Sety a zostavy činiek
Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 09:00 - 15:00
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Nakúpte ešte za 30 € a máte dopravu ZADARMO
Blog
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
Batoh pre rybárov
03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
Cvičenie na tvarované boky
03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Činky zostavy
  3. Sety a zostavy činiek

Sety a zostavy činiek

Každá pohybová aktivita má veľa výhod, ale práve silový tréning získava výhodu oproti iným formám cvičenia, pretože výborne pôsobí na ľudský organizmus. Vďaka nemu môžete posilniť svaly, spevniť telo a zlepšiť silu. Ak sa postaráme o kalorický deficit pri silových cvičeniach, podarí sa nám aj schudnúť. Zamýšľaný konečný výsledok závisí od plánovania tréningových jednotiek a výberu vybavenia a príslušenstva pre silový tréning. Výsledný efekt bude závisieť od typu záťaže a počtu opakovaní.

Zobrazujem 1-48 z 548
    Činky - Cvičenie Gumové set 5 Gums
    23,8 €
    19,8 € bez DPH
    23,8 €
    19,8 € bez DPH
    do 3-7 dní
      Činky - Dumbbell Set 2 x 2kg Fitness Black Dumbbell Pár
      26 €
      21,7 € bez DPH
      26 €
      21,7 € bez DPH
      do 3-7 dní
        Činky - Hantels Hannes Fitnes Set 6 ks + stojan
        69,1 €
        57,5 € bez DPH
        69,1 €
        57,5 € bez DPH
        do 3-7 dní
          Činky - Dumbbell Set 2x15KG liatinové činky 16 platní
          148,5 €
          123,7 € bez DPH
          148,5 €
          123,7 € bez DPH
          do 3-7 dní
            Činky - Dumbbells Dumbbells Hmotnosť Dumbbell Set 2x6kg 12kg
            40,9 €
            34,1 € bez DPH
            40,9 €
            34,1 € bez DPH
            do 3-7 dní
              Činky - Sada nastaviteľných činiek + barbells = 40kg
              113,8 €
              94,9 € bez DPH
              113,8 €
              94,9 € bez DPH
              do 3-7 dní
                Činky - Dumbbell Set 2x20kg Dumbbell 40kg Nastaviteľná činka
                105,2 €
                87,7 € bez DPH
                105,2 €
                87,7 € bez DPH
                do 3-7 dní
                  Činky - HMS Dumbbell Set 2x20 kg + Barbells
                  105,2 €
                  87,7 € bez DPH
                  105,2 €
                  87,7 € bez DPH
                  do 3-7 dní
                    Činky - Dumbbell Kit Dumbbells 2x 20 kg 40 kg HMS
                    105,2 €
                    87,7 € bez DPH
                    105,2 €
                    87,7 € bez DPH
                    do 3-7 dní
                      Činky - 2x20kg Nastaviteľné činky, Barbells, Set + Griffins
                      105,2 €
                      87,7 € bez DPH
                      105,2 €
                      87,7 € bez DPH
                      do 3-7 dní
                        Činky - 2x25kg Dumbbell Set, 2 x 25 kg, činka, 20 dosiek
                        200,6 €
                        167,2 € bez DPH
                        200,6 €
                        167,2 € bez DPH
                        do 3-7 dní
                          Činky - Dumbbells Dumbbells 2x1 kg 2 kg Dumbbell Set
                          19,8 €
                          16,5 € bez DPH
                          19,8 €
                          16,5 € bez DPH
                          do 3-7 dní
                            Činky - 2 cementové činky vinyl 6kg sada
                            19,4 €
                            16,2 € bez DPH
                            19,4 €
                            16,2 € bez DPH
                            do 3-7 dní
                              Činky - Nastaviteľné bitúmenové činky 2x15kg Barbell Set
                              58,7 €
                              49 € bez DPH
                              58,7 €
                              49 € bez DPH
                              do 3-7 dní
                                Činky - Dumbbells Dumbbells 2x 1 kg Dumbbell Set
                                19,4 €
                                16,2 € bez DPH
                                19,4 €
                                16,2 € bez DPH
                                do 3-7 dní
                                  Činky - Sada činka 2x 1,5 kg pre silové cvičenia doma
                                  27,7 €
                                  23,1 € bez DPH
                                  27,7 €
                                  23,1 € bez DPH
                                  do 3-7 dní
                                    Činky - Sada 2x 1.5 činky pre vzdelávanie žien
                                    27,7 €
                                    23,1 € bez DPH
                                    27,7 €
                                    23,1 € bez DPH
                                    do 3-7 dní
                                      Činky - Dumbbell Set 2x 1 kg pre silové cvičenia doma
                                      22,4 €
                                      18,7 € bez DPH
                                      22,4 €
                                      18,7 € bez DPH
                                      do 3-7 dní
                                        Činky - Sada činiek 2x 1 kg pre tréning žien
                                        22,4 €
                                        18,7 € bez DPH
                                        22,4 €
                                        18,7 € bez DPH
                                        do 3-7 dní
                                          Činky - Dumbbell Set 2x20KG, 2 x 20 kg, činka, 16 dosiek
                                          117,1 €
                                          97,6 € bez DPH
                                          117,1 €
                                          97,6 € bez DPH
                                          do 3-7 dní
                                            Činky - Dumbbells Barbell Set 40kg HMS SGP40
                                            105,2 €
                                            87,7 € bez DPH
                                            105,2 €
                                            87,7 € bez DPH
                                            do 3-7 dní
                                              Činky - Dumbbells Barbell Set 30kg HMS SGP30
                                              93,1 €
                                              77,6 € bez DPH
                                              93,1 €
                                              77,6 € bez DPH
                                              do 3-7 dní
                                                Činky - Nastaviteľné činky 2x20KG, Barbell, SET + GRIFFINS
                                                101,1 €
                                                84,2 € bez DPH
                                                101,1 €
                                                84,2 € bez DPH
                                                do 3-7 dní
                                                  Činky - Dumbbell 41 kg Hiton Kit 2x20,5 kg + Expandér
                                                  105,2 €
                                                  87,7 € bez DPH
                                                  105,2 €
                                                  87,7 € bez DPH
                                                  do 3-7 dní
                                                    Činky - Dumbbell 20kg Hiton Kit 2x10kg + Expandér
                                                    81,2 €
                                                    67,6 € bez DPH
                                                    81,2 €
                                                    67,6 € bez DPH
                                                    do 3-7 dní
                                                      Činky - Dumbbell 15kg Set Hiton Polska 2x7,5kg EXERVAND
                                                      69,1 €
                                                      57,5 € bez DPH
                                                      69,1 €
                                                      57,5 € bez DPH
                                                      do 3-7 dní
                                                        Činky - 2x20kg liatinové činky, Griffin + LOAD 40KG SET
                                                        200,9 €
                                                        167,4 € bez DPH
                                                        200,9 €
                                                        167,4 € bez DPH
                                                        do 3-7 dní
                                                          Činky - Liatina činky 2x25kg gryf dosky 50kg sada
                                                          181 €
                                                          150,8 € bez DPH
                                                          181 €
                                                          150,8 € bez DPH
                                                          do 3-7 dní
                                                            Činky - Liatina činka 1x20kg set + rukavice zadarmo
                                                            97,4 €
                                                            81,2 € bez DPH
                                                            97,4 €
                                                            81,2 € bez DPH
                                                            do 3-7 dní
                                                              Činky - Dumbbell Set 2x10kg, 2 x 10kg, činka, 12 dosiek
                                                              46,3 €
                                                              38,6 € bez DPH
                                                              46,3 €
                                                              38,6 € bez DPH
                                                              do 3-7 dní
                                                                Činky - 2x20kg liatinové činky. SET + rukavice zadarmo
                                                                160,5 €
                                                                133,8 € bez DPH
                                                                160,5 €
                                                                133,8 € bez DPH
                                                                do 3-7 dní
                                                                  Činky - Nastaviteľné činky 2x15KG Sada HANTI + DARČEK
                                                                  65,1 €
                                                                  54,3 € bez DPH
                                                                  65,1 €
                                                                  54,3 € bez DPH
                                                                  do 3-7 dní
                                                                    Činky - 2x10kg liatinové činky. SET + rukavice zadarmo
                                                                    100,7 €
                                                                    83,9 € bez DPH
                                                                    100,7 €
                                                                    83,9 € bez DPH
                                                                    do 3-7 dní
                                                                      Činky - PRORON PRNNED04K Dumbbell Hmotnosť SET, 2 ks, 4
                                                                      62,3 €
                                                                      51,9 € bez DPH
                                                                      62,3 €
                                                                      51,9 € bez DPH
                                                                      do 3-7 dní
                                                                        Činky - Proiron PRKCAS20K Nastaviteľný činkbell Set, 2 x
                                                                        146,8 €
                                                                        122,3 € bez DPH
                                                                        146,8 €
                                                                        122,3 € bez DPH
                                                                        do 3-7 dní
                                                                          Činky - Dumbbell Set 2x10kg 20kg Gryf Fit Hanthelki Free
                                                                          61,9 €
                                                                          51,6 € bez DPH
                                                                          61,9 €
                                                                          51,6 € bez DPH
                                                                          do 3-7 dní
                                                                            Činky - Dumbbell Set 2x10kg 20kg Gryf Dumbbell Fit Free
                                                                            65,5 €
                                                                            54,6 € bez DPH
                                                                            65,5 €
                                                                            54,6 € bez DPH
                                                                            do 3-7 dní
