Výhody hula-hopu

Keď sme počuli meno, okamžite si spomenieme na víziu v našej hlave, pretože každý z nás si raz vyskúšal hula-hoop . Zdanlivo triviálna predstava, rytmický pohyb bokov do strán, dozadu a dopredu, aby sa urobil bočný kruhový pohyb. Ako sa ukázalo, s hula hoop sa dá urobiť oveľa viac. Okrem jednoduchých naťahovacích cvikov sme schopní vykonať skutočne solídny tréning. Tí najpokročilejší pomocou točenia kolieska dokážu vykonať sériu drepov, výpadov, otočení a celú radu ďalších cvikov, vďaka ktorým je skutočne kardio tréningom.

Prečítajte si tiež: Cvičenia s obručou hula hoop

Hula hoop a zoštíhlenie

Nepochybnou výhodou používania obručí je zlepšenie koordinácie a rovnováhy. Ak vám vyhovuje základné drep, skúste to tak, že budete pokračovať v hula hoop. Povaha cvičení znamená, že sme neustále v pohybe v zóne nízkej a strednej intenzity. To znamená, že čím dlhšie budeme obruč točiť, tým viac použijeme uložený tuk ako zdroj energie pri tréningu.

Základom tréningu hula hoop je pohyb bokov. Vďaka tomu sa do práce zapájajú svaly stehien, zadku a brucha, ktoré priaznivo ovplyvnia formovanie týchto častí tela. Samotné cvičenia sú minimálne invazívne a môžeme ich v podstate opakovať každý deň. Kľúčom k úspechu je samozrejme pravidelnosť a dôslednosť v tréningu. Iba 20 minút denne stačí na to, aby ste si všimli prvé zmeny. Na začiatku by ste sa mali zamerať na zvládnutie základného pohybu. Postupom času môžeme ísť o krok ďalej a začať zavádzať ďalšie prvky ako pohyb zo strany na stranu, rotácie alebo jednoduché kalistenické cviky pomocou dolných končatín.

Stavba hula hoopu

Ak si niekto pamätá hula-hoop z detstva, spája sa s ľahkým plastovým obručom, ktorý tvoril jeden celok. Dnes je väčšina modelov skladacích . Najčastejšie tvorí 8 rovnakých dielov celý lem, čo znamená, že ho môžeme kedykoľvek rozobrať a odniesť kamkoľvek chceme, najmä na dovolenku.

Väčšina ráfikov má priemer 90 až 100 cm . Čím širší je hula hoop, tým viac práce budeme musieť urobiť, čo sa spočiatku môže javiť ako výzva, ale časom, keď si osvojíme základné návyky, nebude to problém. Hula-hoop by mal byť prispôsobený našej výške. Za týmto účelom položte obruč na zátylok a skontrolujte, aká je nízka. Optimálna výška je okolo kolien, presnejšie po kolená, pričom drží postavu rovno.

Prehľad populárnych modelov hula-hoop

Samotný hula hoop nepatrí k najdrahším položkám. Ráfiky v cenovej kategórii 20-70 PLN sa budú mierne líšiť od ich drahších verzií. V prípade značky Thunder je lem zvnútra špeciálne profilovaný, vďaka čomu je jeho nasadenie v kruhovom pohybe oveľa jednoduchšie.

Ďalšou verziou hula hoopu je tzv magnetické koliesko . Jeho vnútorná časť bola vybavená špeciálnymi masážnymi loptičkami, ktoré postupným tlakom pôsobia relaxačne a zároveň stimulujú telo k spáleniu väčšieho množstva kalórií. Tieto typy kolies navyše obsahujú magnet, ktorý zlepšuje prietok krvi, systémovú relaxáciu a obnovuje elektromagnetickú rovnováhu.

Väčšina masérskych hula hoopov má medzi 40 a 80 cvočkami. Môžu byť navzájom vyrovnané alebo zdvojené nad sebou, čo má pozitívny vplyv na prietok lymfy v tele. Samozrejme, v tomto prípade sa budeme zaoberať mierne vyššou cenou, ale rozdiely sú veľmi malé.

Prečo sa oplatí cvičiť s hula hoop?

Hula-hop je skvelý spôsob, ako spestriť svoju súčasnú fyzickú aktivitu. Je to skvelá zábava pre všetkých bez ohľadu na vek. Ako minimálne invazívna aktivita bude ideálna pre seniorov, ktorí môžu kvôli svojmu veku pociťovať menšie neurologické ochorenia. Práca s obručou stimuluje nielen krvný obeh, posilňuje chrbticu a zlepšuje kondíciu, ale pozitívne vplýva aj na koncentráciu. Ako vidíte, nenápadný okraj má množstvo vynikajúcich využití.