- Kategórie blogu
- Šport a turistika
FITNESS
SILOVÝ TRÉNING
ŠPORT
KORČUĽOVANIE SLACKLINE
ARMY
BICYKLE
VOĽNÝ ČAS A CESTOVANIE
INÉ
Blog

03.08.2020
Čo bude užitočné pre amatérsky futbalový tím?
70., 80. a 90. roky sú časom futbalových tímov na záhrade. Moji priatelia organizovali a hrali skutočné zápasy na počesť. Boj bol tvrdý a tenisky snív...
čítať celé

03.08.2020
Batoh pre rybárov
Ponuka rybárskych batohov na Allegro je široká. Existujú lacné verzie (pre začiatočníkov), ktoré sa dajú použiť aj ako mestské batohy. Existujú tiež š...
čítať celé

03.08.2020
Cvičenie na tvarované boky
Existuje len málo takýchto šťastných ľudí, ktorí nestrávili jednu noc spaním pod viečkami. Samozrejme, môžete to vidieť predovšetkým na bruchu, ale so...
čítať celé
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
03.08.2020
Výhody zadržiavania
Detraining znamená redukciu alebo nevykonávanie. Spočíva v obmedzení počtu tréningov, ich skrátení, znížení záťaže alebo zmene formy aktivity, napríklad z behu na plávanie, na bicykli alebo iných fyzických cvičení vykonávaných pri nižšej intenzite a frekvencii.
Kedy je to potrebné?
Účelom zadržiavania je regenerácia tela. Toto je jeden z veľmi dôležitých krokov pri budovaní vašej formy počas celého roka alebo sezóny. Tento čas venujeme rekonštrukcii podľa zásady "jeden krok späť, dva kroky vpred". Kedy ich predstaviť a ako dlho by to malo trvať?
Optimálne obdobie by malo byť okolo troch týždňov. Najlepšie je plánovať ich na konci sezóny, to znamená neskoro na jeseň alebo na začiatku zimy, ale nielen. Niekedy v hlavnej sezóne sa stáva, že sa nemôžete pozerať na masážne valčeky, ktorú zdráhate. Po tréningu sa nútite natiahnuť a prevrátiť. Nemáte silu pre jednoduché domáce úlohy, ako je čistenie, umývanie riadu, vyberanie odpadu. Máte problémy so spánkom, nemáte chuť do jedla alebo máte nadmernú chuť do jedla. Trpíte duševným a fyzickým vyhorením. To sú príznaky pretrénovania. Prvým a najdôležitejším príznakom - najmä pre amatérov - je nedostatok vzrušenia alebo motivácie. Cítite sa unavení, tempo sa vo výcviku spomaľuje a dlho nevykonáte žiadny pokrok. A pretrénovaniu sa dá vyhnúť. Stačí pozorovať vlastné telo a počúvať ho. Ak ste pretrénovaní, potrebujete prestávku v prevádzke bez ohľadu na to, v akom štádiu ste. Zdá sa to absurdné v súvislosti s tým, že na vás budú v blízkej budúcnosti čakať súťaže. Nezabudnite, že počas prestávky sa môžete úplne vzdať chodu. To neznamená, že by ste si mali ľahnúť na gauč, ako si môžete precvičiť iné disciplíny. Potom sa nemôžete preťažiť. Nezabudnite trénovať zľahka a nie viac ako dvakrát až trikrát týždenne. cvičebné rohože a bežecké topánky. Ste neustále unavení a podráždení. Do