                                                                              Činky - Dumbbell Set 2x15kg 30kg Gryf Hanhead Fit Free
                                                                              77,8 €
                                                                              64,9 € bez DPH
                                                                              77,8 €
                                                                              64,9 € bez DPH
                                                                              do 3-7 dní
                                                                                Činky - Dumbbells Set 2x20kg Barbell Dryfki GRYF ZADARMO
                                                                                123 €
                                                                                102,5 € bez DPH
                                                                                123 €
                                                                                102,5 € bez DPH
                                                                                do 3-7 dní
                                                                                  Činky - Dumbbell Set 2x20kg Barbell Gryf Dumbbells Free
                                                                                  123 €
                                                                                  102,5 € bez DPH
                                                                                  123 €
                                                                                  102,5 € bez DPH
                                                                                  do 3-7 dní
                                                                                    Činky - Dumbbell Set 2x10kg Barbell Gryf Dumbbells Free
                                                                                    74,5 €
                                                                                    62,1 € bez DPH
                                                                                    74,5 €
                                                                                    62,1 € bez DPH
                                                                                    do 3-7 dní
                                                                                      Činky - Dumbbell Set 2x15KG Barbells Dryfki Free zadarmo
                                                                                      97,7 €
                                                                                      81,5 € bez DPH
                                                                                      97,7 €
                                                                                      81,5 € bez DPH
                                                                                      do 3-7 dní
                                                                                        Činky - Dumbbell Set 2x15kg Barbell Gryf Dumbbells Free
                                                                                        97,7 €
                                                                                        81,5 € bez DPH
                                                                                        97,7 €
                                                                                        81,5 € bez DPH
                                                                                        do 3-7 dní
                                                                                          Činky - Sada 2 činiek 2x2kg silový tréning
                                                                                          26,4 €
                                                                                          22 € bez DPH
                                                                                          26,4 €
                                                                                          22 € bez DPH
                                                                                          do 3-7 dní
                                                                                            Činky - Fitness Dumbbell 4kg Dumbbell Set 2x 2KG
                                                                                            27,3 €
                                                                                            22,8 € bez DPH
                                                                                            27,3 €
                                                                                            22,8 € bez DPH
                                                                                            do 3-7 dní
                                                                                              Činky - Fitness Dumbbell 6kg Dumbbell Set 2X 3KG
                                                                                              30,8 €
                                                                                              25,7 € bez DPH
                                                                                              30,8 €
                                                                                              25,7 € bez DPH
                                                                                              do 3-7 dní
                                                                                                Činky - Proiron PRKCAS20K Nastaviteľná činka Set, 2 x bar
                                                                                                174,6 €
                                                                                                145,5 € bez DPH
                                                                                                174,6 €
                                                                                                145,5 € bez DPH
                                                                                                do 3-7 dní
                                                                                                  Činky - Dumbbells Nastaviteľné Barbell Set + Gryfy 2x20kg SGC
                                                                                                  111,2 €
                                                                                                  92,6 € bez DPH
                                                                                                  111,2 €
                                                                                                  92,6 € bez DPH
                                                                                                  do 3-7 dní

