úspora času, samostatnosť, teda cvičenie kedykoľvek a hygiena.

                                                                                                  Základným cvičebným doplnkom sú bezpochyby činky . Vďaka nim môžete vykonávať prakticky nespočetné množstvo cvikov, a teda - precvičiť mnoho svalových skupín. Ďalšou výhodou činiek je ich nízka cena. Oplatí sa však investovať do kópií z o niečo vyššej police, ktoré majú možnosť zmeny hmotnosti. Vďaka tomu nebude zvýšenie záťaže znamenať potrebu kupovať nové činky. 

                                                                                                  Lavička – povinná výbava do každej telocvične

                                                                                                  Nevyhnutnou súčasťou každej posilňovne – či už domácej alebo komerčnej – je bezpochyby lavička. Toto zariadenie je určené predovšetkým ľuďom, ktorí chcú pracovať na svalovej hmote. Lavice sa zvyčajne predávajú kompletné s rovnou činkou, zlomenou činkou a sadou závaží. Takéto vybavenie umožňuje efektívny silový tréning.

                                                                                                  Príťahy sú skvelým cvikom na svaly hornej časti tela. Takéto cvičenia je možné vykonávať aj voľne doma vďaka rozpernej tyči. Dá sa použiť prakticky v akejkoľvek zárubni. Odborníci radia zaobstarať si kvalitné vybavenie, aby ste sa vyhli zlomeniu alebo pošmyknutiu tyče počas cvičenia, čo môže skončiť dosť vážnym zranením.

                                                                                                  Bicykel a bežecký pás – niečo na udržanie kondície

                                                                                                  Ak cieľom našich cvičení nie je vybudovať veľa svalovej hmoty, ale zhodiť zbytočné kilogramy či dostať sa do formy, najlepšie je zaobstarať si stacionárny bicykel alebo bežiaci pás. V prvom prípade si môžeme kúpiť plnohodnotný stacionárny bicykel alebo trenažér, na ktorý sa bicykel namontuje. Pri výbere bicykla na cvičenie sa oplatí skontrolovať rozsah záťaže a možnosť nastavenia ďalších prvkov. Podobne je to aj v prípade bežeckého pásu, kde sú veľmi dôležité: výkon motora, sklon a rôznorodosť programov, vďaka ktorým nás cviky rýchlo neomrzia.

                                                                                                  Novinky z nášho blogu

                                                                                                  Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
                                                                                                  70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
                                                                                                  Batoh pre rybárov
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Batoh pre rybárov
                                                                                                  Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
                                                                                                  Cvičenie na tvarované boky
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Cvičenie na tvarované boky
                                                                                                  Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
                                                                                                  Špičkové lyžiarske bundy
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Špičkové lyžiarske bundy
                                                                                                  Ktorú lyžiarsku bundu by ste si mali zvoliť na ochranu pred snehom, mrazom alebo vetrom, byť milí súčasne a umožniť vám pohodlný pohyb na svahu? Bez o... čítať celé
                                                                                                  Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
                                                                                                  Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

                                                                                                  Všetky objednávky spravujeme z centrálneho E-shopu www.kamenik.sk  E.mail.: info@kamenik.sk

                                                                                                  © 2021 Všetky práva vyhradené WWW.KAMENIK.SK
                                                                                                  Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk