BICYKLE
FITNESS
SILOVÝ TRÉNING
ŠPORT
KORČUĽOVANIE SLACKLINE
ARMY
VOĽNÝ ČAS A CESTOVANIE
INÉ
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
- Úvod
- Fitness tréning
- Valčeky, kolieska a masážne loptičky
Fitness - Valčeky, kolieska a masážne loptičky
Penové masážne valčeky sú široko používané vo fitness priemysle . S ich pomocou sa robí veľa cvikov na podložke, využívajú sa aj na masáže vybraných partií tela.Cvičebné valce vám pomôžu udržať správnu polohu v rôznych fázach tréningu. Často sa používajú počas tried zameraných na udržanie zdravého držania tela a dobrého stavu chrbtice. Masážne valčeky sú základným doplnkom pri rehabilitačných a relaxačných sedeniach.Valčekové masáže sú cestou k rýchlejšej regenerácii svalov počas a po tréningu. Správne vykonaná masáž valčekom zlepšuje krvný obeh a zabraňuje vzniku bolestivých bolestí, uvoľňuje tiež napätie a bolestivé svalové kŕče. Takáto masáž je veľmi príjemná, ba čo viac – zvládnete ju aj sami.
Orbitrek - fitness zariadenie na precvičenie všetkých svalov
Pokročilejším zariadením na domáce cvičenie je eliptický trenažér. Na tomto zariadení vykonávame cviky, ktoré slúžia ako na spaľovanie tukov, tak aj na posilnenie kondície. Existuje veľa možných variantov cvikov na eliptickom trenažéri, vďaka ktorým môžeme v rámci všeobecného rozvojového tréningu precvičiť prakticky všetky svalové skupiny.
Vybavením pre trochu silnejší tréning je tzv. veslár. Ako už názov napovedá, toto zariadenie reprodukuje pohyby vykonávané pri veslovaní, vďaka čomu sa precvičujú veľké svalové skupiny - od svalov rúk, predlaktia a hrudníka až po brušné svaly. Cvičenie na veslárskom trenažéri dokonale tvaruje postavu a zabezpečuje vysoké spaľovanie tukov.
Doplnkové fitness vybavenie pre cvičenie doma
Z náčinia, ktoré je menej komplikované, no výborne podporuje kondičný tréning, treba spomenúť švihadlo. Cvičením s jeho používaním posilníme svalstvo nôh a brucha. Nepopierateľnou výhodou cvikov na švihadle bude efektívne spaľovanie tukov. Na trhu sú dostupné modely švihadiel so špeciálnou záťažou, vďaka ktorým pri cvičení posilníme aj svalstvo rúk a predlaktí.
Jedným z najdôležitejších fitness doplnkov je bezpochyby podložka na cvičenie . Jeho úlohou je zabezpečiť komfort cvičenia a predovšetkým stabilitu. Dobrá podložka tlmí niektoré vibrácie pri skákaní a pri cvikoch, ktoré vyžadujú kľačanie, zníži bolesť kolien. Podložka sa môže stať aj cvičebnou pomôckou pri rolovaní alebo samomasáži.
Tréningové podložky ideálne pre fitness a jogu
Podložka na cvičenie je jedným zo základných prvkov vybavenia telocviční a fitness klubov , s úspechom sa dá použiť aj pri domácom tréningu. Naša ponuka zahŕňa veľmi široký výber podložiek na cvičenie, takže každý si ľahko nájde produkt, ktorý vyhovuje jeho požiadavkám. Pri prehliadaní dostupného sortimentu by ste mali brať do úvahy veľa prvkov, medzi ktorými je jedným z kľúčových typ. Podľa typu sú prispôsobené na rôzne účely, môžu byť napríklad aj z rôznych materiálov.
Podložky na jogu sú zvyčajne malé a tenké, hrubé asi 2,5-3,5 cm. Ich úlohou je zlepšiť komfort pri tréningu, ako aj priľnavosť. Ochranné rohože sú naopak určené predovšetkým na ochranu pôdy pred možným poškodením. Sú na nich umiestnené stacionárne bicykle, steppery, atlasy a pod.. Sú to tiež protišmykové povrchy.
Najhrubšie sú podložky do telocvične , ktoré sú zároveň najväčšie. Pri gymnastickom tréningu chránia pred nárazmi a zraneniami. Na druhej strane, na takejto podložke je o niečo ťažšie udržať rovnováhu, preto sa využíva na cvičenie v ľahu. Jednoznačne najobľúbenejšie sú tréningové podložky, ktoré sú zároveň považované za najuniverzálnejšie. Možno ich využiť pri rôznych druhoch cvičenia, ako je fitness, aerobik alebo pilates. Dokonale chránia pred pošmyknutím a odreninami či otlakmi. Tento druh podložky na cvičenie je tiež odolný. Pri výbere karimatky dbajte na jej rozmery, najmä na dĺžku, ktorá by mala byť o niečo väčšia ako výška užívateľa. Šírka rohoží sa zvyčajne pohybuje v rozmedzí 50 cm až 100 cm.
Prináša vám hula hoop chudnutie?
Hula hoop už nie je len hračka, po ktorej ste siahali v mladosti. Teraz je to špecializované masážne zariadenie. Podľa ubezpečení výrobcov vďaka nemu môžete schudnúť a konkrétne zoštíhliť pás. Stačí si zaobstarať špeciálny hula hoop s cvočkami , ktorý sa pomerne ľahko skladá a skladuje. Všetko, čo musíte urobiť, je pripojiť všetky časti kolesa a potom pripevniť akúkoľvek záťaž na vonkajšiu stranu zariadenia. Samotná masáž by vám mala pomôcť schudnúť a váha otáčajúca sa okolo pása by vám mala pomôcť rýchlo dosiahnuť požadované výsledky.
Fitness trampolína – prečo sa oplatí mať doma?
Kondičný tréning doma si treba spestriť kúpou trampolíny. Môžete na ňom precvičiť všetky svalové partie a zároveň sa skvele zabaviť.Je postavená trochu inak ako záhradná trampolína. Cez kovovú základňu je natiahnutá silná sieťovina. Jeho vysoká flexibilita v kombinácii s dobrými pružinami sa premieta do pohodlného a efektívneho tréningu. Domáca cvičebná trampolína je vybavená madlom alebo madlom, ktoré používame na udržanie rovnováhy. Je to užitočné aj pri vykonávaní niektorých cvičení.Pri výbere fitness trampolíny dbajte na stabilitu rámu a jeho spracovanie. Mal by byť pevný, predsa len musí vydržať veľké preťaženie. Ďalším dôležitým prvkom je možnosť inštalácie ochrannej siete, najmä keď na nej cvičia začiatočníci alebo deti. Nesprávne prevedené cviky na trampolíne môžu skončiť bolestivým pádom na zem.Stojí za to vybrať model, ktorý bude odolný voči vonkajším faktorom. Potom, keď je pekné počasie, môžete trénovať na záhrade. Vonkajšie aktivity podporujú imunitu organizmu. Taktiež pri cvičení v interiéri musíte kontrolovať výšku svojich skokov. Na otvorenom priestranstve to nie je problém.