                                                                                                  Posilňovacie zariadenia sú veľmi rozmanité. K dispozícii sú tu celé kulturistické zostavy, ktorých súčasťou sú lavičky a veže, no nechýbajú ani jednotlivé doplnky, medzi ktoré patria činky či grify. Základnou otázkou, ktorá odlišuje posilňovacie náradie, je jeho účel a hmotnosť. Jednotlivé prvky sa môžu od seba líšiť aj materiálom, z ktorého boli vyrobené. V ponuke sú liatinové, chrómové, bitúmenové a pogumované doplnky. A to všetko pre čo najväčší komfort cvičenca.

                                                                                                  Ako si vybrať vybavenie na dosiahnutie konkrétneho tréningového cieľa?

                                                                                                  Cieľ tréningu závisí nielen od zvoleného náčinia, ale aj od použitej váhy a počtu opakovaní. Ľudia, pre ktorých je najdôležitejším cieľom svalová vytrvalosť a zvyšovanie sily, by sa mali rozhodnúť pre nižšiu váhu a zároveň viac opakovaní. Na druhej strane pre tých, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, budú odporúčané cviky s vyššou váhou a menším počtom opakovaní vykonávané vo viacerých sériách.Čo sa oplatí vedieť o CrossFit topánkach?

                                                                                                  Ako zabezpečiť, aby bol silový tréning bezpečný?

                                                                                                  Najdôležitejšou vecou pri športovaní je bezpečnosť. Aby silový tréning nespôsobil zranenie, musíte sa najskôr naučiť presnú techniku ​​cvikov. Okrem toho je mimoriadne dôležité vybrať si váhu, ktorá zodpovedá vašim schopnostiam. Na ochranu chrbtice pri záťažových cvičeniach sa oplatí používať kulturistické pásy. Poslednou, no mimoriadne dôležitou otázkou je správne vyvážená strava so správnym kalorickým prísunom. Vďaka nemu bude telo správne pripravené na silový tréning.

                                                                                                  Činky – základný prvok domácej posilňovne

                                                                                                  Pre ľudí, ktorí sa chcú udržiavať v kondícii, no najradšej to robia doma, bude skvelým riešením vlastná posilňovňa. Výhody takéhoto riešenia sú: úspora času, samostatnosť, teda cvičenie kedykoľvek a hygiena.

                                                                                                  Základným cvičebným doplnkom sú bezpochyby činky . Vďaka nim môžete vykonávať prakticky nespočetné množstvo cvikov, a teda - precvičiť mnoho svalových skupín. Ďalšou výhodou činiek je ich nízka cena. Oplatí sa však investovať do kópií z o niečo vyššej police, ktoré majú možnosť zmeny hmotnosti. Vďaka tomu nebude zvýšenie záťaže znamenať potrebu kupovať nové činky. 

                                                                                                  Lavička – povinná výbava do každej telocvične

                                                                                                  Nevyhnutnou súčasťou každej posilňovne – či už domácej alebo komerčnej – je bezpochyby lavička. Toto zariadenie je určené predovšetkým ľuďom, ktorí chcú pracovať na svalovej hmote. Lavice sa zvyčajne predávajú kompletné s rovnou činkou, zlomenou činkou a sadou závaží. Takéto vybavenie umožňuje efektívny silový tréning.

                                                                                                  Príťahy sú skvelým cvikom na svaly hornej časti tela. Takéto cvičenia je možné vykonávať aj voľne doma vďaka rozpernej tyči. Dá sa použiť prakticky v akejkoľvek zárubni. Odborníci radia zaobstarať si kvalitné vybavenie, aby ste sa vyhli zlomeniu alebo pošmyknutiu tyče počas cvičenia, čo môže skončiť dosť vážnym zranením.

                                                                                                  Bicykel a bežecký pás – niečo na udržanie kondície

                                                                                                  Ak cieľom našich cvičení nie je vybudovať veľa svalovej hmoty, ale zhodiť zbytočné kilogramy či dostať sa do formy, najlepšie je zaobstarať si stacionárny bicykel alebo bežiaci pás. V prvom prípade si môžeme kúpiť plnohodnotný stacionárny bicykel alebo trenažér, na ktorý sa bicykel namontuje. Pri výbere bicykla na cvičenie sa oplatí skontrolovať rozsah záťaže a možnosť nastavenia ďalších prvkov. Podobne je to aj v prípade bežeckého pásu, kde sú veľmi dôležité: výkon motora, sklon a rôznorodosť programov, vďaka ktorým nás cviky rýchlo neomrzia.

                                                                                                  Novinky z nášho blogu

                                                                                                  Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
                                                                                                  70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív... čítať celé
                                                                                                  Batoh pre rybárov
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Batoh pre rybárov
                                                                                                  Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š... čítať celé
                                                                                                  Cvičenie na tvarované boky
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Cvičenie na tvarované boky
                                                                                                  Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so... čítať celé
                                                                                                  Špičkové lyžiarske bundy
                                                                                                  03.08.2020
                                                                                                  Špičkové lyžiarske bundy
                                                                                                  Ktorú lyžiarsku bundu by ste si mali zvoliť na ochranu pred snehom, mrazom alebo vetrom, byť milí súčasne a umožniť vám pohodlný pohyb na svahu? Bez o... čítať celé
                                                                                                  Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
                                                                                                  Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

                                                                                                  Všetky objednávky spravujeme z centrálneho E-shopu www.kamenik.sk  E.mail.: info@kamenik.sk

                                                                                                  © 2021 Všetky práva vyhradené WWW.KAMENIK.SK
                                                                                                  Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk